۰۹ مهر ۱۴۰۱
به روز شده در: ۰۹ مهر ۱۴۰۱ - ۱۴:۵۸
فیلم بیشتر »»

ببینید | اولین صحبت‌های یکی از عوامل حادثه دیروز در زاهدان

بزرگ ترین ترن هوایی ساخته شده با لگو (فیلم)

کد خبر ۳۲۵۳۰۷
تاریخ انتشار: ۲۰:۵۱ - ۱۸-۱۲-۱۳۹۲
کد ۳۲۵۳۰۷
انتشار: ۲۰:۵۱ - ۱۸-۱۲-۱۳۹۲
شبکه ایران - اختلالات اضطرابی به‌طور معمول نیاز به دارو یا روان درمانی دارد اما تغییر در شیوه زندگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم اگرچه ممکن است به درمان کمک نکند اما در بهبود خلق و خوی و تندرستی مؤثر است. مواد غذایی و نوشیدنی‌های زیر به کاهش استرس و محدود کردن اضطراب بیش از حد کمک می‌کند.

 ماهی‌های چرب
در مطالعه‌ای که در دانشگاه ایالتی اوهایو روی دانش‌آموزان انجام شد، نشان داد مکمل‌های اسید چرب امگا 3 باعث کاهش 20درصدی اضطراب و نگرانی در آن‌ها شده است.هدف از این تحقیق تشویق دانش‌آموزان به استفاده از مکمل‌ها نیست بلکه گنجاندن ماهی‌های حاوی امگا 3 در رژیم غذایی است تا از استرس عصبی ممانعت شود.
چای بابونه
بابونه به خاطر خواص درمانی طبیعی از زمان‌های قدیم شناخته شده است. اما دانش نوین که هدف از آن استفاده از داروهای گیاهی برای درمان بیماری‌ها است در یک مطالعه کوچک ثابت کرده است افرادی که به اختلال اضطراب (GAD) مبتلا هستند و از اضطراب رنج می‌برند با عصاره بابونه تحت درمان قرار می‌گیرند.
تخم مرغ
مغز انسان به طیف گسترده‌ای از ویتامین‌های گروه ب برای کار مطلوب نیاز دارد.هنگامی که ورود ویتامین ب به مغز بلوکه می‌شود افراد حالت‌های گیجی، تحریک‌پذیری و اضطراب را تجربه می‌کنند. غذاهایی مانند گوشت و میوه‌های خانواده مرکبات حاوی ویتامین‌های ب هستند اما یکی از منابع مورد علاقه این ویتامین تخم مرغ است. تخم مرغ منبع غنی کولین است، کولین پیش ساز ویتامین ب بوده که برای سلامت مغز مهم است.
پروبیوتیک
ارتباط مغز و بدن یک ارتباط تنگاتنگ است به عبارت دیگر مغز فرمان گرسنگی از بدن را دریافت می‌کند.اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد باکتری‌های در حال رشد در روده نیز تا حدودی با یکدیگر در ارتباط هستند.پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در روده زندگی می‌کنند و بدن برای ترویج عملکرد سالم دستگاه گوارشی به این باکتری‌ها نیاز دارد. محققان ایرلندی نشان داده‌اند تغذیه باکتری‌های پروبیوتیکی در روده رفتارهای مرتبط با استرس و اضطراب و افسردگی را کم می‌کند.به نظر می‌رسد ماست حاوی پروبیوتیک از سردردهای شدید جلوگیری می‌کند.
چای سبز
چای سبز سرشار از اسیدآمینه‌ای به نام«ال‌تائنین» است که اثر آرام بخشی دارد.مصرف 200میلی گرم ال تائنین قبل از آزمون به کاهش اضطراب و نگرانی در دانش‌آموزان کمک می‌کند.
برچسب ها: استرس , غذا , چای سبز , تخم مرغ
ارسال به دوستان
کارچر
وزیر اطلاعات به مجلس احضار شد/ بررسی ابعاد انتظامی و امنیتی وقایع اخیر در کمیسیون امنیت ملی پاسخ تند گل محمدی به اظهارات حسن عباسی: درباره پوشش همسرم حرف نزن! شلیک گاز اشک‌آور از سوی پلیس به معترضان در بغداد ببینید| از نقش خنک کنندگی پا‌ها در بدن چه می‌دانید؟ تسنیم: عامل شهادت معاون اطلاعات سپاه ‌سیستان و بلوچستان کشته شد ببینید| محمدفاضلی: ما تبدیل شده‌ایم به جامعه مسائل حل نشده! / مناظره محمد فاضلی و حاجی ناصری درباره حوادث اخیر ببینید |جبار رحمانی؛ انسان‌شناس: «سن مهاجرت را به بچه‌های دبیرستانی رساندید» دادگاه آمریکا: محکومیت ایران به پرداخت غرامت به خانواده سیامک پورزند امضای حکم الحاق 4 منطقه اوکراین به روسیه (+عکس) مهدی طارمی: به احترام مردم ایران خوشحالی نکردم پدر دانش‌آموز تنبیه شده: پسرم سردرد دارد و بی‌حال است سوره های قرآن/ سوره کوثر (متن، ترجمه و فایل صوتی) تکذیب بازداشت زانیار و سیروان خسروی و کاوه رضایی واکنش برخی سینماگران: با اشک تمساح مردم را احساساتی نکنید! ببینید| صحبت‌های رئیسی درباره فضای مجازی و فیلتر در زمان انتخابات
وب گردی
وبگردی