خانواده ايراني - شاید به جرات بتوان گفت این روزها کمتر کسی است که حداقل در یک دوره از زندگی خود برای تناسب اندام (چاق یا لاغر شدن)  یک نوع رژیم غذایی را امتحان نکرده باشد.

چاقی یا لاغری به معنای ایجاد هر گونه عدم تناسب بین قد و وزن می باشد.دلیل این عدم تناسب همیشه خوردن زیاد یا کم خوری نیست بلکه عوامل وراثتی نیز در این مساله تاثیر گذارند.

افرادی که از پدر ومادر چاق به دنیا می آیند باید نسبت به دیگرافراد بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشند.

از آنجا که این افراد معمولا متا بولیسم یا سوخت وساز پایینی دارند باید نسبت به سایرین کالری کمتری دریافت نمایند و یا تحرک و فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند تا دچار اضافه وزن نشوند.

داشتن رژیم غذایی متعادل و فعالیت منظم بهترین راه حفظ تعادل وزن می باشد.در صورت بروز اضافه وزن باید زیر نظر متخصصین تغذیه با روشهای علمی معتبر و رژیم غذایی متناسب با وضعیت هر فرد این اضافه وزن را بر طرف کرد.

رژیم های سخت که در مدت زمان کوتاه کاهش وزن زیادی ایجاد میکنند،حذف وعده های غذایی و یا گروه های غذایی ، حتی چربی ها منجر به ایجاد عوارض فراوانی می شود.از جمله این عوارض می توان به پوکی استخوان،ریزش مو،خرابی دندان،کم خونی،کاهش بینایی،عوارض مربوط به کمبود ویتامین ها و مواد معدنی وضعف اعصاب اشاره کرد.

پس در صورتیکه احساس کردید اندام شما دیگر تناسب قبل را ندارد، قبل از شروع هر گونه رژیم غذایی حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و از گرفتن رژیم های غیر اصولی به تجویز دوستان و آشنایان خودداری کنید.

به ياد داشته باشيد بدن هر فرد شرایط خاص خود را داراست.متخصصین تغذیه پس از محاسبه ی شاخص توده بدن یاBMI شما و بررسی آزمایشات خون و...در شما رژیم متناسب با شرایطتان را به شما پیشنهاد می کند.

لینک منبع

یادتان باشد که لاغری لزوما هم معنی سلامتی نیست.با متخصصین برای رسیدن به وزن سلامتتان مشورت کنید.

قیمت طلا جهانی امروز شنبه ۱۳ تیر ۱۴۰۵

تماشاخانه

آخرین جمعه ، آخرین وداع ؛ چه کسانی آمده بودند؟

۱۰ مراسم بزرگ تشییع و وداع در جهان / نام ایران سه بار دیده می‌شود

فیلم های دیگر