تاریخ:
خداحافظ حضرت آقا با صدای پویانفر منتشر شد بایدها و نبایدهای تغذیهای در ورزشکاران
وی ادامه داد: در حین و بعد از ورزش باید از نوشیدنی استفاده کرد؛ دوز گلوکز با ورزش پایین میآید و مصرف مرتب آب در حین تمرینات ورزشی برای بدن سودمند است. خوردن صبحانهای سالم شامل مواد پروتئینی برای قبل از انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید است.
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی به ورزشکاران توصیه کرد در حین ورزش مرتب آب مصرف کنند.
ولیپور در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به اینکه تغذیه در ورزش یکی از مسائل اساسی به شمار میرود، افزود: خوراکی خوب نخوردن در قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی سبب میشود که بدن کم انرژیتر شود و احساس ضعف به فرد دست دهد.
وی با یادآوری اینکه زمان صحیح مصرف خوراکی قبل از ورزش در هر سنی اهمیت دارد، بیان کرد: کودکان باید 2 ساعت قبل از ورزش خوراکی مصرف نکنند؛ بزرگترها با توجه به رشته ورزشی خود باید به خوردن یا نخوردن، قبل، حین و بعد از ورزش عادت کنند. ورزشکاران بهتر است قبل از تمرینات ورزشی غذای سنگین و حجیم نخورند چرا که هضم آن سخت خواهد شد.
وی ادامه داد: در حین و بعد از ورزش باید از نوشیدنی استفاده کرد؛ دوز گلوکز با ورزش پایین میآید و مصرف مرتب آب در حین تمرینات ورزشی برای بدن سودمند است. خوردن صبحانهای سالم شامل مواد پروتئینی برای قبل از انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید است.
ولیپوری اضافه کرد: بهتر است که هر 15 دقیقه و در طول تمرینات ورزشی آب بخورید تا بدنتان با کاهش کمآبی، ضعیف نشود. استفاده از مایعات، سوپ، نوشیدنیهای نیروزای بدون عوارض و... بعد از انجام اعمال ورزشی برای ورزشکاران توصیه میشود. خوردن آجیل، موز، سبزیجات، تخم مرغ آبپز، شیر، آب میوه، نوشیدنیهای انرژیزا قبل از ورزش کردن توصیه میشود. بعد از ورزش کردن بدن نیاز به خوراکی دارد؛ بهتر است پس از تمرینات ورزشی از سوپهای آبکی استفاده کنیم.
پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
ولیپور در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به اینکه تغذیه در ورزش یکی از مسائل اساسی به شمار میرود، افزود: خوراکی خوب نخوردن در قبل، حین و بعد از تمرینات ورزشی سبب میشود که بدن کم انرژیتر شود و احساس ضعف به فرد دست دهد.
وی با یادآوری اینکه زمان صحیح مصرف خوراکی قبل از ورزش در هر سنی اهمیت دارد، بیان کرد: کودکان باید 2 ساعت قبل از ورزش خوراکی مصرف نکنند؛ بزرگترها با توجه به رشته ورزشی خود باید به خوردن یا نخوردن، قبل، حین و بعد از ورزش عادت کنند. ورزشکاران بهتر است قبل از تمرینات ورزشی غذای سنگین و حجیم نخورند چرا که هضم آن سخت خواهد شد.
وی ادامه داد: در حین و بعد از ورزش باید از نوشیدنی استفاده کرد؛ دوز گلوکز با ورزش پایین میآید و مصرف مرتب آب در حین تمرینات ورزشی برای بدن سودمند است. خوردن صبحانهای سالم شامل مواد پروتئینی برای قبل از انجام تمرینات ورزشی بسیار مفید است.
ولیپوری اضافه کرد: بهتر است که هر 15 دقیقه و در طول تمرینات ورزشی آب بخورید تا بدنتان با کاهش کمآبی، ضعیف نشود. استفاده از مایعات، سوپ، نوشیدنیهای نیروزای بدون عوارض و... بعد از انجام اعمال ورزشی برای ورزشکاران توصیه میشود. خوردن آجیل، موز، سبزیجات، تخم مرغ آبپز، شیر، آب میوه، نوشیدنیهای انرژیزا قبل از ورزش کردن توصیه میشود. بعد از ورزش کردن بدن نیاز به خوراکی دارد؛ بهتر است پس از تمرینات ورزشی از سوپهای آبکی استفاده کنیم.
لینک کوتاه: کپی لینک
خاوران؛ گمشدهای در تاریخ کرمانشاه هرگز در این ۳ موقعیت، کروز کنترل خودرویتان را روشن نکنید! کره شمالی بزرگترین کشتی جنگی تاریخ خود به نام کلاس «چو هیون» را وارد خدمت کرد عکس یادگاری مظفرالدین شاه و همراهانش بالای پلکان تولید برق از باد / ایده عجیب هیوندای برای نجات خودروهای برقی ناپدیدشدن هواپیمای ترابری پاکستانی از صفحه رادار آیین رسمی استقبال از پیکر مطهر رهبر شهید در عراق برگزار شد سوئیس از جهنم پنالتیها جان سالم به در برد؛ کلمبیا پس از ۱۲۰ دقیقه مقاومت، در ضربات پنالتی تسلیم شد چگونه لکههای شیشه خودرو را بدون خش انداختن پاک کنیم؟ اختاپوسها از آینه برای یافتن طعمههایی استفاده میکنند که دیده نمیشوند خلاصه بازی مصر و آرژانتین اگر آب دریا را روی یخهای قطبی بریزیم چه میشود؟ ۷ نشانه غافلگیرکننده که از جدایی قریبالوقوع خبر میدهند آرژانتین از دل مرگ برگشت؛ کامبک قهرمان در برابر مصری که مثل یک مدعی جنگید حملات آمریکا به جنوب ایران / انفجار در بندرعباس، قشم و سیریک هرمزگان