چند توصيه مهم براي ورزش در هواي سرد

به گزارش سايت اينترنتي ام دي تودي، دكتر سدريك ايكس بريانت، از متخصصان سلامت شوراي ورزش در آمريكا در اين باره اظهار داشت: مشكل اصلي كه در اين شرايط ممكن است ايجاد شود،‌ افت شديد دماي بدن يا به اصطلاح هيپوترمي است. براي جلوگيري از اين وضعيت رعايت نكات زير ضروري است:

- پوشيدن چند لايه لباس در اين مواقع شما را گرم نگه مي‌دارد و به شما اين توانايي را مي‌دهد كه در حين ورزش كردن دماي بدن خود را كنترل كنيد.

- استفاده از كلاه گرم يا كلاه ايمني در اين شرايط ضروري است چون وقتي هوا بسيار سرد شود، 50 درصد از گرماي بدن از راه سر از دست مي رود.

- پوشيدن دستكش و جوراب گرم نيز ضروري است. هنگام ورزش و فعاليت در هواي سرد، گرم نگه داشتن دست‌ها و پاها كار دشواري است چون در مواقع كاهش دماي هوا، خون به قسمت‌هاي مركزي و داخلي‌تر بدن منتقل مي شود تا از اعضاي داخلي محافظت كند و بنابراين دست‌ها و پاها سردتر مي‌شوند و بايد با پوشش مناسب گرم نگه داشته شوند.

- اگر هواي سرد با وزش باد همراه است حتما بايد قبل از وارد شدن به محيط سرد جلوي دهان و بيني خود را با ماسك ببنديد تا از تنفس و ورود ناگهاني هواي سرد به داخل مجاري تنفسي خود جلوگيري كنيد.