تاریخ:
واشنگتن: تمام اهرمها در اختیار ایران و ترامپ در تله انزوای جهانی! 
درس سی و یکم زبان
چند توصيه ساده براي بهتر خوابيدن
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
كارشناسان بهداشت عمومي تاكيد دارند به جاي اين كه به نوشيدن مداوم قهوه براي كمك به هوشياري و بيدار ماندن در طول روز پناه ببريد بهتر است به دنبال راهكاري براي يك خواب خوب و مفيد شبانه باشيد تا در طول روز دچار خواب آلودگي و خستگي نشويد.
به گزارش ايسنا، كارشناسان انجمن ملي خواب در آمريكا چندين راه كار مفيد را ارئه كردهاند كه به شما كمك ميكنند خواب آرامش بخشتري داشته باشيد و پس از بيدار شدن از خواب بيشتر احساس سرزندگي و شادابي كنيد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان توصيه ميكنند كه زمان مشخصي را بعنوان ساعت خواب و بيداري در هر شبانه روز تعيين كرده و هر روز همين برنامه را دنبال كنيد.
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
از خوردن، ورزش كردن و نوشيدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهيز كنيد. سيگار نكشيد و از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد و بالاخره از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شويد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
به گزارش ايسنا، كارشناسان انجمن ملي خواب در آمريكا چندين راه كار مفيد را ارئه كردهاند كه به شما كمك ميكنند خواب آرامش بخشتري داشته باشيد و پس از بيدار شدن از خواب بيشتر احساس سرزندگي و شادابي كنيد.
به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، اين كارشناسان توصيه ميكنند كه زمان مشخصي را بعنوان ساعت خواب و بيداري در هر شبانه روز تعيين كرده و هر روز همين برنامه را دنبال كنيد.
پيش از رفتن به رختخواب مدتي در حالت استراحت قرار بگيريد. مطمئن شويد كه اتاق خوابتان راحت، تاريك، خنك و ساكت است و از اتاق خواب خود بعنوان اتاق كار استفاده نكنيد.
از خوردن، ورزش كردن و نوشيدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهيز كنيد. سيگار نكشيد و از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد و بالاخره از راحت بودن تشك و بالشت خود مطمئن شويد.
لینک کوتاه: کپی لینک
این ماده مغذی برای سلامت قلب و عروق اهمیت دارد / پیشنهاد متخصص تغذیه را از دست ندهید کاهش مصرف چربی با چند تغییر ساده در رژیم غذایی رکورد شکنی تاریخی صندوق های طلا؛ ورود 3.6 همت پول در یک روز خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب اندازه باورنکردنی خرس ها در حالت ایستاده (+اینفوگرافیک) غزلی از رهبر شهید عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: محتوای مذاکرات را نباید آشکار کرد/ نبویان به اسلامآباد رفت که فقط خبر بیاورد/ پیروزی ما با مذاکره تثبیت میشود اولین کشتی جنگی که «ابر ناو» نامیده شد ساخت چه کشوری بود؟ بازسازی 796 واحد آسیب دیده جنگ در منطقه 13 تهران به پایان رسید فراتر از مرزهای فیزیک؛ کشف پدیدهای سریعتر از نور قیمت میلگرد امروز ۸ اردیبهشت ۱۴۰۵ + جدول عباس عبدی: ضرورت امروز، اراده و تصمیم قدرت حاکمه برای خروج از وضعیت جنگی است زنی از جنس علم و سیاست قیمت طلای جهانی امروز سه شنبه 8 اردیبهشت 1405 امروز با حافظ: خدا را یک نفس بنشین گره بگشا ز پیشانی