.png "عصر ایران")
۳۰ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۳۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۲۱:۲۲
هجوم صدها نفر به رودخانه برای صید بزرگترین ماهی در نیجریه 
درس هجدهم
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
برگزاری تمرین بایرنمونیخ در میان بارش شدید برف طرز تهیه شیرینی کشمشی بازاری نرم و خوشعطر در خانه تلاوت روان و تأثیرگذار قرآن کریم توسط دختربچهای ۴ ساله ادعای ترامپ: ما اجازه ندادیم ایران به سلاح هسته ای دست پیدا کند تماشاییترین گلهای هفته بیستوپنجم سری آ ایتالیا دموکرات ها 14 درصد جلوترند/ اگر انتخابات را ببرند، احتمال استیضاح ترامپ هست تصرف شناور ربودهشده در رزمایش مرکب ایران و روسیه بیگل مرغ سوخاری در طبیعت وحشی؛ آشپزی از صفر کنار آتش نمایش قدرت تکاوران ارتش، سپاه و نیروی دریایی روسیه در شمال اقیانوس هند اولین سحری دست جمعی در چادرهای آوارگان در غزه امروز دمای تهران تا ۲۱ درجه خواهد رسید مستند حیات وحش: شکار، تعقیب و گریز و زندگی در ساوانای آفریقا نجات عقاب سرسفید زخمی از یخهای رودخانه هادسون نیویورک هجوم صدها نفر به رودخانه برای صید بزرگترین ماهی در نیجریه آتش گرفتن خودرو حمل جرثقیل در ایالات آریزونا آمریکا