.png "عصر ایران")
۲۱ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۱ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۲۷
راه رفتن روی چوبهای بلند؛ مهارت جالب قبیله بانا 
درس هفدهم
راه جدید برای مبارزه با استرس
هنگام استرس زیاد، قلب شما به تپش می افتد و سریع تر نفس می کشید، حال اگر شما از این حالت واهمه داشته باشید، رگ هایتان منقبض می شود و می تواند موجب مشکلات جبران ناپذیری مانند بیماری های قلبی عروقی شود.
امروزه کلمه استرس را زیاد می شنویم، به ویژه از زبان دانشجویان و دانش آموزانی که معتقدند به دلیل استرس نمی توانند توانمندی های خود را ارائه دهند.
به نقل از انجمن ام اس ایران، این مسأله در آزمون های پایان ترم و به ویژه در آزمون سراسری بیشتر به چشم می خورد، در نگاه داوطلبانی با چهره ای نگران، دستانی یخ کرده و قلبی چنان تپنده که گویی می خواهد از قفسه سینه فرار کند! متاسفانه میزان استرس برخی از داوطلبان، تا حدی است که سر جلسه آزمون دچار حالت تهوع می شوند و نمی توانند به سوال ها پاسخ دهند.
چه باید کرد؟ با این استرسی که می تواند دقت و تمرکز را بشدت کاهش دهد و وی نتیجه آزمون تأثیر منفی قابل ملاحظه ای بگذارد، چگونه می توان مقابله کرد.
'کلی مک گونیگال' استاد روان شناسی دانشگاه استفورد و متخصص روان شناسی سلامت، بهترین راه برای رسیدن به یک نتیجه مطلوب، پذیرفتن و حتی مفید دانستن استرس می داند.
وی در این باره می گوید: 'هنگام استرس زیاد، قلب شما به تپش می افتد و سریع تر نفس می کشید، حال اگر شما از این حالت واهمه داشته باشید، رگ هایتان منقبض می شود و می تواند موجب مشکلات جبران ناپذیری مانند بیماری های قلبی عروقی شود.
اما اگر توجه داشته باشید که تپش قلب و تنفس سریع باعث می شود که اکسیژن بیشتری به مغز شما برسد، بدنتان آمادگی پذیرش این تغییر و تحول را خواهد داشت و رگ هایتان منقبض نخواهد شد. شما همان تپش قلب را خواهید داشت، اما عروق خونی درحالت عادی باقی می ماند، و در واقع اتفاقی که می افتد خیلی شبیه لحظاتی است که لذت و شجاعت را تجربه می کنید در نتیجه بی قراریتان کمتر می شود و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید.
این استاد دانشگاه استنفورد می گوید: در یک تحقیق علمی در آمریکا، 30 هزار انسان بزرگسال در طی هشت سال مورد بررسی قرار گرفتند. افرادی که استرس خیلی زیادی را در سال گذشته تجربه کرده بودند، 43 درصد افزایش خطر مرگ داشتند. البته این فقط شامل کسانی می شد که باور داشتند که استرس برای سلامتی آن ها زیان آور است. اما کسانی که استرس زیادی را تجربه کرده بودند، ولی عقیده ای بر مضر بودن استرس نداشتند، کمترین ریسک مرگ و میر را داشتند.
ریسک مرگ و میر این افراد، حتی کمتر از کسانی بود که استرس نسبتاً کمی را در سال گذشته تجربه کرده بودند.
وی در ادامه می گوید: اگر ذهنیتتان را نسبت به استرس عوض کنید، می توانید پاسخ بدنتان را به استرس تغییر دهید. باید هر وقت دچار استرس زیاد می شوید، به خود بگویید این بدن من است که دچار تغییر حالت فیزیکی شده است، و اکنون با این تغییرات فیزیکی به من کمک می کند تا از پس چالش موجود برآیم.
منبع: ایرنا
لینک کوتاه: کپی لینک
شکست تلخ استقلال در دبی؛ VAR مانع پیروزی شاگردان ساپینتو شد پروژه ۵۴۵؛ تلاش پنهان تلآویو برای تغییر روایت جنگ غزه در ایالات متحده 12 فایده معجزه آسای نوشیدن آب گرم که سلامتی شما را دگرگون می کند شیخ نعیم قاسم: مقاومت عامل نجات لبنان است/ تأکید بر سهگانه ارتش، ملت و مقاومت پیام مکتوب عمان به ایران؛ روایت تصاویر از دیدار لاریجانی درخواست جبهه اصلاحات برای آزادی فوری اعضای بازداشتشده/ هشدار نسبت به تشدید انسداد سیاسی واکنش لاریجانی به سفر نتانیاهو؛ هشدار درباره مذاکرات هستهای رونمایی از ترکیب تراکتور مقابل السد؛ آرایش هجومی اسکوچیچ در قطر کارشناس عراقی: پایگاههای آمریکا در تیررس موشکهای ایران رایزنیهای فشرده قاهره با تهران و واشنگتن؛ حمایت همهجانبه مصر از توافق هستهای درخواست مستقیم روبرتو کارلوس از رونالدو؛ برای خداحافظی زود است نشریه هیل: اقدامات ترامپ بزرگترین تهدید علیه امنیت ملی آمریکا است تساوی استقلال و الحسین اردن در نیمه نخست/ درخشش دروازهبان اردنی مانع گلزنی آبیپوشان شمارش معکوس برای حضور آقای خاص روی نیمکت تیم ملی پرتغال آموزش یا تکهتکهسازی اخلاق؟