تاریخ:
ترامپ در پاسخ به سؤال درباره آغاز جنگ توسط پوتین: جزئیات را می‌دانم؛ روزی آنها را افشا خواهم کرد 
درس صد و چهار
چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان می‌دهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پا‌ها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعال‌سازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک می‌کند.
آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین می‌کنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میان‌تنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال می‌شوند و روی ثبات و کنترل بدن کار می‌کنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر می‌شوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
علائم سرطان تیروئید چیست؟ سخنان مجید مجیدی پس از دریافت جایزه بهترین فیلم در بوسان سخنگوی ارتش: پوشش پدافندی کشور نسبت به روز‌های جنگ و قبل از آن بسیار تقویت شده است عراقچی: آثار جنگ بر محیط زیست را دنبال می‌کنیم ابطحی: متن خبر اعلام پذیرش قطعنامه را سید محمد خاتمی نوشت آیا یبوست باعث شب‌ادراری کودک می‌شود؟ شناسایی یک فروند نفتکش متخلف آتش گرفته در محدوده دریای عمان خلاصه بازی بنی یاس - الوصل پزشکیان: توسعه مسیر‌های ترانزیتی منطقه، بستر اتصال اروپا به خلیج فارس و آسیا است پزشکیان: کاهش آب دریای خزر و نابودی تنوع زیستی نیازمند اقدام عاجل جهانی است ترامپ در پاسخ به سؤال درباره آغاز جنگ توسط پوتین: جزئیات را می‌دانم؛ روزی آنها را افشا خواهم کرد استانبول زیرآب؛ تلاش برای بازگشت زندگی عادی به استانبول اقدامات ساده برای جلوگیری از گرفتگی عضلات بازدید سرزده پزشکیان از اورژانس تهران در میانه جنگ؛ بدون دوربین و خبرنگار مشاهده گربه پالاس در شمال سرخه در استان سمنان