.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۲۰:۰۱
تولید کیسه زباله از مواد بازیافتی در پاکستان (فیلم) توصيههاي موثر براي پيشگيري از گردن درد
براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
عوامل متعددي باعث بروز گردن درد ميشوند كه گاهي اين درد منجر به دردهاي مداوم و آزاردهنده در دستها ميشود.
به گزارش ايسنا، معمولترين عواملي كه باعث بروز گردن درد ميشوند شامل التهاب بافتهاي نرم اطراف مفصلهاي مهرهاي، وضعيت نامناسب سروشانهها، تغيير شكل مهره، آرتروز، ديسك، بيماريهاي ناشي از گرفتگيهاي عضلاني و خشكي مفاصل هستند. اما چگونه ميتوانيم از اين عضو مهم و حياتي به خوبي محافظت كرده و از بروز گردن درد تا حد امكان جلوگيري كنيم.
كارشناسان مركز تخصصي مايوكلينيك در مقاله جديدي كه در سايت اين مركز منتشر شده است چندين راهكار مفيد را در پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند.
اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند. اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد، سر خود را در مركز ستون فقراتتان نگه داريد. با اين كار نيروي جاذبه زمين به جاي اينكه مخالف با گردن شما فشار وارد كند در راستاي آن و موافق با آن عمل ميكند.
در ادامه اين مقاله ميخوانيم:
- هرگز گردن خود را خم نكنيد بلكه اگر لازم است صندلي خود را كوتاهتر يا ارتفاع ميز خود را بالاتر ببريد تا مجبور نشويد گردن خود را خم كنيد. بسياري از بيماريها و عوارض گردني ناشي از خم كردن گردن به مدت طولاني است. بنابراين ميز كار، صندلي و رايانه خود را متناسب با هم تنظيم كنيد.
- از انجام نرمشها و حركاتي كه مجبور به خم كردن گردن هستيد، پرهيز كنيد
- براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
- اگر زياد در حالت نشسته كار ميكنيد و مجبور هستيد گردن خود را خم كنيد حتما با يكي از دستانتان از وزن سر و فشار آن روي مهرههاي گردن بكاهيد تا كمتر دچار صدمات گردني شويد.
- اگر مدت طولاني پشت رل مينشينيد يا با رايانه كار ميكنيد هراز گاهي گردن و ستون فقرات خود را به عقب بكشيد تا از كشيدگي گردن خود بكاهيد.
- بين ساعت كار حتما به خود زنگ تفريح بدهيد و مدت كوتاهي استراحت كنيد.
- هنگام مطالعه تا حد امكان كتاب يا روزنامه را بالا نگه داريد.
- از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد چون اين وضعيت فشار زيادي را به گردن شما وارد ميسازد. همچنين از بالشتي استفاده كنيد كه گودي گردن را كامل پركند.
- اگر خجالتي هستيد به جاي خم كردن گردن به طور دائمي، نگاه خود را پايين بياوريد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، معمولترين عواملي كه باعث بروز گردن درد ميشوند شامل التهاب بافتهاي نرم اطراف مفصلهاي مهرهاي، وضعيت نامناسب سروشانهها، تغيير شكل مهره، آرتروز، ديسك، بيماريهاي ناشي از گرفتگيهاي عضلاني و خشكي مفاصل هستند. اما چگونه ميتوانيم از اين عضو مهم و حياتي به خوبي محافظت كرده و از بروز گردن درد تا حد امكان جلوگيري كنيم.
كارشناسان مركز تخصصي مايوكلينيك در مقاله جديدي كه در سايت اين مركز منتشر شده است چندين راهكار مفيد را در پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند.
اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد توصيه كردهاند. اين كارشناسان پيش از هر اقدامي تاكيد دارند كه براي پيشگيري از گردن درد، سر خود را در مركز ستون فقراتتان نگه داريد. با اين كار نيروي جاذبه زمين به جاي اينكه مخالف با گردن شما فشار وارد كند در راستاي آن و موافق با آن عمل ميكند.
در ادامه اين مقاله ميخوانيم:
- هرگز گردن خود را خم نكنيد بلكه اگر لازم است صندلي خود را كوتاهتر يا ارتفاع ميز خود را بالاتر ببريد تا مجبور نشويد گردن خود را خم كنيد. بسياري از بيماريها و عوارض گردني ناشي از خم كردن گردن به مدت طولاني است. بنابراين ميز كار، صندلي و رايانه خود را متناسب با هم تنظيم كنيد.
- از انجام نرمشها و حركاتي كه مجبور به خم كردن گردن هستيد، پرهيز كنيد
- براي حرف زدن با تلفن گردن خود را خم نكنيد و اگر زياد از تلفن استفاده ميكنيد حتما از گوشي هدفون استفاده نماييد.
- اگر زياد در حالت نشسته كار ميكنيد و مجبور هستيد گردن خود را خم كنيد حتما با يكي از دستانتان از وزن سر و فشار آن روي مهرههاي گردن بكاهيد تا كمتر دچار صدمات گردني شويد.
- اگر مدت طولاني پشت رل مينشينيد يا با رايانه كار ميكنيد هراز گاهي گردن و ستون فقرات خود را به عقب بكشيد تا از كشيدگي گردن خود بكاهيد.
- بين ساعت كار حتما به خود زنگ تفريح بدهيد و مدت كوتاهي استراحت كنيد.
- هنگام مطالعه تا حد امكان كتاب يا روزنامه را بالا نگه داريد.
- از خوابيدن روي شكم خودداري كنيد چون اين وضعيت فشار زيادي را به گردن شما وارد ميسازد. همچنين از بالشتي استفاده كنيد كه گودي گردن را كامل پركند.
- اگر خجالتي هستيد به جاي خم كردن گردن به طور دائمي، نگاه خود را پايين بياوريد.
لینک کوتاه: کپی لینک
پوتین حمایت خود را از دولت ونزوئلا اعلام کرد آبرسانی به روستاهای محروم لرستان توسط جمعیت هلال احمر گاو سنگی هخامنشی در شیکاگو است! مادرانگی تولد دوباره؛ تقدیم به همه مادران اثر زنده یاد علی حاتمی ، هنوز بهترین مادر سینمای ایران بعد از 36 سال عکس نوزادی رویا میرعلمی در آغوش پدرش آغاز مرحله هشتم طرح «نذر خدمت» در لرستان مهراب قاسمخانی: ازدواج با شقایق دهقان شکست نبود، 15 سال خیلی خوش گذشت/ من آدم زندگی مجردی نیستم! جلوگیری آمریکا از فعالیت 3 دیپلمات ایرانی در نیویورک / محدودیت علیه سکونت، رفت و آمد، حساب بانکی و خرید روزانه دیپلمات های ایرانی مقام فلسطینی: سراسر غزه ویران شده است فوت ۴ نفر بر اثر گازگرفتگی در سنندج دبیرکل ناتو: هدف بعدی روسیه ما هستیم دولت بلغارستان استعفا کرد روزهای تاریک آبادان در دهه هشتاد؛ قاتل: سوار دوچرخهام میشدم و تا دختری را نمیکشتم آرام نمیشدم جانشین فرمانده کل ارتش: ما هیچگاه سراغ سلاحی که به سعادت بشری لطمه بزند، نرفتهایم