تاریخ:
خلاصهبازی بایرنمونیخ ۳ - لایپزیش ۱ 
درس هفتاد و نه
خواب زیاد و کم موجب افزایش وزن می شود
تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان بیست و هفت درصد و خواب زیاد به میزان بیست و پنج درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.
تحقیقات جدید نشان می دهد هفت تا هشت ساعت خوابیدن در شبانه روز بهترین میزان خوابیدن برای حفظ وزن مناسب برای بدن است.
واحد مرکزی خبر به نقل از خبرگزاری آلمان: تحقیقاتی که دانشمندان کانادایی انجام و نتایج آن در مجله ای در انگلیس منتشر شد نشان می دهد خواب زیاد و کم خوابی موجب افزایش وزن می شود.
محققان در این تحقیقات به مدت شش سال بر روی ساعات خواب دویست و هفتاد و شش نفر در سنین بین بیست و یک تا شصت و چهار سال نظارت داشتند و دریافتند وزن کسانی که عادت داشتند بین پنج تا شش ساعت در شب بخوابند در مقایسه با کسانی که هفت تا هشت ساعت در روز خوابیده اند دو کیلوگرم افزایش یافته است.
همچنین این محققان دریافتند کسانی که بیشتر از میزان طبیعی یعنی بین نه تا ده ساعت در شب خوابیده اند یک کیلو و ششصد گرم به وزنشان افزوده شده است.
این تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان بیست و هفت درصد و خواب زیاد به میزان بیست و پنج درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.
این تحقیقات توصیه می کند " خوابیدن و بیدار شدن باید به موقع و همه روزه و با عدم فکر کردن به مشکلات هنگام خوابیدن، خوردن غذای کافی و مناسب و انجام ندادن ورزش سنگین دست کم شش ساعت پیش از خوابیدن همراه باشد."
حفظ آرامش محل خواب، تاریکی و حفظ دمای آن از دیگر توصیه های این گروه تحقیقاتی است.
لینک کوتاه: کپی لینک
بازیکن پرسپولیس نیامده جدا شد مشاور سید محمد خاتمی: دولت یک تنه در برابر فشارهای داخلی و خارجی ایستادگی نمود سناتور آمریکایی: جنگ ایران غیرقانونی است؛ نباید حتی یک دلار دیگر برای آن هزینه شود چرا برخی سایتهای بانک مرکزی با خطای گواهی امنیتی مواجه شدهاند؟ میکرودرامای عمودی؛ روایت تازهای برای مخاطبی که در «زمانهای مرده» تماشا میکند آمریکا و کانادا در آستانه توافق برای جلوگیری از تعرفههای ۵۰ درصدی ترامپ معرفی نمایندگان اتریش، جمهوری دومینیکن و سوئیس در اسکار ۲۰۲۷ ادعای اسرائیل درباره نقض آتشبس؛ حملات مرگبار به جنوب لبنان ادامه یافت ترکیب پرسپولیس برای شروع لیگ برتر اعلام شد؛ تارتار با این ۱۱ نفر مقابل شمسآذر اردوغان: ادامه جنگ اسرائیل علیه لبنان نگرانکننده است؛ آمریکا وارد عمل شود بررسی انحلال یا ادغام نهضت سوادآموزی در جلسه با پزشکیان قتل مرد میاندورودی؛ همسر مقتول پس از تحقیقات قضایی به قتل اعتراف کرد سه کشته و ۶۸ مصدوم در تصادفهای هفته گذشته جادههای سمنان روسیه: تسلیح اوکراین میتواند به روابط مسکو با آمریکا و ترکیه آسیب بزند جلسه سران سه قوه با حضور پزشکیان، قالیباف و اژهای برگزار شد