تاریخ:
ترکیه/ محکوم فراری در ماشین ظرفشویی دستگیر شد! 
درس هشتاد و هشت
طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا؛ نوشیدنی سالم و مغذی
اسموتیها، نوشیدنیهایی سالم و مغذی هستند که میتوان با انواع میوه و سبزیجات آنها را آماده کرد. در این مطلب با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا آشنا خواهیم شد که نه تنها باعث کاهش اشتها میشود، بلکه رنگی جذاب و اشتها برانگیز دارد. با ما همراه باشید.
نگاهی سریع به طرز تهیه
برای آماده کردن اسموتی لبو با دانه چیا، لبو را با بلوبری در میکسر بریزید و مخلوط کنید. سپس دانه چیا و پودر دارچین را اضافه کنید. در مرحله آخر آب سیب و شیر نارگیل را به اسموتی اضافه کنید.
در ادامه با طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا به صورت گام به گام آشنا خواهیم شد.
مواد لازم برای اسموتی لبو با دانه چیا برای 2 نفر
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| لبو پخته و خرد شده | ¾ فنجان |
| بلوبری منجمد | 2 فنجان |
| آب سیب | 1 فنجان |
| شیر نارگیل | 1 فنجان |
| دانه چیا | 1 قاشق غذاخوری |
| پودر دارچین | ⅛ قاشق چایخوری |
مرحله اول: لبو و بلوبری را پوره کنید
لبو و بلوبری منجمد را در غذاساز بریزید و سپس آن را روشن کنید تا پورهای یکدست حاصل شود.
مرحله دوم: دانه چیا را اضافه کنید
دانه چیا و پودر دارچین را به پوره لبو و بلوبری اضافه کنید و دوباره غذاساز را روشن کنید.
به هم زدن مواد ادامه دهید تا زمانی که دانه چیا خوب با دیگر محتویات اسموتی ترکیب شود.
مرحله سوم: مایعات را اضافه کنید
در مرحله آخر شیر نارگیل و آب سیب را به ترکیب اضافه کنید. مجدد اسموتی را هم بزنید تا کاملا یکدست شود.
سپس آن را در لیوانهای مورد نظر خود برای سرو بریزید. میتوانید روی این اسموتی را با دانه چیا و مغزیجات خرد شده تزئین کنید.
نکات و فوتوفن های طرز تهیه اسموتی لبو با دانه چیا
در هنگام آماده کردن اسموتی لبو و دانه چیا نکات زیر را هم در نظر بگیرید:
میتوانید به این اسموتی پودر پروتئین هم اضافه کنید.
به جای شیر نارگیل میتوانید از شیر بادام یا شیر معمولی هم استفاده کنید.
اگر میخواهید بافت اسموتی شما غلیظتر باشد از دانه چیا بیشتری استفاده کنید.
در صورت تمایل میتوانید کمی هم عسل به این اسموتی اضافه کنید تا طعم آن شیرینتر شود.
میتوانید به جای بلوبری از گیلاس یخزده هم استفاده کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
اهمالکاری «تنبلی» نیست؛ چرا مدام کارها را به فردا میاندازیم؟ اگر ناپدید شوید، چه کسی سراغتان را میگیرد؟ برندگان ایگ نوبل ۲۰۲۶ معرفی شدند؛ جایزهای برای عجیبترین و بامزهترین تحقیقات علمی چرا بسیاری از مجسمههای باستانی بینی ندارند؟ این جملهها را به فرد مضطرب نگویید؛ حالش را بدتر میکند اضطراب چطور بیماریهای جسمی را شعلهور میکند؟ | هشدار روانپزشک به کنترل اضطراب با ورزش ذهنآگاهی چیست و چگونه تمرین میشود؟ آموزش ساده برای حضور در لحظه چرا قورمه سبزی آب میاندازد یا تلخ میشود؟ راهکار رفع شوری، سفتی گوشت و لوبیا بدون خرید وسایل گران، خانهتان را نو کنید! ؛ ۱۲ ترفند ساده دکوراسیون راهنمای کامل هوش هیجانی؛ هوش هیجانی چیست و چگونه آن را تقویت کنیم؟ شامی کَوو لرستانی/ طرز تهیه یک شامی متفاوت با گردو و ربانار ۱۰ عادت رایج که بیسروصدا پولتان را هدر میدهند شفقت به خود چیست؟ راهنمای گامبهگام برای رهایی از صدای منتقد درون روانشناسی چیست؟ تعریف، کاربردها و راهنمای ساده یادگیری روانشناسی طرز تهیه خورشت داود پاشا؛ غذای ترکی با طعم ملس رب انار و کوفتههای قلقلی