.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۹:۲۷
پشتصحنه کتک خوردن نقی از بهتاش در پایتخت ۵ 
درس هجدهم
چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی اسرائیل به خودرو در حانین لبنان با یک کشته هواشناسی: خروج سامانه بارشی از شرق کشور و افزایش دما در روزهای آینده طرز تهیه ساندویچ مرغ پارمزان روی آتش در طبیعت ولنتاین در افغانستان زیر سایه طالبان چگونه گذشت؟ حادثه ناگهانی با سقوط قندیل یخ؛ زن جوان راهی بیمارستان شد لاریجانی: غنیسازی ایران برای مصارف پزشکی است و مذاکرات موشکی مطرح نشده است لاریجانی: هیچ پاسخی از آمریکا دریافت نکردیم و مذاکرات هستهای همچنان ادامه دارد زنگنه؛ عضو کمیسیون برنامه و بودجه: این امکان وجود دارد که حقوقها در سال آینده دوبار افزایش یابد تصاویری زیبا از قوهای سیاه در پناهگاه زمستانی بارندگی شدید در آنتالیا ترکیه یک رستوران را تخریب کرد سکانسی از فیلم شاه نقش و آخرین هنرنمایی زنده یاد عنایت بخشی کمک متفاوت دلفینها به پاکسازی سواحل کلمبیا طرز تهیه سیمیت استانبولی در خانه؛ آموزش مرحلهبهمرحله پشتصحنه کتک خوردن نقی از بهتاش در پایتخت ۵ پزشکیان: حوادث دیماه بسیار تلخ بود؛ نمیتوانم بپذیرم؛ نهایتاً باید درمانش کنیم