.png "عصر ایران")
۳۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۳
واژگونی قطار باری در ایالت وایومینگ آمریکا (فیلم) کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟
اسفناج (Spinacia oleracea) یک سبزی برگسبز با ارزش غذایی بالاست که بومی مرکز و غرب آسیا (از جمله ایران باستان) میباشد. این گیاه کمکالری بوده و حاوی ۹۱٪ آب، ۴٪ کربوهیدرات و ۳٪ پروتئین است.
ته چین اسفناج با مرغ، یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار ایرانی است که با ترکیبی از برنج، مرغ، اسفناج، زعفران و سایر مواد خوش طعم طبخ میشود. این غذا علاوه بر طعم بینظیر، از نظر تغذیهای نیز بسیار غنی است.
ته چین اسفناج با مرغ چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در ته چین اسفناج با مرغ به شرح زیر است:
1 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 41/2 کالری
5 قاشق غذاخوری ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
100 گرم ته چین اسفناج با مرغ: 206 کالری
ارزش غذایی ته چین اسفناج با مرغ
جدول زیر ارزش غذایی 100 گرم ته چین اسفناج با مرغ را نشان میدهد:
| کالری | 206 |
| کربوهیدرات | 20.88 گرم |
| پروتئین | 11.25 گرم |
| چربی | 8.4 گرم |
| آب | 104.29 گرم |
| فیبر | 0.89 گرم |
| قند | 0.73 گرم |
| کلسترول | 30.96 میلیگرم |
| کلسیم | 59.66 میلیگرم |
| منیزیم | 44.62 میلیگرم |
| آهن | 1.72 میلیگرم |
تاثیر مصرف ته چین اسفناج با مرغ در رژیم غذایی
ته چین اسفناج میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما مصرف بیش از حد آن به دلیل داشتن برنج، روغن و سایر مواد پرکالری، میتواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه میشود.
ته چین اسفناج، با ترکیب مواد مغذی مختلف، یک غذای کامل است. اما برای حفظ وزن سالم، باید مقدار مصرف آن را کنترل کرده و با سایر غذاهای سالم ترکیب شود. با انتخاب مواد اولیه مناسب و روش پخت سالم، میتوانید از تمام خواص تغذیهای این غذا بهرهمند شوید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
طرز تهیه خورشت آذرگون؛ غذای اصیل و مجلسی شب یلدا کشف آثار تریاک در مقبره فراعنه مصر طرز شستن صحیح بیگ اسکارف پشمی در خانه کالری ته چین اسفناج با مرغ چقدر است؟ ۷ حقیقت تاریک روانشناسی که انسانها در برابرشان مقاومت نمیکنند چطور حس مسئولیت پذیری را در فرزند نوجوانم تقویت کنم؟ هدف از زندگی چیست؟ سرنخ های تازه از ژن های تاثیرگذار در «افسردگی اساسی» اوج توانایی جسمانی در چه سنی است؟ همدلی آگاهانه چیست ؟ «تئوری تشییع جنازه» چیست و چرا برای خوشبختی توصیه میشود؟ قیمت انواع نان و دستمزد نانواییها در سال ۱۳۴۴ چقدر بود؟ (+عکس) ۷ سهگانه رزمی برتر و دیدنی تاریخ سینما؛ از The Street Fighter تا Shaolin Temple انگرهمینو و سپنتامینو؛ داستان جدال خیر و شر در اساطیر ایران باستان کاشت و پرورش میوه اژدها در گلدان
اخبار و تحلیل های ترکیه