تاریخ:
پخت پلوی سنتی ازبکی در دیگهای عظیم 
درس چهل و هشت
چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ماشین حمل مصدوم بازیکن دیگری را در زمین فوتبال مصدوم کرد ادعای ترامپ: به نظر میرسد که ما با آیتالله [مجتبی خامنهای]کاملاً خوب کنار میآییم وقوع تصادف عجیب حین فیلمبرداری حمله ایران به مواضع آمریکا در کویت بمباران یک سوپرمارکت در جنوب لبنان توسط رژیم صهیونیستی سیدجواد هاشمی: از این که تنگه هرمز دست خودمان است خیلی کیف کردم آموزش یک گلدوزی شیک و جذاب برای تزیین لباس خودزنی پاتریوت امریکایی در کویت و اصابت موشک پدافندی به نزدیکی محل پرتاب پخت پلوی سنتی ازبکی در دیگهای عظیم ویدیوی لحظه حمله پهپادی اوکراین به یک اتوبوس در دونتسک صحنهای از هدف قرار گرفتن ساختمان شیشهای صداوسیما در سریال صفا با خانواده تذکر رهبر شهید به سید جواد هاشمی: شما هر فیلمی رو بازی نکن! فرو ریختن بهمن از یخچال طبیعی در شمال پاکستان حمله پهپادی اوکراین به یکی از بزرگترین پایانههای نفتی سنپترزبورگ شادی گل جنجالی؛ تقلید حرکت دروازهبان با هدف تحقیر! سید جواد هاشمی: محال ممکن است یک نفر ایرانی باشد و مرگ هموطنش را بخواهد