تاریخ:
نجات معجزه آسای یک زن آلمانی از آتش سوزی 
درس هفتاد و نه
خواب زیاد و کم موجب افزایش وزن می شود
تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان بیست و هفت درصد و خواب زیاد به میزان بیست و پنج درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.
تحقیقات جدید نشان می دهد هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز بهترین میزان خوابیدن برای حفظ وزن مناسب برای بدن است.
واحد مرکزی خبر به نقل از خبرگزاری آلمان: تحقیقاتی که دانشمندان کانادایی انجام و نتایج آن در مجله ای در انگلیس منتشر شد نشان می دهد خواب زیاد و کم خوابی موجب افزایش وزن می شود.
محققان در این تحقیقات به مدت شش سال بر روی ساعات خواب دویست و هفتاد و شش نفر در سنین بین بیست و یک تا شصت و چهار سال نظارت داشتند و دریافتند وزن کسانی که عادت داشتند بین پنج تا شش ساعت در شب بخوابند در مقایسه با کسانی که هفت تا هشت ساعت در روز خوابیده اند دو کیلوگرم افزایش یافته است.
همچنین این محققان دریافتند کسانی که بیشتر از میزان طبیعی یعنی بین نه تا ده ساعت در شب خوابیده اند یک کیلو و ششصد گرم به وزنشان افزوده شده است.
این تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان بیست و هفت درصد و خواب زیاد به میزان بیست و پنج درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.
این تحقیقات توصیه می کند " خوابیدن و بیدار شدن باید به موقع و همه روزه و با عدم فکر کردن به مشکلات هنگام خوابیدن، خوردن غذای کافی و مناسب و انجام ندادن ورزش سنگین دست کم شش ساعت پیش از خوابیدن همراه باشد."
حفظ آرامش محل خواب، تاریکی و حفظ دمای آن از دیگر توصیه های این گروه تحقیقاتی است.
لینک کوتاه: کپی لینک
کشورهایی که بیشترین سرانه ذخایر آب شیرین در دسترس را در سال ۲۰۲۶ دارند (+ اینفوگرافیک) مریم معصومی : سوال خصوصی مهران مدیری ۳۰ روز به گریه ام انداخت ادامه تظاهرات اسرائیلی ها علیه نتانیاهو سقاب اصفهانی: بنزین در ایران به نوعی لنگر اسمی تورم تبدیل شده محسن امیریوسفی: فیلمهای زیرزمینی قسمتی مهم از سینمای امروز ایران است [آیتالله دکتر سیدمصطفی محقق داماد] بازاندیشی در یک سخن رکورد تاریخی طلا تکرار میشود؟ نشانههای تازه از ادامه رشد قیمت رامین رضاییان تا پرسپولیس فقط یک قدم فاصله داشت؛ چرا توافق نشد؟ ادارات خوزستان دوشنبه دورکار شدند؛ گرمای هوا دلیل تغییر فعالیتها سهمیه بنزین به خانوار میرسد؛ حتی بدون خودرو ماهانه ۳۰ لیتر قطر اسارت خلبانان ایرانی را تکذیب کرد مدیرکل سیاسی استانداری تهران: برای برگزاری انتخابات شوراها، منتظر اعلام پایان جنگ از سوی شعام هستیم ژوائو فلیکس بهترین بازیکن فصل لیگ روشن عربستان شد؛ بالاتر از رونالدو واکنش پرسپولیس به مصدومیتها و چمن بلند دیدار با شمسآذر سقوط از دندان اژدها در ارتفاع ۴۴۰۰ متری؛ کوهنورد همدانی زنده ماند