كمبود ويتامين B5 موجب خستگي شديد و افسردگي مي‌شود

فارس: عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت: كمبود دريافت ويتامين B5 يا اسيد پانتوتنيك موجب بي‌خوابي، خستگي شديد و افسردگي مي‌شود.

احمدرضا درستي مطلق افزود: كمبود دريافت ويتامين B5 يا اسيد پانتوتنيك موجب بي‌خوابي، خستگي شديد، افسردگي و جنون در فرد مي‌شود.

وي گفت: از منابع غذايي حاوي ويتامين B5 يا اسيد پانتوتنيك مي‌توان به لوبيا، بادام زميني، كره بادام زميني، حبوبات (به خصوص نخود و سويا)، قارچ، آجيل (به خصوص بادام هندي و فندق)، آواكادو، كلم بروكلي و آرد جوي دوسر را نام برد.

عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي تهران افزود: ويتامين B6 از جمله ويتامين‌هاي بسيار مهم در متابوليسم مواد درشت مغذي به ويژه مواد پروتئيني است.

درستي گفت: كمبودش ويتامين B6 موجب بروز علائم جنون و افسردگي مي‌شود. از منابع غذايي حاوي ويتامين B6 مي‌توان به انواع گوشت، جوانه گندم و گندم كامل، جو و آرد جوي دو سر، آجيل (مخصوصاً گردو) و بادام زميني، حبوبات (سويا، عدس، لوبيا)، آووكادو، موز و كشمش اشاره كرد.