.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۸
پزشکیان: کانونهای قدرت نمیگذارند ما کارمان را درست انجام دهیم (فیلم) چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط کامیون خاک روی خودروی بولرو در هند، راننده کشته شد (فیلم) تهیه کباب ماهی قزلآلا به روش سنتی در جنگلهای آذربایجان (فیلم) ضربه ای که رئیس جمهور بلاروس را مصدوم کرد (فیلم) غرق شدن چادرهای آوارگان در خانیونس غزه (فیلم) مراحل تولید خودروهای هیوندای و کیا در کارخانههای آمریکا (فیلم) صحنه عجیب در آفریقای جنوبی: شیر سپر خودرو را گاز میگیرد (فیلم) زورگیری از یک زن باردار در محله نارمک / ویدئوی دوربین مداربسته را با صدا ببینید ماجرای شوهرکشی در تهران با همدستی مرد افغان (فیلم) اینجا مخوفترین جای ایران است ؛ ۷۰۰ متر تا باتلاق اسید / زندگی زیر ابر سمی (فیلم) فاجعه قیمت روغن: تولید با ارز ترجیحی، فروش با قیمت آزاد (فیلم) ساندویچ مرغ و سبزیجات، یک غذای روستایی محبوب در افغانستان (فیلم) بارش برف یک متری در روستای گلاز اشنویه آذربایجان غربی (فیلم) پزشکیان: کانونهای قدرت نمیگذارند ما کارمان را درست انجام دهیم (فیلم) لحظه حمله عقاب طلایی به پهپاد خبرگزاری صداوسیما در خراسان شمالی (فیلم) آشپزی روستایی؛ تهیه سوسیس و پخت آن در بشکه (فیلم)
اخبار و تحلیل های ترکیه