.png "عصر ایران")
۲۲ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۲ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۱۶
اولین تصاویر از آمادهسازی پیست اسکی توچال (فیلم) كمبود ويتامين C موجب افسردگي ميشود
حسين زاده گفت: مصرف امگا 3 به بهبود افسردگي كمك ميكند و بهترين منبع امگا 3 در كپسولهاي روغن ماهي وجود دارد.
فارس: يك متخصص تغذيه گفت: كمبود ويتامين C، منيزيم، كلسيم و پتاسيم موجب بروز افسردگي ميشود و مصرف ميوه و سبزي از بروز افسردگي پيشگيري ميكند.
محمد جواد حسين زاده افزود: كمبود ويتامين C، منيزيم، كلسيم، روي، آهن، منگنز و پتاسيم موجب افسردگي ميشود.
وي گفت: استرس، بارداري و شيردهي و مصرف آسپرين موجب كمبود اين ويتامين C ميشود.
اين متخصص تغذيه افزود: افسردگي نقش مهمي در تغيير اشتهاي افراد دارد. برخي از افراد افسرده دچار اضافه وزن ميشود و در برخي از افراد ديگر موجب كاهش وزن ميشود.
حسين زاده گفت: مصرف غذاهاي متعادل و متنوع به همراه ورزش كردن، در تسريع بهبودي بيماري افسردگي نقش اساسي دارند.
وي افزود: سروتونين يك ماده شيميايي در مغز است كه بر حالت رواني و وضعيت فرد اثر ميگذارد. خوشحالي افراد موجب فعال شدن سروتونين در مغز ميشود و به همين خاطر افراد افسرده مغز آنها سروتونين كمي دارد. مصرف كربوهيدراتها نيز موجب افزايش سروتونين در مغز ميشود.
اين متخصص تغذيه اضافه كرد: مصرف چربيهاي غير اشباع (مانند امگا 3 موجود در ماهيها) در رابطه با سلامت روح و روان و جلوگيري از افسردگي بسيار مهم است.
حسين زاده گفت: مصرف امگا 3 به بهبود افسردگي كمك ميكند و بهترين منبع امگا 3 در كپسولهاي روغن ماهي وجود دارد.
وي افزود: خواب كافي و راحت براي افزايش سلامت بسيار مهم است و كافئين از مواد غذايي بيخواب كننده است و بايد توجهخ داشت كه بيخوابي موجب بروز افسردگي و عصبانيت ميشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
شگفتیساز ژاپنی در فوتبال اروپا؛ آیاسه اوئدا بالاتر از هالند، امباپه و کین بهترین گلزن قاره است «تبعیض جنسیتی علیه مردان» در ورزش زنان؛ ممنوعیت سلیقهای حضور هواداران و خبرنگاران مرد در مسابقات واکنش ترامپ به کشته شدن ۳ آمریکایی در سوریه: از داعش انتقام خواهم گرفت پرونده پولشویی بزرگ در فدراسیون فوتبال آرژانتین؛ خطر حذف از جام جهانی ۲۰۲۶ در صورت دخالت دولت ماجرای کارآگاه خصوصیهای اینستاگرامی چیست؟ پرویز برومند: گروه جام جهانی ایران سخت است؛ آنها بیشتر از ما از این قرعه خوشحال شدند بمب خبری بسکتبال ایران؛ حامد حدادی به استقلال پیوست گرفتارشدن ۲ نفر در ارتفاعات نارکی مهریز یزد وام ۳۰۰ میلیونی مسکن برای این افراد کدام مشاغل مشمول فراخوان مالیات بر ارزش افزوده نمیشوند؟ بحران آمادگی کاپیتان تیم ملی؛ علیرضا جهانبخش در باشگاه گمنام بلژیکی نیمکتنشین است با سعدی در گلستان : کلاهگوشهٔ دهقان به آفتاب رسید / که سایه بر سرش انداخت چون تو سلطانی (+صدا) برخی مدارس سمنان یکشنبه مجازی شد گروسی: در خصوص ایران در تلاش برای یافتن راه حل پایدار هستم جدال غولها پس از ۱۱ سال؛ فرانسه و برزیل فروردین ۱۴۰۵ در آمریکا به مصاف هم میروند