تاریخ:
کولیوند: ۳۶ بمب سنگرشکن در جوار مراکز درمانی منفجر شد 
درس پنجاه و نه
حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید
دو مقالهای که در هفته اخیر در مجله BMJ منتشر شدند نشان دادند که رسیدن به فعالیت 150 دقیقهای در هفته برای بعضیها به خصوص سالمندان غیر قابل دسترسی است. باید فواید هر میزان فعالیت هر چند کم شخصی شود تا این افراد به کلی ورزش کردن را کنار نگذارند.
متخصصان سلامت به همه توصیه می کنند که حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در طول هفته انجام دهند. با این حال بسیاری افراد نمیتوانند حتی این میزان فعالیت را داشته باشند و به زندگی کاملا ساکن رو میآورند.
به گزارش ایسنا، محققان معتقدند که راهنماهای فعالیت فیزیکی برای عموم باید طوری طراحی شود که هدف آن تشویق افراد بدون فعالیت به انجام حداقل میزان کمی فعالیت و ورزش باشد. در صورتی که در حال حاضر راهنماها بیشتر مردم را تشویق می کنند تا 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در طول هفته داشته باشند.
نشستن بیش از حد باعث افزایش خطر بیماریهای مزمن میشود. بیماریهای همچون
دیابت، بیماریهای قلبی و سرطان بر اثر نداشتن فعالیت ایجاد میشوند. بیش
از یک سوم بزرگسالان در دنیا فعالیت کافی ندارند. تعداد ساعتهایی که افراد
فعالیت ندارند با افزایش سن بیشتر میشود. در سنین 20 تا 29 سال افراد 55
درصد ساعتهای روز یعنی 7.7 ساعت را بدون فعالیت سپری می کنند در حالی که
در سنین بین 70 تا 79 سال این رقم به 67درصد یعنی 9.6 ساعت میرسد.
دو مقالهای که در هفته اخیر در مجله BMJ منتشر شدند نشان دادند که رسیدن به فعالیت 150 دقیقهای در هفته برای بعضیها به خصوص سالمندان غیر قابل دسترسی است. باید فواید هر میزان فعالیت هر چند کم شخصی شود تا این افراد به کلی ورزش کردن را کنار نگذارند.
محققان بیمارستان دانشگاه تولوس میگویند حتی اگر فعالیت افراد زیر 150 دقیقه در هفته هم باشد باز فایده دارد. برای مثال مطالعاتی که در این زمینه بر روی 250 هزار فرد بین 50 تا 71 سال انجام شد نشان داد کمتر از یک ساعت فعالیت با شدت متوسط در طول هفته و یا 20 دقیقه فعالیت شدید در طول هفته با کاهش 15 تا 23 درصدی مشکلاتی که منجر به مرگ میشوند همراه است.
افرادی که تا 47 دقیقه در هفته پیاده روی می کنند 19 درصد کمتر در معرض مشکلات تجربه مرگ قرار دارند.
محققان معتقدند که باید اقداماتی برای افرادی که کاملا زندگی ساکن دارند صورت گیرد. برای افراد سالمند سخت است تا انجام فعالیتهای با شدت متوسط تا شدید را هدف خود قرار دهند. راهنماهای ورزشی باید واقع بینانهتر برنامهریزی شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
رسانه عبری مدعی آماده شدن تلآویو علیه انصارالله یمن شد غول خرخاکی اقیانوسها؛ موجودی به اندازه یک گربه که ماهها غذا نمیخورد (+عکس) چرا بدن بعضی افراد به تمرین سریع پاسخ میدهد و بعضی دیگر نه؟ عروسی پرستاره تیلور سوئیفت؛ از حضور افبیآی تا هزینه ۲۰ میلیون دلاری بررسی مشخصات فنی و ظاهری تویوتا سلسیور خاص (+عکس) منصوری لامبورگینی هوراکان استراتو را همه جا رو کرده است! (+عکس) اعطای یک جایزه هنری به کمدین آمریکایی در میان نبرد حقوقی با ترامپ حشد الشعبی: تشییع پیکر رهبر شهید انقلاب اسلامی به درخواست دولت در عراق انجام میشود وضعیت فعالیت کارگران در تعطیلات پیش رو تیراندازی در شمال آلمان با 5 قربانی لبنان: اولویت ما خروج اشغالگران است، نه امضای دیکتههای آمریکایی وقتی خودرو با مختصات آرت دکو طراحی شود فقط 4 دستگاه در جهان (+تصاویر) شتاب بیسابقه قیمت نان؛ تهدیدی جدی برای معیشت خانوارها هیات منصفه دادگاه مطبوعات «صادق زیبا کلام» را مجرم دانست بوگاتی EB110 اس اس ؛ جواهری درخشان از دهه 90 (+عکس)
نظرسنجی
در مجموع چه نمره ای به عملکرد تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی می دهید؟