.png "عصر ایران")
۱۶ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۷
سوپ، ستاره و سیلک اسکرین / نابغهای به نام اندی وارهول و خلاقیتهای شگفتانگیزش (فیلم) 
درس پنجم
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
پزشکیان: من آدمی را میشناسم که با پول عضو شورا شده بعد هم کار خودش را میکند پاسخ پزشکیان به تشویقهای یکی از حضار: بابا بذار من حرفم را بزنم! طرز تهیه مرغ گشنیزی معطر غذای اصیل خانگی ضرب المثل ترکی رئیس جمهور درباره نقد کردن/ نقد کردن قیافه گرفتن ندارد پزشکیان: من میخواهم همه درگاههای رانت را از بین ببرم/ اگر به دار و دسته خود رانتی دادیم آبرویمان را ببرند پارکینگ دوچرخه در چین فراتر از یک فضای ساده آغاز برداشت کالابرگ یک میلیونی از فردا سه ویژگی موثرترین ورزش برای پیشگیری از زمینخوردن سالمندان هشدارهای پنهان بدن قبل از حمله قلبی را بشناسید فرانسویها چگونه موتورسیکلتهای قدیمی را نو میکنند؟ رهن کامل این آپارتمان ۸۰ میلیارد تومان است! وزن شعر فارسی چیست؟ آموزش ساده در ۲ دقیقه بلندترین پل معلق جهان در چین افتتاح شد هشدار، این چاله های کوچک در طبیعت عمقی وحشتناک دارند پشت پرده حمله آمریکا و ربایش مادورو به دستور ترامپ با رسم نمودار!