تاریخ:
خلاصه بازی ساندرلند - چلسی 
درس چهل و چهارم
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیدهاید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند.
فیلم را اینجا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور میکنند رعایت توصیههای رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب میگویند برخی از این کلیشهها حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند. بهجای آن توصیه میشود دیرتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، میتواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن میتوان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرامبخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمیکند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالیکه میزان خواب مطلوب تحتتأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شبها خواب عمیقتری تجربه میکنیم و شبهای دیگر سبکتر میخوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصیسازیشده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
انتقاد تند مجید واشقانی به حرفهای جنجالی مجری تلویزیون: احمقانه است! وزیر خارجه آمریکا: فکر میکردیم که ممکن است دیشب، شاید امروز، خبری داشته باشیم، اما کار هنوز در جریان است قوه قضاییه: حکم اعدام یکی از لیدرهای مسلح کودتای دیماه اجرا شد زندانیان کنترل یک زندان در غرب ونزوئلا را به دست گرفتند حضور مردم در میدان ولیعصر تهران سیبزمینی آلمانی؛ دستوری متفاوت برای یک میانوعده لذیذ مهاجرانی: ۴۴۰۰ مدرسه کشور به فیبر نوری متصل میشوند سردار نقدی، مشاور عالی فرمانده کل سپاه: ۲۸۲ نقطه حساس دشمن منهدم شده است برق چه کسانی قطع خواهد شد؟ یک کشته و ۱۷ زخمی بر اثر سیل در جنوب غربی چین خلاصه بازی ساندرلند - چلسی پهپاد ابابیل حزبالله خودروی زرهی نامر اسرائیل را در جنوب لبنان هدف گرفت سخنگوی دولت: وزارت نیرو با ۱۴ ابرپروژه در صنعت برق، در پی تامین کامل پایداری شبکه است طرز تهیه سیب زمینی شکم پر با گوشت چرخ کرده! خلاصه بازی کریستال پالاس - ارسنال