تاریخ:
راههای پیشگیری از ابتلا به اگزما 
درس نود و دو
حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیدهاید، لزوماً درست نیست (فیلم)
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند.
فیلم را اینجا ببینید
عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگترین چالشهای زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور میکنند رعایت توصیههای رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب میگویند برخی از این کلیشهها حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
یک درمانگر خواب توضیح میدهد که سپری کردن زمان بیشتر در رختخواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رختخواب و خواب را تضعیف میکند. بهجای آن توصیه میشود دیرتر به رختخواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.
همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، میتواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن میتوان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرامبخش و غیرمحرک کرد.
در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمیکند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.
یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالیکه میزان خواب مطلوب تحتتأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شبها خواب عمیقتری تجربه میکنیم و شبهای دیگر سبکتر میخوابیم و این امری طبیعی است.
کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصیسازیشده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تأمین ۷۴ هزار هکتار زمین برای نهضت ملی مسکن در دو سال گذشته راههای پیشگیری از ابتلا به اگزما نمایش نمونه مشابه پهپاد شاهد ۱۳۶ ایران در رژه نظامی سالروز استقلال مکزیک آخرین جزئیات قتلعام خانوادگی به خاطر ارثیه از زبان خود قاتل سقوط یک فروند جنگنده F-۱۶ در ایالت میشیگان آمریکا قائمپناه: آقای پزشکیان با اینکه در معرض شهادت است چیزی به نام ترس در وجودش نیست گرفتاری گروهی از کوهنوردان در ارتفاعات قفقاز بین روسیه و گرجستان پس از وقوع بهمن بوسه پدر بر پای آتشنشان فداکار نصف شدن یک خودرو در تصادف مرگبار سردار کارگر: صداوسیما در دو جنگ تحمیلی اخیر خوش درخشید، تخریب رسانه ملی قابل قبول نیست درباره قتلعام خانوادگی در محله پونکِ تهران چه میدانیم / قاتل دو نفر بودند / یکی از برادرها وقتی فهمید کشته شد کیست بیکر زانو چیست و چگونه درمان میشود؟ جمشید هاشمپور: از بین فیلمهایی که بازی کردم، فیلم استشهادی برای خدا را بیشتر دوست دارم وزیر نفت: ایران بینیاز از واردات گازوئیل شده است جزئیات رزمایش جانفدای ایران در تهران؛ از میدان امام حسین تا انقلاب