تاریخ:
افزایش چشمگیر آب ورودی به سد کرج بعد از بارندگی اخیر 
درس صد و پانزده
توصيه هايي به زنان شاغل براي زندگي بهتر
زنان شاغل علاوه بر انجام كار در خارج از منزل، بايد وظايف مادري را ايفا كنند و علت عمده خستگي زنان، كم خوني، كم كاري تيروئيد، عفونت دستگاه ادراري، مصرف كافئين زياد، رژيم غذايي نامناسب، كمبود خواب، بيماري‌هاي قلبي و استرس است.
زنان بلندپرواز كه داراي مشاغل دشوار هستند، دو برابر زنان ديگر دچار حمله قلبي مي‌شوند. اين زنان كه معمولا شرايط دشوار و پر استرسي را پشت سر مي‌گذارند، دو برابر بيش‌تر در معرض خطر سكته، فشار خون بالا و حمله قلبي قرار دارند.
در مطالعه اي جديد محققان متوجه شدند زناني كه شغل آن‌ها فشار كاري بسيار بالايي دارد و فرصت زيادي ندارند تا بتوانند از مهارت‌هاي و توانايي‌هاي خود استفاده كنند، 40 درصد بيش‌تر در خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و حتي جراحي قلب قرار دارند.
اين مطالعه بر روي 17 هزار و 400 زن شاغل كه همگي بين 50 تا 60 سال سن داشتند انجام شد.
نتايج اين مطالعات كه در كنفرانس سالانه سازمان قلب آمريكا در شيكاگو ارائه شده است همچنين نشان مي‌دهد احتمال جراحي‌هاي قلبي نيز در اين زنان نزديك به 43 درصد بيش‌تر است.
اين در حالي است كه قبلا پزشكان تصور مي‌كردند ابتلا به سكته در اثر فشارهاي كاري مختص مردان است. اما آخرين يافته‌ها در اين مورد كه در مدرسه پزشكي هاروارد در بوستون انجام شده است نشان مي‌دهد كه زنان نيز به همين اندازه در معرض خطر قرار دارند. به خصوص اين كه آن‌ها مسووليت كار داخل خانه و بچه ها را نيز بر عهده دارند.
رفع خستگي زودهنگام
دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت توصيه‌هايي را براي رفع خستگي زودهنگام در زنان شاغل اعلام كرد:
زنان شاغل علاوه بر انجام كار در خارج از منزل، بايد وظايف مادري را ايفا كنند و علت عمده خستگي زنان، كم خوني، كم كاري تيروئيد، عفونت دستگاه ادراري، مصرف كافئين زياد، رژيم غذايي نامناسب، كمبود خواب، بيماري‌هاي قلبي و استرس است.
زنان در صورت ابتلا به كم خوني، با تشخيص پزشك، مي‌توانند در كنار توصيه‌هاي دارويي، با مصرف غذاهايي همچون اسفناج، كلم بروكلي و گوشت مشكل خستگي را در كمتر از 30 روز رفع كنند.
اگر افراد به طور معمول كم كار هستند و يا دچار افسردگي شده‌اند، ممكن است تيروئيد كم كار داشته باشند كه در اين صورت، مي‌توانند با مراجعه به پزشك ، به رفع مشكل خود كمك كنند.
بي‌نظمي و كمبود خواب نيز از ديگر عوامل بروز خستگي است.
مصرف كافئين زياد و رژيم غذايي نامناسب مي‌تواند موجب بروز خستگي زودرس در زنان شود. همچنين استفاده از قهوه، شكلات و نوشابه، به دليل كاهش دريافت كالري مي‌تواند در بروز خستگي مؤثر باشد.
توصيه مي شود زنان با خوردن غذاهاي سبك در شب و تنظيم ساعات خواب، به شادابي خود در محيط خانه و اجتماع كمك كنند.
منبع: http://www.tebyan.net/Nutrition_Health/diseases/heart/2011/5/16/165205.html
لینک کوتاه: کپی لینک
تیم ملی فوتبال ایران تمرینات خود را برای تورنمنت بصره آغاز کرد ادعای وزیر خارجه آلمان: امیدوارم ایران از غنی‌سازی اورانیوم دست بکشد مدارس مازندران روز سه شنبه غیرحضوری شد ترامپ: آیا واقعا کسی باور می‌کند که انتخابات سالم و صادقانه برگزار شده؟ یمن: مشارکت پاکستان در تجاوز عربستان به خاک یمن را محکوم می‌کنیم ۲۵ درصد مشترکان برق، بیش از نیمی از برق کشور را مصرف می‌کنند نتایج نهایی کاردانی دانشگاه علمی‌کاربردی منتشر شد افق کوروش، از سهم بازار تا سهم ذهن مشتری هشدار یمن به سرمایه‌گذاران در عربستان: به منظور حفظ جان خود از تأسیسات دوری کنید خسارت به تأسیسات آب‌وفاضلاب خراسان شمالی در پی بارندگی و صاعقه پارس جنوبی با برد ۴ گله صدرنشینی لیگ دسته اول را تثبیت کرد پزشکیان: مردم نامحرم نیستند و حق دارند از هر اتفاق اقتصادی و فرهنگی خبردار باشند دیدنی های امروز؛ از جشنواره نور هندوها تا هجوم شهرک نشینان اسرائیلی به شهر فلسطینی این خانه در کرمان به جای ساخت طبقات بیشتر، یک کوچه اختصاصی خلق کرده است! (+تصاویر) صدور کیفرخواست برای قاتلان ۲ شهید بسیجی در مشهد