تاریخ:
انهدام پهپاد MQ9 آمریکایی در آسمان اصفهان 
درس بیست و سوم
این افراد تن ماهی نخورند!
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: همه افراد مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی، سیب زمینی پخته، گریپ فروت، پرتقال، موز و دیگر میوهها و سبزیجات باید در برنامه روزانه داشته باشند.
با اینکه دریافت کافی ویتامین D نیز برای سلامت بدن مهم است اما...
افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افراد فعال برای ابتلا به بیماری پر فشاری خون دارند.
یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله انواع ماهیها به مقدار چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند، چرا که محتویات جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
طاهره جمع افزود: دریافت زیاد لبنیات، میزان اسید اوریک سرم را کاهش میدهد، از طرف دیگر میزان بالای اسید اوریک اغلب با فشار خون ارتباط مستقیم دارد.
وی با اشاره به اینکه افزایش مصرف منابع اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و B۶ برای سلامت قلب و عروق مفید است، گفت: دریافت کافی ویتامین D نیز برای سلامت بدن مهم است چرا که کمبود ویتامین D با افزایش خطر بروز فشار خون بالا یا سکته قلبی ناگهانی در افراد با سابقه ناراحتی قلبی در ارتباط است.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر افزایش فعالیت بدنی یادآور شد: افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افراد فعال برای ابتلا به بیماری پر فشاری خون دارند.
جمع توصیه کرد: فعالیت بدنی متوسط که با ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند در اکثر روزهای هفته تعریف میشود به عنوان درمان جانبی در بیمار دارای پرفشاری خون توصیه شده است.
وی به منظور پیشگیری از بروز فشارخون بالا استفاده از رژیم غذایی کم چرب را توصیه کرد و افزود: رژیم غذایی کم چرب با مقادیر زیاد از میوهها، سبزیجات و لبنیات کم چرب فشارخون را کاهش میدهد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: همه افراد مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی، سیب زمینی پخته، گریپ فروت، پرتقال، موز و دیگر میوهها و سبزیجات باید در برنامه روزانه داشته باشند.
جمع بر کاهش مصرف نمک، خواندن برچسب مواد غذایی با دقت، استفاده از رژیم غذایی با کنترل انرژی مصرفی در صورت نیازداشتن به کاهش وزن و استفاده از روغن زیتون، سویا و کانولا به عنوان جانشینی برای روغن جامد و چربی اشباع در پخت و پز و همچنین عدم مصرف نوشیدنیهای الکلی تأکید کرد.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله ماهی مکرل هدوک، ساردین و سالمون چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند چرا که محتویات جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
منبع: پزشکان
افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افراد فعال برای ابتلا به بیماری پر فشاری خون دارند.
یک کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله انواع ماهیها به مقدار چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند، چرا که محتویات جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
طاهره جمع افزود: دریافت زیاد لبنیات، میزان اسید اوریک سرم را کاهش میدهد، از طرف دیگر میزان بالای اسید اوریک اغلب با فشار خون ارتباط مستقیم دارد.
وی با اشاره به اینکه افزایش مصرف منابع اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و B۶ برای سلامت قلب و عروق مفید است، گفت: دریافت کافی ویتامین D نیز برای سلامت بدن مهم است چرا که کمبود ویتامین D با افزایش خطر بروز فشار خون بالا یا سکته قلبی ناگهانی در افراد با سابقه ناراحتی قلبی در ارتباط است.
این کارشناس تغذیه با تأکید بر افزایش فعالیت بدنی یادآور شد: افراد کم تحرک شانس بیشتری نسبت به افراد فعال برای ابتلا به بیماری پر فشاری خون دارند.
جمع توصیه کرد: فعالیت بدنی متوسط که با ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیاده روی تند در اکثر روزهای هفته تعریف میشود به عنوان درمان جانبی در بیمار دارای پرفشاری خون توصیه شده است.
وی به منظور پیشگیری از بروز فشارخون بالا استفاده از رژیم غذایی کم چرب را توصیه کرد و افزود: رژیم غذایی کم چرب با مقادیر زیاد از میوهها، سبزیجات و لبنیات کم چرب فشارخون را کاهش میدهد.
این کارشناس تغذیه تصریح کرد: همه افراد مقادیر کافی پتاسیم از شیر بدون چربی، سیب زمینی پخته، گریپ فروت، پرتقال، موز و دیگر میوهها و سبزیجات باید در برنامه روزانه داشته باشند.
جمع بر کاهش مصرف نمک، خواندن برچسب مواد غذایی با دقت، استفاده از رژیم غذایی با کنترل انرژی مصرفی در صورت نیازداشتن به کاهش وزن و استفاده از روغن زیتون، سویا و کانولا به عنوان جانشینی برای روغن جامد و چربی اشباع در پخت و پز و همچنین عدم مصرف نوشیدنیهای الکلی تأکید کرد.
این کارشناس تغذیه با بیان اینکه استفاده از منابع اسید چرب امگا۳ از جمله ماهی مکرل هدوک، ساردین و سالمون چندین بار در هفته موجب پیشگیری از بروز افزایش فشارخون میشود، گفت: افراد از مصرف ماهی تن اجتناب کنند چرا که محتویات جیوه آن میتواند فشار خون را افزایش دهد.
منبع: پزشکان
لینک کوتاه: کپی لینک
کشف کشتی جنگی گمشده نبرد کپنهاگ پس از ۲۲۵ سال آیا سرکه سیب برای سلامتی مفید است؟ طراحی Pixel 11 Pro XL فاش شد؛ پرچمدار جدید گوگل تقریباً همان ظاهر قبلی را دارد زندگی در ارتفاعات چگونه میتواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد؟ نرم افزار جدید BMW می تواند عادت های بد رانندگی را ثبت کند آیا غذا خوردن در حالت ایستاده ضرر دارد؟ نظر پزشکان درباره یک عادت رایج خانه ای متفاوت ساخته شده از کانتینر؛ ویلایی لوکس با استخر و سونا گیجی ناگهانی چیست و چه بیماری هایی باعث آن می شوند؟ آموزش کامل تمیز کردن مبل میکروفایبر بدون آسیب به پارچه ضربه زدن با انگشت به یک ریتم خاص میتواند تمرکز شنیداری را افزایش دهد آزمایش های مهم پزشکی در دهه ۵۰ زندگی که نباید نادیده بگیرید رکورد جدید پرواز پهپاد خورشیدی؛ بیش از ۵ ساعت در آسمان بدون نیاز به شارژ گوگل در حال توسعه مچ بند سلامتی بدون نمایشگر است ۶ میان وعده پرپروتئین و کم چرب که واقعاً شما را سیر نگه می کنند آیا رژیم مدیترانه ای راز عمر طولانی است؟