تاریخ:
سقوط یک دستگاه اتوبوس از روی یک پل در گوانگشی چین 
درس سی و هشتم
تمرینات معجزهآسا برای تقویت عضلات مرکزی و چربیسوزی
این تمرین ورزشی یک راهحل جامع برای تقویت عضلات مرکزی و پایین تنه، چربیسوزی مؤثر، عضلهسازی و همچنین درمان درد پاشنه و ضعف عضلات کف پا ارائه میدهد.
یک تمرین ورزشی قدرتی وجود دارد که به طور همزمان چندین هدف مهم را محقق میکند. این حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن و بخش پایین تنه طراحی شده است. اجرای منظم آن سرعت چربیسوزی را افزایش میدهد و به عضلهسازی کمک میکند.
از فواید قابل توجه این تمرین تأثیر مثبت آن بر درد پاشنه پا است. همچنین ضعف عضلات کف پا را به طور مؤثر برطرف میکند. این ورزش به دلیل کاربرد چندگانه و نتایج قابل مشاهده در برنامههای تناسب اندام بسیار محبوب است.
منع:پیج khanedarie_emroozi
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
سقوط یک دستگاه اتوبوس از روی یک پل در گوانگشی چین نخستوزیر پیشین قطر: ایران پس از جنگ قویتر خواهد شد معاون رئیسجمهور: حتی در شرایط جنگی بستن اینترنت راهکار درستی نیست طرز تهیه دلمه برگ مو خانگی با فوتوفنهای خوشمزه شدن آتشسوزی گسترده در یک رستوران در هانوی ویتنام ناگفتههای تکاندهنده امدادگر هلال احمر از آنچه در جنگ تحمیلی سوم دید بمباران مناطق جنوبی لبنان توسط ارتش رژیم صهیونیستی واکنش علیرضا دبیر هنگام اصابت موشک به خانه کشتی شروع پرداخت ودیعه مسکن به شهروندان آسیبدیده در تهران نخستوزیر انگلیس: اجازه نمیدهم، پای انگلیس به جنگ علیه ایران کشیده شود بقایی: نسبت به آسیبهای زیستمحیطی در خلیج فارس و تنگه هرمز نگرانیم از صد دانه یاقوت تا لالایی برای پدرها / اولین سرودن از عشق برای نوجوانها با همه خط قرمزهایی که بود سوپرگل محمد محبی در دیدار امروز رستوف در لیگ روسیه آتشسوزی مهیب جنگلی در ایالت فلوریدای آمریکا اجرای خواننده زن در کنسرت تهران