حقیقتی درباره خواب: آنچه همیشه شنیده‌اید، لزوماً درست نیست (فیلم)

فیلم را این‌جا ببینید

عصر ایران ــ پیدا کردن راهی برای داشتن خوابی باکیفیت، همچنان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی مدرن است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند رعایت توصیه‌های رایج، کلید یک خواب آرام است، اما متخصصان خواب می‌گویند برخی از این کلیشه‌ها حتی می‌توانند اوضاع را بدتر کنند.

یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند. به‌جای آن توصیه می‌شود دیرتر به رخت‌خواب بروید و صبح زودتر از آن خارج شوید.

همچنین اجبار به کنار گذاشتن گوشی در زمان خواب، می‌تواند باعث اضطراب و افکار مزاحم شود و نتیجه معکوس بدهد. به جای آن می‌توان استفاده از گوشی را محدود به محتوای آرام‌بخش و غیرمحرک کرد.

در مورد کافئین نیز، این متخصص تأکید دارد که بدن همه افراد به یک شکل آن را پردازش نمی‌کند. اگر کسی نسبت به کافئین حساسیت نداشته باشد، حذف کامل آن ضرورت چندانی ندارد.

یکی دیگر از باورهای غلط، مشخص کردن یک عدد ثابت برای «ساعات خواب سالم» است. در حالی‌که میزان خواب مطلوب تحت‌تأثیر سن، شرایط جسمی، سطح استرس و محیط زندگی متغیر است. به گفته متخصصان، بعضی شب‌ها خواب عمیق‌تری تجربه می‌کنیم و شب‌های دیگر سبک‌تر می‌خوابیم و این امری طبیعی است.

کلید اصلی، شناخت نیازهای بدن و یافتن راهکارهای شخصی‌سازی‌شده است؛ چرا که خواب فرایندی نیست که بتوان آن را کاملاً تحت کنترل قرار داد.

پژوهش هاروارد: با انجام این کار، حتی برای مدتی کوتاه شادتر می‌شوید

بیشتر بخوانید:

چگونه بچه‌ها را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات تابستانی آماده کنیم؟ 11 راهکار مؤثر

تماشاخانه

اینترنت پرو یا VPN دولتی ؟! چرا راستش را به مردم نمی‌گویید ؟ قیمت در بازار سیاه ، ۶۰ میلیون ؟ (فیلم)

ایران در یک قدمی ابر بحرانی که یک سیاهچاله است / ۱.۵ فرزند به ازای هر زن هم به تاریخ پیوست

فیلم های دیگر