تاریخ:
بازسازی تأسیسات آسیبدیده صنعت نفت در کوتاهترین زمان ممکن 
درس سی و ششم
کالری مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟
یک متخصص تغذیه گفت: زنان انرژی کمتری برای فعالیتهای غیرارادی نیاز دارند چرا که تعداد عضلات آنان کمتر از مردان است.
به گزارش ایسنا، دکتر سید ضیاءالدین مظهری گفت: انرژی پایه مورد نیاز خانمها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیتهای غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.
وی در رابطه با انرژی مورد نیاز زنان و مردان اظهار کرد: بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.
این متخصص در ادامه اظهار کرد: به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیتهای عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع درست مغذیها تامین شود. بنابراین برای تغذیه درست باید از منابع چربیها، قندها و پروتئینها فراهم شود.
وی ادامه داد: برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدراتهای پیچیده و 20 تا 30 درصد از کل انرژیهای روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.
مظهری با بیان اینکه برخی از ویتامینها در شرایط اقلیمی در افراد بومی با کمبود همراه هستند، عنوان کرد: این امیدواری میتواند به وجود بیاید در مناطقی که به صورت بومی کمبودهای ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد، با فراهم شدن تنها 50 درصد ریزمغذی تعادل و تناسب برقرار شود و قدرت بدنی متناسب با شرایط در افراد وجود داشته باشد.
وی ادامه داد: اما اگر تعادل در بدن افراد وجود نداشته باشد با وجود دریافت انرژی بیشتر، سیستم دفاعی که وظیفه حمایت و خنثیسازی رادیکالهای آزاد و مبارزه با عوامل بیماری را بر عهده دارند نمیتوانند این وظایف را به درستی انجام دهند چرا که تغذیه نامناسب و مواد غذایی طعم و رنگ دهنده میتواند سیستم دفاعی را دچار سردرگمی کند.
این متخصص تغذیه افزود: در صورت آسیب دیدن سیستم ایمنی ممکن است به جای عوامل خارجی به سلولهای داخلی حملهور شده و ارگانهای حساس و ترکیبات مهم بدن را مختل کند و به بیماریهای خود ایمنی و حساسیتها منجر شود.
به گزارش ایسنا، دکتر سید ضیاءالدین مظهری گفت: انرژی پایه مورد نیاز خانمها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیتهای غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.
وی در رابطه با انرژی مورد نیاز زنان و مردان اظهار کرد: بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.
این متخصص در ادامه اظهار کرد: به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیتهای عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع درست مغذیها تامین شود. بنابراین برای تغذیه درست باید از منابع چربیها، قندها و پروتئینها فراهم شود.
وی ادامه داد: برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدراتهای پیچیده و 20 تا 30 درصد از کل انرژیهای روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.
مظهری با بیان اینکه برخی از ویتامینها در شرایط اقلیمی در افراد بومی با کمبود همراه هستند، عنوان کرد: این امیدواری میتواند به وجود بیاید در مناطقی که به صورت بومی کمبودهای ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد، با فراهم شدن تنها 50 درصد ریزمغذی تعادل و تناسب برقرار شود و قدرت بدنی متناسب با شرایط در افراد وجود داشته باشد.
وی ادامه داد: اما اگر تعادل در بدن افراد وجود نداشته باشد با وجود دریافت انرژی بیشتر، سیستم دفاعی که وظیفه حمایت و خنثیسازی رادیکالهای آزاد و مبارزه با عوامل بیماری را بر عهده دارند نمیتوانند این وظایف را به درستی انجام دهند چرا که تغذیه نامناسب و مواد غذایی طعم و رنگ دهنده میتواند سیستم دفاعی را دچار سردرگمی کند.
این متخصص تغذیه افزود: در صورت آسیب دیدن سیستم ایمنی ممکن است به جای عوامل خارجی به سلولهای داخلی حملهور شده و ارگانهای حساس و ترکیبات مهم بدن را مختل کند و به بیماریهای خود ایمنی و حساسیتها منجر شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
استاد بزرگ ۱۶ ساله ایران بر سکوی نخست شطرنج باکو ایستاد تسنیم: شاهرگ امارات قطع شد! ۵ درخواست قالیباف از مردم در دوره جدید جنگ سردار شکارچی: پروژه آمریکا برای تنگه هرمز به طور کامل ناکام ماند گزارش رئیس کمیسیون عمران از بحران هوانوردی؛ ۱۲۰ هزار نفر بیکار شدند تاکید سخنگوی دولت: هیچ اختلافی در کشور وجود ندارد ابلاغ تعرفه جدید واردات خودروهای برقی و هیبریدی محمد مهاجری: برخی ائمهجمعه جز ایجاد نفرت از دین، هنر دیگری نداشتهاند دستور ویژه قضایی برای بررسی آتشسوزی مجتمع ارغوان اندیشه فرمانده سپاه: دست برتر ایران در جنگ، مرهون اراده شهید تنگسیری و یارانش است نجات معجزهآسای مرد اصفهانی از چاه با ارسال لوکیشن مخالفت وزارت بهداشت با حذف آزمون جامع دکتری تخصصی آمریکا برای باز کردن تنگه هرمز دست به دامان چین شد! شکلگیری نرخ سوم در بازار غیررسمی؛ جزئیات معاملات «دلار تراولی» با ایرانچکهای جدید اوباما: ارتش باید به قانون اساسی وفادار بماند، نه به شخص رئیسجمهور!