کد خبر ۳۶۵۵۶۶
تاریخ انتشار: ۰۸:۵۳ - ۲۲ آبان ۱۳۹۳ - 13 November 2014
کالری سوزی فرایندی است که در آن بدن با افزایش متابولیسم به بالاتر از حد نرمال، گرما یا انرژی تولید می کند. پس کالری سوزی با رژیم غذایی به این معنی است که کالری ها در فرایند خوردن غذا، هضم غذا، جذب غذا و مصرف آن سوخته می شوند. برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری بسوزانید.
 

فعالیت

کالری های مصرفی در ساعت

خوابیدن

۶۰

نشستن روی مبل

۷۵

خرید خوار و بار

۹۰

انجام کارهای سبک خانه

۹۵

صف ایستادن

۱۰۰

بازی کردن با سگ

۱۱۵

بازی کردن با بچه ها

۱۲۰

رانندگی

۱۲۰

راه رفتن

۱۳۰

خرید کردن

۱۳۵

غذا خوردن

۱۴۰

بازی بولینگ

۱۴۵

کارهای خانه (جارو یا تی کشیدن)

۲۲۵

یوگا

۲۳۰

باغبانی

۲۳۰

راه رفتن تند

۲۵۰

گلف (راندن ماشین گلف)

۲۵۰

بازی های توپی

۲۶۰

اسکیت کردن

۲۷۵

چیدن علف های هرز باغچه

۲۹۵

گلف (راه رفتن روی زمین گلف)

۳۰۰

کار با وزنه

۳۰۰

والیبال

۳۴۰

پیاده روی

۳۹۰

برف پارو کردن

۴۰۰

راه رفتن قوی

۴۰۰

بسکتبال

۴۶۰

تنیس

۵۱۰

شنا کردن

۵۲۰

دوچرخه سواری کردن (سریع)

۵۳۰

کار با وزنه چرخشی

۵۴۰

پله نوردی در باشگاه

۶۰۰

دو نرم (۸ کیلومتر در ساعت)

۶۰۰

دویدن

۷۰۰

دوچرخه زدن

۷۱۰

ایروبیک در آب

۷۲۰

ایروبیک استپ

۷۵۰

اسپینینگ

۸۲۰

استفاده از دستگاه الیپتیکال

۸۵۰

طناب زدن

۹۰۰

دویدن (با سرعت بالا)

۱۰۰۰

 

 

 

وزن

نوع فعالیت

73 کیلوگرم

91 کیلوگرم

109 کیلوگرم

ایروبیک با شدت زیاد

511

637

763

ایروبیک با شدت کم

365

455

545

ایروبیک آبی

292

364

436

کوهنوردی یا پیاده روی با کوله پشتی

511

637

763

بسکتبال

584

728

872

دوچرخه سواری (با سرعت کمتر از16 km/h)

292

364

436

بولینگ

219

273

327

قایقرانی

256

319

382

حرکات موزون

219

273

327

فوتبال

584

728

872

گلف

329

410

491

پیاده روی معمولی

438

546

654

اسکیت روی یخ

511

637

763

جاگینگ (با سرعت حدود 8km/h)

584

728

872

ورزشهای راکتی

511

637

763

اسکیت

913

1,138

1,363

طناب زدن

730

910

1,090

پارو زدن

511

637

763

دویدن (با سرعت حدود  km/h 13)

986

1,229

1,472

اسکی در مسیرهای باز

511

637

763

اسکی سرعتی

365

455

545

اسکی روی آب

438

546

654

بیس بال

365

455

545

تردمیل، بالا رفتن از پله

657

819

981

شنا

511

637

763

تکواندو

730

910

1,090

تای چی

292

364

436

تنیس

584

728

872

والیبال

292

364

436

پیاده روی آهسته (با سرعت km/h 3)

183

228

273

پیاده روی تند (با سرعت km/h 6)

277

346

414

مطالب مرتبط
ارسال به تلگرام
برچسب ها: کالری , فعالیت بدنی
ارسال به دوستان
پربازدید ها
علم و فناوری