تاریخ:
عراق مجبور به صادرات پرهزینه نفت شد 
درس سی و سوم
حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش کنید
دو مقالهای که در هفته اخیر در مجله BMJ منتشر شدند نشان دادند که رسیدن به فعالیت 150 دقیقهای در هفته برای بعضیها به خصوص سالمندان غیر قابل دسترسی است. باید فواید هر میزان فعالیت هر چند کم شخصی شود تا این افراد به کلی ورزش کردن را کنار نگذارند.
متخصصان سلامت به همه توصیه می کنند که حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در طول هفته انجام دهند. با این حال بسیاری افراد نمیتوانند حتی این میزان فعالیت را داشته باشند و به زندگی کاملا ساکن رو میآورند.
به گزارش ایسنا، محققان معتقدند که راهنماهای فعالیت فیزیکی برای عموم باید طوری طراحی شود که هدف آن تشویق افراد بدون فعالیت به انجام حداقل میزان کمی فعالیت و ورزش باشد. در صورتی که در حال حاضر راهنماها بیشتر مردم را تشویق می کنند تا 150 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در طول هفته داشته باشند.
نشستن بیش از حد باعث افزایش خطر بیماریهای مزمن میشود. بیماریهای همچون
دیابت، بیماریهای قلبی و سرطان بر اثر نداشتن فعالیت ایجاد میشوند. بیش
از یک سوم بزرگسالان در دنیا فعالیت کافی ندارند. تعداد ساعتهایی که افراد
فعالیت ندارند با افزایش سن بیشتر میشود. در سنین 20 تا 29 سال افراد 55
درصد ساعتهای روز یعنی 7.7 ساعت را بدون فعالیت سپری می کنند در حالی که
در سنین بین 70 تا 79 سال این رقم به 67درصد یعنی 9.6 ساعت میرسد.
دو مقالهای که در هفته اخیر در مجله BMJ منتشر شدند نشان دادند که رسیدن به فعالیت 150 دقیقهای در هفته برای بعضیها به خصوص سالمندان غیر قابل دسترسی است. باید فواید هر میزان فعالیت هر چند کم شخصی شود تا این افراد به کلی ورزش کردن را کنار نگذارند.
محققان بیمارستان دانشگاه تولوس میگویند حتی اگر فعالیت افراد زیر 150 دقیقه در هفته هم باشد باز فایده دارد. برای مثال مطالعاتی که در این زمینه بر روی 250 هزار فرد بین 50 تا 71 سال انجام شد نشان داد کمتر از یک ساعت فعالیت با شدت متوسط در طول هفته و یا 20 دقیقه فعالیت شدید در طول هفته با کاهش 15 تا 23 درصدی مشکلاتی که منجر به مرگ میشوند همراه است.
افرادی که تا 47 دقیقه در هفته پیاده روی می کنند 19 درصد کمتر در معرض مشکلات تجربه مرگ قرار دارند.
محققان معتقدند که باید اقداماتی برای افرادی که کاملا زندگی ساکن دارند صورت گیرد. برای افراد سالمند سخت است تا انجام فعالیتهای با شدت متوسط تا شدید را هدف خود قرار دهند. راهنماهای ورزشی باید واقع بینانهتر برنامهریزی شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار خشکسالی در قطبهای جمعیتی؛ تهران و قم در بدترین شرایط زلنسکی برای اولینبار وارد ارمنستان شد مشاور سابق اوباما: جنگ ترامپ علیه ایران هیچ ربطی به برنامه هستهای نداشت بلیت سینما دو روز در هفته نیمبها شد؛ جزئیات قیمتهای جدید حماس: سلاح مقاومت حق ثابت ملت فلسطین است پاکسازی هایی به سبک استالین در وزارت جنگ آمریکا جزئیات حذف شرکت های پیمانکاری؛ پایان دلالی بر جان کارگران اطلاعیه محدودیت ترافیکی در بزرگراه صدر و تونل نیایش سخنگوی دولت: مشکلی در تأمین ورقهای فولادی وجود ندارد طرح 3 مرحله ای ایران برای آمریکا : آمادگی برای بحث تعلیق 15 ساله غنی سازی کرملین: ترجیح میدهیم با توافق به اهداف جنگ اوکراین دست پیدا کنیم تهرانیها مراقب باشند؛ احتمال سقوط اجسام و باد خیلی شدید مجوز چین برای صادرات 500 هزار تن فراورده های نفتی به بازارهای آسیایی ولایتی: آقای ترامپ! سیاست بینالملل لوکیشن فیلم «جک اسپارو» نیست پیشنهاد افزایش اعتبار ریالی و تنوع اقلام در طرح کالابرگ