.png "عصر ایران")
۱۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۶ آذر ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۵
تصاویر خشکیدگی سد شهید شاهچراغی دامغان (فیلم) راههای کاهش استرس کدامند؟
وی گفت: در شرایط استرس اگر فرد بتواند از پس موقعیت فشارزا برآید و با شرایط استرس منطبق کند، از پس فشار روانی برآمده است در غیر این صورت دچار استرس میشود.
یک روانشناس بالینی با اشاره به عوامل ایجاد کننده استرس، گفت: دانستن منشأ استرس، پیشبینی آن و دانستن روشها و تمهیداتی برای کنترل فشار درونی، از شدت استرس میکاهد.
عبدالله امیدی در گفتوگو با فارس، استرس را عامل فشارزای درونی با بیرونی عنوان میکنند که موجب تغییراتی به لحاظ فیزیولوژیکی، شناختی و رفتاری میشود.
وی اظهار داشت: این تغییرات در پاسخ به موقعیتی فشارزا ایجاد میشود که ممکن است ناشی از تصورات فرد و ذهنیت او باشد یا در واکنش به عاملی بیرونی مانند ترافیک، سر و صدا و دمای هوا باشد.
*چه موقع فرد دچار استرس میشود؟
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: در شرایط استرس اگر فرد بتواند از پس موقعیت فشارزا برآید و با شرایط استرس منطبق کند، از پس فشار روانی برآمده است در غیر این صورت دچار استرس میشود.
*دمای هوا موجب استرس میشود
این متخصص حوزه بهداشت روان تصریح کرد: دمای هوا میتواند موجب ایجاد فشار روانی در فرد شود مثلاً قرار گرفتن در هوای گرم باعث میشود تا فرد خود را خنک کند اگر بتواند خود را از گرما دور کند احساس آرامش کرده و در غیر این صورت دچار تنش میشود. ازدواج، ادامه تحصیل، فرزندآوری، شغل نیز موقعیتهای جدیدی هستند که فرد را دچار استرس میکنند مثلا در ازدواج فرد باید برنامه روزانه خود را با نظم بیشتری تنظیم کند تا بتواند جوابگوی این موقعیت جدید باشد. در صورتی که این اتفاق نیفتد دچار فشار روانی میشود.
*راههای کاهش استرس کدامند؟
این روانشناس بالینی اظهار داشت: برای کاهش استرس ابتدا باید منشأ فشار روانی را پیدا کنیم اگر منشاء استرس درونی و ناشی از برداشتهای فرد است باید نگاه و ارزیابی او از موقعیتها تغییر پیدا کند؛ این مهم با یادگیری مهارتهای کلامی، ابراز وجود و ارتباطی میسر است. چنانچه منشأ استرس بیرونی است باید آن را مدیریت کنیم مثلاً در مورد ترافیک میتوان از مسیرها و ساعاتی که ترافیک روان است، استفاده کنیم.
*پیشبینی استرس از شدت آن میکاهد
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: پیشبینی استرس از شدت آن میکاهد مثلاً فردی که در آینده به مقداری پول نیاز دارد باید از ماهها قبل پسانداز کند؛ این روش میتواند استرس ناشی از مواجه با بیپولی را کنترل کند.
وی ادامه داد: افراد باید روشها و تمهیداتی داشته باشند تا از طریق آنها فشارهای روانی را کنترل کنند مثلاً مطالعه و برنامهریزی تحصیلی با هدف کنترل استرسها و کسب نمره مورد انتظار فرد است.
*حمایتهای عاطفی در شرایط استرسزا کمک کننده است
امیدی گفت: مبنای زندگی باید به گونهای باشد که موجب ایجاد حمایتهای عاطفی اطرافیان شود و این هنر فرد است چرا که این حمایتها میتواند در شرایط استرس، کمککننده باشد. اگر افراد در برقراری ارتباطات بین فردی موفق باشند میتوانند در شرایط فشارزا با درد دل و و برخورداری از حمایتهای عاطفی دیگران از شدت استرس بکاهند.
لینک کوتاه: کپی لینک
حادثه در پتروشیمی بوشهر درخشش کمنظیر الهیار صیادمنش؛ وسترلو با دبل مهاجم ایرانی، اندرلخت را ۴ بر صفر درهم کوبید لیونل مسی متوقفشدنی نیست؛ فوقستاره آرژانتینی با ۴۷مین قهرمانی، برای جام جهانی ۲۰۲۶ خط و نشان کشید اعلام نامزدهای برترین آزادکار سال ۲۰۲۵ از سوی اتحادیه جهانی کشتی؛ حضور رحمان عموزاد و امیرحسین زارع از ایران احتمال همتیمی شدن محمد صلاح و رونالدو قوت گرفت معاون رئیس جمهور: پیکر ۲ شهیده جنگ ۱۲ روزه هنوز شناسایی نشده غیرحضوری شدن همه مدارس گلستان در همه مقاطع در روزهای دوشنبه و سه شنبه وزیر دفاع: ایران تنها کشوری بود که پاسخ دندانشکن به رژیم صهیونیستی داد استقبال لسآنجلس از میزبانی دو بازی تیم ملی ایران در جام جهانی ۲۰۲۶؛ هیجان برای جمعیت عظیم ایرانیان دولت سودان: حمله نیروهای پشتیبانی سریع به مهد کودک و بیمارستان، «جنایت جنگی» است پورمحمدی: از لاک خود بیرون بیاییم، حصارهایی که دور خود کشیدهایم را برداریم/ باید بفهمیم چرا برخی جوانان با ما مسئله دارند ورود عراقچی به باکو کلیسای بینراهی در آلمان! (+عکس) انتقاد پیشکسوت سرخابیها از دربی ۱۰۶؛ «کادر فنی دو تیم فقط دنبال نباختن بودند و دربی را کوچک کردیم» احیای لوتوس اسپریت سری ۱؛ پروژه گران قیمت بریتانیایی(+عکس)
نظرسنجی
با توجه به مشخص شدن رقبای ایران در مرحله نخست جام جهانی فوتبال، به نظر شما تیم ملی می تواند به مرحله بعدی صعود کند؟