تاریخ:
بازگشت هفت و نیم میلیارد یورو تعهدات ارزی به بانک مرکزی با اقدامات قضایی 
درس شصت و نه
چرا پاهایمان را هنگام نشستن تکان میدهیم؟ فواید پنهان یک حرکت ساده (فیلم)
قدم كوبى، حرکتی به ظاهر ساده بالا و پایین کردن پاها هنگام نشستن، در واقع یک تمرین مؤثر برای فعالسازی عضلات ران، لگن و عضلات عمقی شکم است که به ثبات و کنترل بدن کمک میکند.
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا هنگام نشستن روی لبه مبل یا صندلی، پاهای خود را مدام بالا و پایین میکنیم؟ قدم كوبى، این حرکت به ظاهر ساده و غیرارادی، در واقع یک فعالیت جدی برای عضلات پا و میانتنه است.
با هر بار تکرار این حرکت، عضلات ران و اطراف لگن فعال میشوند و روی ثبات و کنترل بدن کار میکنند. در عین حال، عضلات عمقی شکم و پهلوها نیز مانند یک کمربند قدرتمند درگیر میشوند تا تعادل و وضعیت بدن را حفظ کنند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: پولهای نفت ونزوئلا حق آمریکا است پاکسازی مجسمه مسیح در اعماق دریا صداوسیما در اقدامی عجیب سخنرانی رییسجمهور را سانسور کرد عراقچی وارد قرقیزستان شد آخرین وضعیت مرز شلمچه پس از تجاوز دشمن آمریکایی بازگشت هفت و نیم میلیارد یورو تعهدات ارزی به بانک مرکزی با اقدامات قضایی خلاصه بازی اینترمیامی ۳ - شیکاگوفایر ۲ رهبر دموکراتهای مجلس نمایندگان: هیچکس ترامپ را در فینال جامجهانی نمیخواست رانش زمین در داغستان روسیه بخشی از جاده را تخریب کرد تصاویری از بلندشدن دود پساز انفجار در منطقهٔ مرزی کویت و عراق آخرین وضعیت تنگه هرمز پس از هشدار سپاه درباره عبور بدون هماهنگی همتی: امکان ندارد در تخصیص ارز کالاهای اساسی و دارو غفلت کنیم رئیس جمهور: اجرای سریع توافقات اقتصادی اولویت مشترک ایران و عراق است عراقچی: سفر نخست وزیر عراق به ایران، نتایج خوبی برای منافع دو کشور خواهد داشت علیآبادی: اولین نیروگاه زمین گرمایی کشور با ظرفیت ۱۶۰ مگاوات وارد مدار شد