تاریخ:
سوپرگل سوبوسلای از دوربین اسلوموشن لیورپول 
درس نود و دو
کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
اسفناج (Spinacia oleracea) یک سبزی برگسبز با ارزش غذایی بالاست که بومی مرکز و غرب آسیا (از جمله ایران باستان) میباشد. این گیاه کمکالری بوده و حاوی ۹۱٪ آب، ۴٪ کربوهیدرات و ۳٪ پروتئین است.
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ میشود. این غذا علاوه بر طعم بینظیر، از نظر تغذیهای نیز بسیار غنی است.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 41/2 کالری
5 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
100 گرم ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان میدهد:
| کالری | 206 |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.4 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلیگرم |
| کلسیم | 59.66 میلیگرم |
| منیزیم | 44.62 میلیگرم |
| آهن | 1.72 میلیگرم |
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه میشود.
ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، میتوانید از تمام خواص تغذیهای این غذا بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
بدترین اشتباهی که والدین در گفتوگو با نوجوانان مرتکب میشوند کوکو چغترمه؛ صبحانه عروسی رشتی ها حماسه سورنا / روزی که امپراتوری روم بر زمین ایران زانو زد عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس) چای بوبا چیست؟؛ نوشیدنی جذاب و جویدنی که این روزها همه دربارهاش حرف میزنند + طرز تهیه ترند مکسینگ؛ چرا تلاش برای رسیدن به بهترین نسخه به خودمان آسیب میزند؟ تاریخچه ۵,۰۰۰ ساله نمک در یک نمودار؛ چطور یک طعمدهنده تاریخ بشریت را تغییر داد؟(+اینفوگرافیک) اینبار جغور بغور را با دل مرغ بپز! آیا «ققنوس» واقعاً وجود داشته است؟ منتظر سال جدید نمانید؛ فرمول پاییزی ایجاد تغییرات در زندگی