۱۲ مهر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۱۲ مهر ۱۴۰۱ - ۱۷:۱۷
فیلم بیشتر »»

ببینید | ماجرای چند دقیقه‌ای که زاهدی‌ وفا وزیر بود

ببینید | اژه‌ای: حوادث اخیر برای نسل جدید تازگی دارد، برای ما نه

کد خبر ۳۲۵۳۰۷
تاریخ انتشار: ۲۰:۵۱ - ۱۸-۱۲-۱۳۹۲
کد ۳۲۵۳۰۷
انتشار: ۲۰:۵۱ - ۱۸-۱۲-۱۳۹۲
شبکه ایران - اختلالات اضطرابی به‌طور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارد اما تغییر در شیوه زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به درمان کمک نکند اما در بهبود خلق و خوی و تندرستی مؤثر است. مواد غذایی و نوشیدنی‌های زیر به کاهش استرس و محدود کردن اضطراب بیش از حد کمک می‌کند.

 ماهی‌های چرب
در مطالعه‌ای که در دانشگاه ایالتی اوهایو روی دانش‌آموزان انجام شد، نشان داد مکمل‌های اسید چرب امگا 3 باعث کاهش 20درصدی اضطراب و نگرانی در آن‌ها شده است.هدف از این تحقیق تشویق دانش‌آموزان به استفاده از مکمل‌ها نیست بلکه گنجاندن ماهی‌های حاوی امگا 3 در رژیم غذایی است تا از استرس عصبی ممانعت شود.
چای بابونه
بابونه به خاطر خواص درمانی طبیعی از زمان‌های قدیم شناخته شده است. اما دانش نوین که هدف از آن استفاده از داروهای گیاهی برای درمان بیماری‌ها است در یک مطالعه کوچک ثابت کرده است افرادی که به اختلال اضطراب (GAD) مبتلا هستند و از اضطراب رنج می‌برند با عصاره بابونه تحت درمان قرار می‌گیرند.
تخم مرغ
مغز انسان به طیف گسترده‌ای از ویتامین‌های گروه ب برای کار مطلوب نیاز دارد.هنگامی که ورود ویتامین ب به مغز بلوکه می‌شود افراد حالت‌های گیجی، تحریک‌پذیری و اضطراب را تجربه می‌کنند. غذاهایی مانند گوشت و میوه‌های خانواده مرکبات حاوی ویتامین‌های ب هستند اما یکی از منابع مورد علاقه این ویتامین تخم مرغ است. تخم مرغ منبع غنی کولین است، کولین پیش ساز ویتامین ب بوده که برای سلامت مغز مهم است.
پروبیوتیک
ارتباط مغز و بدن یک ارتباط تنگاتنگ است به عبارت دیگر مغز فرمان گرسنگی از بدن را دریافت می‌کند.اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد باکتری‌های در حال رشد در روده نیز تا حدودی با یکدیگر در ارتباط هستند.پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در روده زندگی می‌کنند و بدن برای ترویج عملکرد سالم دستگاه گوارشی به این باکتری‌ها نیاز دارد. محققان ایرلندی نشان داده‌اند تغذیه باکتری‌های پروبیوتیکی در روده رفتارهای مرتبط با استرس و اضطراب و افسردگی را کم می‌کند.به نظر می‌رسد ماست حاوی پروبیوتیک از سردردهای شدید جلوگیری می‌کند.
چای سبز
چای سبز سرشار از اسیدآمینه‌ای به نام«ال‌تائنین» است که اثر آرام بخشی دارد.مصرف 200میلی گرم ال تائنین قبل از آزمون به کاهش اضطراب و نگرانی در دانش‌آموزان کمک می‌کند.
برچسب ها: استرس , غذا , چای سبز , تخم مرغ
ارسال به دوستان
کارچر
دستور توقف هرگونه افزایش در هزینه خدمات تلفن ثابت تهران/ دستگیری ۸ نفر در رابطه با درگذشت یک دختر جوان آزادی ۶۲۰ بازداشتی ناآرامی‌های اخیر توضیح سفارت هند در تهران درباره تهدید بمب‌گذاری در پرواز هواپیمایی ماهان پخش گزارش مخفی شبکه اسراییلی از اعتراضات شبانه در تهران محرومیت مادام‌العمر دو عضو باشگاه آرمای اندونزی آغاز نهمین دوره مجمع تشخیص به‌ریاست آملی لاریجانی اعلام مهلت ثبت تقاضای اینترنتی دریافت «وام اربعین» بازنشستگان کشوری خودروی جدید سیتروئن؛ مقوایی، تعمیرپذیر و قابل بازیافت قیمت سکه ۱۵۰ هزار تومان ارزان شد عربستان سعودی، برنده میزبانی المپیک زمستانی آسیایی افزایش دما در تهران تا شنبه نماینده مجلس: گزارش پزشکی قانونی احتمالا هفته آینده به مجلس ارائه می شود/ بدون گزارش خانواده امینی گزارش مان ناقص است ببینید |نماینده مجلس: اگر آمریکا دشمن است فرزندان ۵۴۰۰ نفر از مسئولین آنجا چه می‌کنند؟! رد وزیر پیشنهادی کار؛ دولت مردمی از جامعه کارگری نظر نمی‌خواهد؟/ توپ «امین اموال» به آن طرف تور نیفتاد!
وب گردی
وبگردی