10 گام ساده براي داشتن قلب سالم

مركز مديريت بيماري‌هاي وزارت بهداشت به مناسبت روز جهاني قلب 10 گام ساده براي داشتن قلب سالم را تشريح كرد.

به گزارش ايسنا، بيماري‌هاي قلبي- عروقي، اولين علت مرگ و مير در كشور محسوب مي‌شود و طبق اعلام وزارت بهداشت روزانه 300 نفر بر اثر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي جان خود را از دست مي‌دهند.

اين در حاليست كه حداقل 80 درصد از اين مرگ‌هاي زودرس قابل پيشگيري هستند.

داشتن رژيم غذايي سالم، انجام روزانه 30 دقيقه فعاليت بدني، نه گفتن به دخانيات، داشتن وزن مطلوب، آگاهي از وضعيت سلامتي و خودداري از مصرف نوشيدني‌هاي الكلي و نوشابه‌هاي گازدار، مهم‌ترين عوامل پيشگيري از ابتلا به بيماري‌هاي قلبي – عروقي محسوب مي‌شوند.

مركز مديريت بيماري‌ها همچنين با توجه به شعار روز جهاني قلب امسال كه «من در محيط كارم بايد قلب خود را سالم نگه دارم» نامگذاري شده است، اقدام براي داشتن محيط كاري عاري از دود دخانيات، انجام فعاليت بدني در محل كار، خوردن غذاي سالم در محيط كاري و زندگي بدون تنش را به عنوان ديگر گام‌هاي اساسي در داشتن قلب سالم اعلام كرده است.