تاریخ:
بیرانوند: من بیرانوند جنجال هستم/ اگر در تراکتور نبودم، سرباز نمی‌شدم 
درس صد و چهار
راهکارهای علمی برای تاب‌آوری روانی در شرایط جنگی
دکتر وحیدرضا زارعی تمرکز بر تنفس را نخستین گام مهم برای آرام‌سازی بدن دانست و گفت: تنفس عمیق و آهسته باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. استفاده از تمرینات تنفس هدایت‌شده نیز می‌تواند به تنظیم احساسات کمک کند.
در شرایط بحرانی همچون جنگ، حفظ آرامش روان نقش حیاتی در حفظ سلامت فردی و اجتماعی دارد.
به گزارش ایسنا، دکتر وحیدرضا زارعی - عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی فسا با اشاره به اهمیت تاب‌آوری روانی در این دوران، چند راهکار مؤثر را برای کنترل اضطراب و مدیریت هیجانات پیشنهاد کرد.
او تمرکز بر تنفس را نخستین گام مهم برای آرام‌سازی بدن دانست و گفت: تنفس عمیق و آهسته باعث کاهش ضربان قلب و فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. استفاده از تمرینات تنفس هدایت‌شده نیز می‌تواند به تنظیم احساسات کمک کند.
این متخصص اعصاب و روان دانشگاه علوم پزشکی فسا در ادامه تأکید کرد: پذیرش واقعیت و تمرکز بر آنچه قابل کنترل است از اصول اساسی مدیریت بحران‌های روانی به شمار می‌رود.
وی یادآور شد: باید بپذیریم که در شرایط دشواری قرار داریم، اما احساسات ما موقتی هستند. تمرکز بر لحظه حال و اقدام در حد توان شخصی، احساس کنترل و آرامش را تقویت می‌کند.
زارعی همچنین بر نقش ارتباطات اجتماعی تأکید کرد و گفت: در شرایط بحرانی، ارتباط با خانواده و دوستان و صحبت درباره احساسات، می‌تواند عامل مهمی در کاهش استرس باشد. حتی کمک به دیگران در ایجاد حس هدفمندی و امید بسیار مؤثر است.
این روانپزشک از تغذیه مناسب، خواب کافی و فعالیت بدنی سبک به عنوان دیگر عوامل حیاتی در حفظ تعادل روانی و جسمی یاد و خاطرنشان کرد: افراد با تمرین مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و تصویرسازی ذهنی مثبت، ذهن خود را از فشارهای بیرونی رها سازند.
زارعی همچنین هشدار داد: دریافت بیش از حد اخبار منفی می‌تواند سطح اضطراب را به شدت افزایش دهد بنابراین بهتر است افراد تنها در زمان‌های مشخص و از منابع معتبر اخبار را دنبال کنند و از بمباران اطلاعاتی پرهیز نمایند.
براساس گزارش وبدا، وی در پایان گفت: یافتن معنا و هدف در فعالیت‌های روزمره و در صورت نیاز، استفاده از کمک حرفه‌ای روانشناسان، از مهم‌ترین گام‌ها برای عبور سالم از شرایط بحرانی است.حفظ آرامش در بحران یک مهارت است که با تمرین و آگاهی قابل تقویت است؛ مهم این است که فرد خود را در مسیر سازگاری فعال نگه دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
فراتر از یک پلکان مشهور؛ دنیای متفاوت معماری پی یر دوبو (+تصاویر) رصد برندهای هفته؛ از وعده بازسازی تا آزمون اعتماد هشدار امنیتی مجدد آمریکا درباره عربستان ترفندی خلاقانه در طراحی نمای یک رستوران در مادرید (+عکس) پورشه با یک بنزینی پرچمدار آمد! / میشن اس چگونه خودرویی است؟ (+فیلم و عکس) دلایل نمایندگان برای استیضاح وزیر خارجه: برای انتقال پیام یک روز کافی بود، چرا عراقچی دو هفته نیویورک ماند؟ چرا انبوه خبرها اعتبار چندانی نمی‌سازد؟ وقتی تبلیغات دیده می‌شود، اما برند ساخته نمی‌شود ادعای ترامپ: نیازی به استفاده از سلاح هسته‌ای علیه ایران نداریم / مادر همه بمب‌ها را داریم سید حسن خمینی: ما از مشکلات سرافراز بیرون خواهیم آمد بارش و رعدو برق در نقاط مختلف کشور از یکشنبه بلوبانک در مسیر ارتقای امنیت؛ ۱۹ گزارش معتبر در دومین رویداد باگ‌بانتی تیراندازی به دبستانی در ایالت اورگن آمریکا/ کشته‌شدن ۳ دانش‌آموز و یک معلم/ مظنون ۱۶ ساله هم کشته شد عربستان: برنامه‌های جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۷ تغییر نمی‌کند درخواست فاضل لنکرانی از مردم جمهوری آذربایجان: به اعتراضات درباره حجاب ادامه دهید