تاریخ:
مار زنگی؛ قهرمان گرسنگی و استاد زنده ماندن بدون غذا 
درس هفتاد و هشت
اوج توانایی جسمانی در چه سنی است؟
نتایج تحقیقی طولانی مدت نشان میدهد که توانایی جسمانی افراد در سن ۳۵ سالگی به اوج خود میرسد.
نتایج این تحقیق ۴۷ ساله سوئدی موسسه کارولینسکا نشان میدهد که چگونه آمادگی جسمانی، قدرت و استقامت عضلانی، در دوران بزرگسالی تغییر میکند.
یافتهها نشان میدهد که توانایی جسمانی از اوایل ۳۵ سالگی کاهش خود را آغاز میکند، اما هیچوقت برای شروع ورزش دیر نیست.
پیش از این، محققان برای کسب این دانش به تحقیقات مقطعی متکی بودند. تحقیق پیشگیری از سکته مغزی در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یکی از معدود مطالعاتی است که بهطور تقریبی بهمدت ۵۰ سال، بهطور منظم آمادگی جسمانی و قدرت مردان و زنان یکسان و تصادفی انتخاب شده در سراسر سوئد را اندازهگیری کرده است.
نتایج نشان میدهد که سطح آمادگی جسمانی و قدرت، صرفنظر از حجم تمرین، از اوایل ۳۵ سالگی کاهش را آغاز میکنند. پس از آن، زوال تدریجی وجود دارد که با افزایش سن سرعت میگیرد.
محققان خبرهای خوبی نیز دارند؛ افرادی که در بزرگسالی فعالیت بدنی را آغاز کردهاند، ظرفیت بدنی خود را ۵ تا ۱۰ درصد بهبود بخشیدهاند.
ماریا وسترشتال، مدرس گروه پزشکی آزمایشگاهی و محقق اصلی این پژوهش میگوید: هیچوقت برای شروع حرکت دیر نیست؛ نتایج تحقیق ما نشان میدهد که فعالیت بدنی روند کاهش عملکرد را آهسته خواهد کرد، حتی اگر نتواند آن را بهطور کامل متوقف کند.
وی افزود: اکنون ما بهدنبال مکانیسمهای عاملی هستیم که چرا همه در سن ۳۵ سالگی به اوج عملکرد خود میرسند و چرا فعالیت بدنی میتواند روند کاهش عملکرد را آهسته کند اما آن را بهطور کامل متوقف نکند.
این تحقیق ادامه دارد و سال آینده شرکتکنندگان که در آن زمان ۶۸ ساله خواهند بود، دوباره مورد بررسی قرار خواهند گرفت. محققان امیدوارند تغییرات در ظرفیت بدنی را به سبک زندگی، سلامت و مکانیسمهای بیولوژیکی مرتبط کنند.
منبع: مدیکال اکسپرس
لینک کوتاه: کپی لینک
پیاز جوانهزده را دور بریزیم؟ / پیاز را کجا نگه داریم که هم تازه بماند هم خاصیتش حفظ شود؟ آخرین امپراتور مغول در قاب دوربین! برای فاصله گرفتن از طعمهای تکراری، مرغ را اینبار با دوغ ترشِ گازدار بپزید آیا میدانستید آیکون «بلوتوث» در گوشیها ریشه در زمان وایکینگها دارد؟(+عکس) راز گوشههای گرد پنجره هواپیما؛ چرا پنجره هواپیماها دیگر مستطیلی نیست؟ تنها ذهنیتی که زندگی شاد و رضایتبخش را تضمین میکند کدام رفتارهای ایرانی، از نظر خارجیها عجیب است؟ تنها منشاء شاد بودن در زندگی کشف شد طرز تهیه محلبی آلبالو؛ دسر ترکیهای با طعمی متفاوت برای پذیرایی چگونه ایران ساسانی در دل بدترین خشکسالی تاریخ به اوج قدرت رسید؟ تصاویری از «اهرام باستانی سودان»؛ شگفتیهایی فراموششده در صحرا سختترین و تاریکترین سال در تاریخ بشر چه سالی بود؟ آیا به استفاده از گوشی اعتیاد دارید؟ با این آزمون میزان وابستگی خود را بسنجید اگر مدام میگویید «بعداً انجامش میدهم»، این مطلب را بخوانید+ قانون ۵ دقیقه انسانهای «سگسر» چه کسانی بودند؟