.png "عصر ایران")
۳۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۸
پرواز باورنکردنی یک خودرو به داخل خانه در ایالت اورگن 
درس هجدهم
چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
مستند حیات وحش: شکار، تعقیب و گریز و زندگی در ساوانای آفریقا نجات عقاب سرسفید زخمی از یخهای رودخانه هادسون نیویورک هجوم صدها نفر به رودخانه برای صید بزرگترین ماهی در نیجریه آتش گرفتن خودرو حمل جرثقیل در ایالات آریزونا آمریکا روایت مسلمان شدن رپر ماداگاسکاری در برنامه محفل بالا رفتن از کندوهای غولپیکر و برداشت عسل جنگلی خطرناک پرواز باورنکردنی یک خودرو به داخل خانه در ایالت اورگن طرز تهیه استیک تازه و خوشمزه به سبک آشپز مشهور لحظات اضطرابآور در رستوران؛ خفگی مرد به دلیل یک دانه برنج فناوری جدید چین؛ ۲۰ سیمکارت و ۲۰ حساب همزمان روی یک موبایل رائفیپور: اگر در انتخابات رد صلاحیت شوم، از «خیریههای همسرانتان» خواهم گفت حرکت خشن ژسوس پس از سوت پایان بازی با ولورهمپتون روش نگهداری گوشت گاو پخته شده در ظرف شیشهای برای زمستان توهین ادامه دار ترامپ به بایدن: ما یک احمق به عنوان رئیسجمهور داشتیم ستارههای مسلمان لیگ برتر انگلیس فرارسیدن ماه رمضان را تبریک گفتند