تاریخ:
فعال شدن سروش پلاس برای ایرانیان خارج از کشور 
درس سی و یکم زبان
تفاوت اختلال خواب بین مردان و زنان
ساعت خواب زنان هر روز جلوتر میرود، آنها میخواهند دراز بکشند و نسبت به روز قبل یه کم زودتر بلند شوند اما آنها موفق به انجام این کار نمیشوند؛ این به خاطر تضاد بین زمان بیولوژیکی و زمان واقعی خواب زنان است.
زنان به دلیل ساعت بیولوژیکی داخلی و هورمونهایشان نسبت به مردان بیشتر از بیخوابی رنج میبرند.
به
گزارش فارس، بر اساس یک نظرسنجی انجام شده توسط بنیاد ملی خواب 63 درصد
زنان و 54 درصد مردها چند شب در هفته از بیخوابی رنج میبرند و به احتمال
زیاد زنان در طول روز حالت خواب آلودگی دارند.
چرا زنان در اختلال خواب نسبت به مردان متفاوت هستند؟ به گفته پزشکان این موضوع یک دلیل بیولوژیکی داخلی و هورمونی دارد.
انسان
نیاز به خواب دارد و خواب خوب شبانه بدن ما را برای روز بعد آماده میکند؛
فعالیت بدنی و رژیم غذایی نیز از ضروریات زندگی است؛ هنگامی که ما خواب
هستیم بدن ما استراحت میکند اما مغز در هنگام خواب همچنان فعال است؛ به
طور کلی مدت خواب برای بزرگسالان باید بین 7 و 9 ساعت باشد.
دکتر
Charles Czeistler رئیس بنیاد ملی خواب و رئیس پزشکی خواب در دانشکده
هاروارد گفت: ساعت بیولوژیکی داخلی، سرعت و مدت زمان خواب را کنترل میکند.
ساعت بیولوژیکی داخلی باعث هماهنگ شدن روز و شب میشود و روز و شب را برای
بدن مشخص میکند؛ در حالی که ساعت بیولوژیکی در زنان 6 دقیقه سریعتر نسبت
به مردان در حال حرکت است اما این دقیقهها با اضافه شدن باعث میشوند
ساعت بیولوژیکی زنان حدود یک ساعت تا یک ساعت و نیم زودتر از مردان تنظیم
شود.
ساعت بیولوژیکی زنان، آنها را صبح زودتر بیدار میکند و شب مانع خواب آنها میشود.
ساعت
خواب زنان هر روز جلوتر میرود، آنها میخواهند دراز بکشند و نسبت به روز
قبل یه کم زودتر بلند شوند اما آنها موفق به انجام این کار نمیشوند؛ این
به خاطر تضاد بین زمان بیولوژیکی و زمان واقعی خواب زنان است، زنان در
خوابیدن دچار مشکل میشوند و مدت زمان خواب آنها کاهش پیدا میکند.
تفاوت
در تنظیم هورمونی زنان و مردان نیز نشان میدهد آنها در اختلال خواب یکسان
نیستند؛ استروژن باعث کوتاه شدن چرخه خواب میشود؛ به همین دلیل زنان اغلب
در زمان قاعدگی، حاملگی یا یائسگی مشکلاتی در خوابیدن دارند؛ در مقابل
مردان بیشتر به دلیل قطع جریان تنفسی یا چربی دور گردن دچار اختلال در خواب
میشوند.
به گفته پزشکان حدود 17 درصد مردان و 9 درصد زنان مبتلا به بیخوابی هستند.
به
گفته دکتر «چارلز» میتوان از این اختلال خواب و کمبود خواب جلوگیری کرد؛
بهداشت خواب خوب ضروری است و این در صورتی است که فرد در زمان واقعی و در
یک ساعت مشخص هر شب به رختخواب برود؛ برای تنظیم خواب شبانه باید به اتاق
خواب رفت، تمام چراغها را خاموش کرد و اتاق را خنک نگه داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
رایزنی نتانیاهو با ترامپ برای حملات شدیدتر به حزبالله سخنگوی ارتش: جنگ را تمام شده نمی دانیم هشدار پلیس آگاهی درباره کلاهبرداران «مأمورنما» مشارکت ۷ هزار مرکز نیکوکاری در حمایت از آسیبدیدگان جنگ نامه اعتراضی کارمندان گوگل به مدیرعامل؛ با پنتاگون همکاری نکنید واکنش انجمن کارگردانان سینمای مستند به «قطعی اینترنت» الجزیره: ترامپ نسبت به نیات تهران دچار تردید است هشدار هواشناسی تهران؛ وزش باد شدید و بارش باران در راه است ترافیک سنگین در جاده هراز؛ چالوس و فیروزکوه بارانی است پاکستان، واسطۀ مناسبی است یا نه/ 10 نکته درباره انتقاد سخنگوی کمیسون امنیت مجلس اتفاق کمسابقه در شبکه سه ؛ نشان دادن واکنش عوامل سریال به جنگ 40 روزه همزمان با پخش (+عکس) پدیده ای در فیزیک که اینشتین سال ها تلاش کرد ردش کند اما شکست خورد بازگشایی ۶ فرودگاه اصلی کشور؛ آغاز مرحلهای پروازهای تجاری نام کاروان تیم ملی فوتبال در جام جهانی مشخص شد: میناب ۱۶۸ اسرائیل به بیراهه افتاده؛ آیا ترامپ میتواند مانع از فروپاشی لبنان شود؟