تاریخ:
اقدام دور از انتظار یک شیر دریایی خوابآلود؛ ماهیگیرها با خروپف متوجه حضورش شدند! 
درس هفتاد و شش
تحقیق جدید: نقش خواب در موفقیت تحصیلی پررنگتر از تغذیه و کنترل استفاده از گوشی است
پژوهشگران دریافتند تنظیم روتین خواب سادهترین راهکار برای کاهش اثرات منفی اضطراب و افسردگی بر زندگی روزمره دانشآموزان است.
پژوهشهای جدید نشان میدهند که کیفیت خواب نقشی بهمراتب حیاتیتر از رژیم غذایی، میزان فعالیت بدنی یا حتی زمان استفاده از نمایشگرها (Screen Time) در موفقیت تحصیلی و کیفیت زندگی اجتماعی نوجوانان ایفا میکند.
به گزارش دیجیاتو، هرچند خواب کافی برای عملکرد صحیح بدن و سلامت روان ضروری است، اما آمارهای موجود نشان میدهند که دانشآموزان و نوجوانان میزان استراحت مورد نیاز بدن خود را دریافت نمیکنند؛ موضوعی که مستقیماً بر سلامت روان و در نتیجه افت عملکرد آنها در مدرسه تأثیر منفی میگذارد.
نقش خواب در موفقیت تحصیلی نوجوانان
در این پژوهش، محققان «دانشگاه کالیفرنیا، دیویس» در ایالات متحده، دادههای مربوط به بیش از ۶ هزار شرکتکننده را برای بررسی عملکرد تحصیلی و ۷ هزار نفر را برای ارزیابی مشکلات اجتماعی در گروه سنی ۱۰ تا ۱۳ سال تحلیل کردهاند.
یافتهها نشان میدهد کودکانی که علائم اضطراب، افسردگی یا تجربههای شبهروانپریشی داشتهاند، در مدرسه و روابط اجتماعی ضعیفتر عمل میکنند؛ اما نکته کلیدی این است که بخش عمدهای از این افت عملکرد، نه صرفاً بهخاطر خودِ علائم روانی، بلکه به عادات سبک زندگی و بهویژه الگوی خواب آنها مربوط میشود.
به گفته پژوهشگران، خواب نامناسب با ایجاد خستگی در طول روز، مشکلات تمرکز و تضعیف کارکردهای اجرایی به عملکرد درسی آسیب میزند. همچنین در بُعد اجتماعی، اختلالات خواب با افزایش بیحوصلگی و تمایل به انزوا، حفظ روابط سالم را برای نوجوانان دشوارتر میکند.
نویسندگان مطالعه تأکید کردهاند که اصلاح روتینهای خواب، یک راهکار کاملاً کاربردی و قابل اجرا برای خانوادههاست تا بتوانند از سلامت عاطفی و عملکرد روزمره فرزندان خود پشتیبانی کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش ۲۱ روزه آلودگی هوای تهران با آلاینده ازن نسبت به سال گذشته اجرای طرح ساماندهی و تغییر پیکره کیوسکهای مطبوعاتی و گل در تهران آملی لاریجانی: ایران به هیچ قیمتی از تنگه هرمز عقبنشینی نخواهد کرد/ اگر خواهان تردد آزاد هستند، باید به شروط تفاهمنامه عمل کنند درخواست تغییر قوانین برای ایجاد تناسب میان جرم و مجازات از سوی نیروی انتظامی مدیرعامل روساتم: اگر درگیری آمریکا و ایران تشدید نشود، طی دو هفته دهها نیروی جدید به بوشهر میفرستیم تأکید استاندار آذربایجان شرقی بر حفظ برند ارزشمند «تبریز، شهر بدون گدا» واریز مرحله نخست سود سهام عدالت ۱۴۰۴ تا پایان مرداد یا هفته دولت برخورد خونین تریلی با پژو در محور مراغه-هشترود با ۴ قربانی نگرانی اسرائیل از الحاق احتمال مصر به ائتلاف نظامی عربستان، ترکیه و پاکستان نگاهی به دوران تولید دستی لامبورگینی؛ وقتی هیچ دو خودرویی شبیه هم نبودند (+فیلم و عکس) شیده و چند درس از روزنامهنگاری در میدان خوش تیپ دنیای خودروها در خیابانهای میلان (+فیلم و عکس) آغاز پروژه قطار شهری فردیس کرج کاهش محدودیتهای برق کشور طی یک تا دو هفته آینده برجهای دفاع هوایی وین؛ یادگار بتنی جنگ در اتریش (+فیلم و عکس)