.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۷
شبکه اماراتی: سلاحی تازه در زرادخانه ایران وجود دارد که بازی را تغییر میدهد (فیلم) 8 ماده غذایی برای کاهش فشار روانی
چای سیاه یا چای گیاهی خلق و خوی شما را بهتر میکند چای پونه، چای گل یاس، گل لاله و یا دیگر چایهای گیاهی همچون دارو به آرامش ذهن و سیستم بدنی کمک میکند.
برنا: استفاده از یکسری مواد خوراکی در رژیم غذایی مانند؛ ماست، بادام، چای، ماهی و... سبب کاهش استرس در انسان میشود.
کارشناسان معتقدند رژیم غذایی نامنظم یکی از دلایل استرس است. بنابراین گنجاندن یکسری مواد غذایی در رژیم خوراکی میتواند مانع استرس شود.
به گزارش ایندیا ویژن، در این تحقیق به ۸ ماده غذایی مهم که در کاهش استرس نقش بسزایی دارد اشاره شده است.
ماست:
ماست مادهای است سبک و دارای هضم ساده. به بیان دیگر پروتئین ماست سبب افزایش هورمونهای عصبی در مغز و نتیجتاً منجر به آرامش در فرد میشود. همچنین ماست یا هر ماده لبنی دیگر غنی از تیروسین است که این ماده سبب افزایش سطح هورمون سروتونین مغز میشود.
شکلات تلخ:
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان زیاد به شکل فلانوئید است که سبب کاهش سطح هورمون استرس میشود.
مرکبات:
میوهها به دلیل آنکه دارای قند خنثی هستند سبب از بین رفتن استرس در ذهن میشوند.
بادام:
به عنوان تسکین دهنده استرس عمل میکند. بادام دارای ویتامین B۲، ویتامین E، منیزیوم و روی است. ویتامین B و منیزیوم بادام در تولید سروتونین که به کاهش استرس کمک میکند نقش دارد. روی موجود در بادام با بعضی اثرات منفی استرس مبارزه میکند. ویتامین E بادام هم به عنوان آنتی اکسیدان، رادیکالهای آزاد وابسته به استرس و بیماری قلبی را از بین میبرد.
چای گیاهی:
چای سیاه یا چای گیاهی خلق و خوی شما را بهتر میکند چای پونه، چای گل یاس، گل لاله و یا دیگر چایهای گیاهی همچون دارو به آرامش ذهن و سیستم بدنی کمک میکند.
ماهی:
ماهی یک منبع فراوانی از امگاه ۳ و اسیدهای چرب است. ماهی شامل ویتامینهای مهم، به خصوص ویتامینهایی مانند B۶ و B۱۲ است که پایین آورنده استرس هستند.
در حقیقت B۱۲ یکی از مهمترین ویتامینهایی است که در ترکیب هورمون سروتونین مغز نقش دارد. کمبود B۱۲ منجر به افسردگی میشود. به بیان دیگر، غذاهای دریایی دارای میزان بالایی از زینک است که مانع استرس میشود.
بروکلی:
بروکلی به عنوان سبزی شادیآور شناخته شده است. این سبزی سرشار از ویتامین B از جمله اسید فولیک است که در کاهش استرس نقش دارد. اسید فولیک به از بین رفتن استرس، نگرانی، ترس و حتی افسردگی کمک میکند. بروکلی به دلیل داشتن فیبر زیاد به درمان یبوست که در اثر استرس پدید میآید نیز کمک میکند.
سیر:
سیر به کاهش تنش، استرس و گلوکز بدن کمک میکند. سیر غنی از آنتی اکسیدان است که در کاهش میزان استرس نقش دارد.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
کارشناسان معتقدند رژیم غذایی نامنظم یکی از دلایل استرس است. بنابراین گنجاندن یکسری مواد غذایی در رژیم خوراکی میتواند مانع استرس شود.
به گزارش ایندیا ویژن، در این تحقیق به ۸ ماده غذایی مهم که در کاهش استرس نقش بسزایی دارد اشاره شده است.
ماست:
ماست مادهای است سبک و دارای هضم ساده. به بیان دیگر پروتئین ماست سبب افزایش هورمونهای عصبی در مغز و نتیجتاً منجر به آرامش در فرد میشود. همچنین ماست یا هر ماده لبنی دیگر غنی از تیروسین است که این ماده سبب افزایش سطح هورمون سروتونین مغز میشود.
شکلات تلخ:
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان زیاد به شکل فلانوئید است که سبب کاهش سطح هورمون استرس میشود.
مرکبات:
میوهها به دلیل آنکه دارای قند خنثی هستند سبب از بین رفتن استرس در ذهن میشوند.
بادام:
به عنوان تسکین دهنده استرس عمل میکند. بادام دارای ویتامین B۲، ویتامین E، منیزیوم و روی است. ویتامین B و منیزیوم بادام در تولید سروتونین که به کاهش استرس کمک میکند نقش دارد. روی موجود در بادام با بعضی اثرات منفی استرس مبارزه میکند. ویتامین E بادام هم به عنوان آنتی اکسیدان، رادیکالهای آزاد وابسته به استرس و بیماری قلبی را از بین میبرد.
چای گیاهی:
چای سیاه یا چای گیاهی خلق و خوی شما را بهتر میکند چای پونه، چای گل یاس، گل لاله و یا دیگر چایهای گیاهی همچون دارو به آرامش ذهن و سیستم بدنی کمک میکند.
ماهی:
ماهی یک منبع فراوانی از امگاه ۳ و اسیدهای چرب است. ماهی شامل ویتامینهای مهم، به خصوص ویتامینهایی مانند B۶ و B۱۲ است که پایین آورنده استرس هستند.
در حقیقت B۱۲ یکی از مهمترین ویتامینهایی است که در ترکیب هورمون سروتونین مغز نقش دارد. کمبود B۱۲ منجر به افسردگی میشود. به بیان دیگر، غذاهای دریایی دارای میزان بالایی از زینک است که مانع استرس میشود.
بروکلی:
بروکلی به عنوان سبزی شادیآور شناخته شده است. این سبزی سرشار از ویتامین B از جمله اسید فولیک است که در کاهش استرس نقش دارد. اسید فولیک به از بین رفتن استرس، نگرانی، ترس و حتی افسردگی کمک میکند. بروکلی به دلیل داشتن فیبر زیاد به درمان یبوست که در اثر استرس پدید میآید نیز کمک میکند.
سیر:
سیر به کاهش تنش، استرس و گلوکز بدن کمک میکند. سیر غنی از آنتی اکسیدان است که در کاهش میزان استرس نقش دارد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آبرسانی به روستاهای محروم لرستان توسط جمعیت هلال احمر گاو سنگی هخامنشی در شیکاگو است! مادرانگی تولد دوباره؛ تقدیم به همه مادران اثر زنده یاد علی حاتمی ، هنوز بهترین مادر سینمای ایران بعد از 36 سال عکس نوزادی رویا میرعلمی در آغوش پدرش آغاز مرحله هشتم طرح «نذر خدمت» در لرستان مهراب قاسمخانی: ازدواج با شقایق دهقان شکست نبود، 15 سال خیلی خوش گذشت/ من آدم زندگی مجردی نیستم! جلوگیری آمریکا از فعالیت 3 دیپلمات ایرانی در نیویورک / محدودیت علیه سکونت، رفت و آمد، حساب بانکی و خرید روزانه دیپلمات های ایرانی مقام فلسطینی: سراسر غزه ویران شده است فوت ۴ نفر بر اثر گازگرفتگی در سنندج دبیرکل ناتو: هدف بعدی روسیه ما هستیم دولت بلغارستان استعفا کرد روزهای تاریک آبادان در دهه هشتاد؛ قاتل: سوار دوچرخهام میشدم و تا دختری را نمیکشتم آرام نمیشدم جانشین فرمانده کل ارتش: ما هیچگاه سراغ سلاحی که به سعادت بشری لطمه بزند، نرفتهایم ساترا به اجرای رپرها مجوز داده است؛ کنسرت محمدرضا شایع در نمایش خانگی/علی ضیا مجری برنامه است(فیلم)