.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۱
فاجعه قیمت روغن: تولید با ارز ترجیحی، فروش با قیمت آزاد (فیلم) بهترين و بدترين شيرينی در ماه رمضان
شيريني که براي ماه رمضان توصيه مي شود، خرما است که هم قند مورد نياز بدن را تأمين ميکند و همچنين اين نوع قند مضرات قند معمولي را ندارد و داراي نمکهايي است که بدن از دست ميدهد.
ایسنا:مدير گروه تغذيه و بيوشيمي دانشگاه علوم پزشكي تهران گفت: زوليبا و باميه بدترين نوع شيريني است كه در ماه رمضان استفاده ميشود زيرا به دليل نوع پخت و ترکيبات آن مانند شکر و روغن فراوان، حاوي مقادير زيادي از کالري است.
سيدعلي کشاورز متخصص تغذيه اظهار داشت: شيريني که براي ماه رمضان توصيه مي شود، خرما است که هم قند مورد نياز بدن را تأمين ميکند و همچنين اين نوع قند مضرات قند معمولي را ندارد و داراي نمکهايي است که بدن از دست ميدهد.
وي در خصوص رژيم غذايي مردم در ماه رمضان گفت: بررسيها نشان داده است در ماه رمضان چربي و قند خون بعضي از روزه داران افزايش مييابد و افراد دچار اضافه ميشوند که اين به دليل رفتارهاي غلط تغذيهاي، پرخوري و افراط در برنامه غذايي است.
دکتر کشاورز ادامه داد: با وجود اين نوع از رفتارهاي تغذيهاي نه تنها انرژي دريافتي کم نميشود بلکه بعضاً انرژي دريافتي افراد روزه دار به علت افراط و پرخوري بيشتر هم ميشود.
مديرگروه تغذيه و بيوشيمي دانشگاه علوم پزشکي تهران با تاكيد بر خوردن سحري به منظور سلامتي بدن، مصرف مايعات را نيز در هنگام سحر ضروري دانست و در ادامه افزود: به عنوان منبع پروتئين، افراد روزه دار مي توانند گوشت، مرغ، ماهي و يک يا دو عدد تخم مرغ و يا حبوبات را در هنگام سحر ميل کنند، همچنين استفاده از نان، برنج، ماکاروني و يا يک پياله ماست و نيز سبزي خوردن در هنگام سحر ميتواند ميزان بروز تشنگي و گرسنگي را در طي روز کاهش دهد.
دکتر کشاورز با اشاره به افراد روزه داري که در طول روز ضعف زيادي دارند، گفت: هر چه ميزان مواد غذايي حاوي پروتئين در زمان سحر افزايش يابد، ضعف و گرسنگي در طول روز کمتر ميشود؛ بنابراين فرد روزه دار بايد مقدار پروتئين بيشتري را در هنگام سحر مصرف كند.
وي در خصوص افرادي که احساس تشنگي شديدي دارند، گفت: اين افراد بايد در هنگام سحر مواد پروتئيني کمتري مصرف کنند و در طول مدت سحر مايعات فراوان را با فاصله بنوشند؛ همچنين مدت زمان سحر را با آرامش و بدون استرس سپري کنند.
اين متخصص تغذيه در خصوص زمان افطار اظهار داشت: مهمترين کمبودي که بدن انسان با آن مواجه ميشود، آب، نمک و مواد قندي است؛ بنابراين فرد روزه دار بايد روزه خود را با مايعات گرم مثل شير، چاي، آش و سوپ باز کند. ضمن اين که در طبخ سوپ و آش اگر از سبزي استفاده شود نمکهاي مورد نياز بدن مانند سديم، پتاسيم و منيزيم که در طول روز از دست رفته است، جبران خواهد شد.
وي در پايان افزود: بهتر است افراد بالغ شام را حداقل دو ساعت پس از افطار صرف کنند، اما نوجوانان و افراد تازه بالغ به دليل آن که در سن رشد هستند ميتوانند پس از افطار شام را ميل کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
چربی شکمی و افزایش خطر اندومتریوز در زنان افزایش حقوق در سال ۱۴۰۵؛ کارمندان کمدرآمد نگران باشند مسئول بیسوادی دانشآموزان و دانشجویان چه کسانی هستند؟ ۱۴ وسیلهای که هرگز نباید در دمای انجماد در ماشین خود بگذارید نماینده مجلس: آقای عراقچی، با اعصاب و روان مردم بازی نکنید؛ اگر بیمار سرطانی در خانواده داشتید باز هم از «برکات تحریم» می گفتید؟ رتبهبندی محبوبیت رهبران جهان قبل از سال ۲۰۲۶ + اینفوگرافیک انگلیس : تهدید علیه کشورهای مهاجران غیرقانونی / آنها را پس بگیرید یا ویزا بی ویزا محاکمه زنی که پس از جنایت به افغانستان گریخت/ بعد از طالبان به ایران آمدم و در مسیر یک فرزندم کشته شد گزارشهای ساواک درباره بهرام بیضایی چه میگوید؟ (+عکس) ۱۲۹ کیلوگرم مواد مخدر گل در مرز آستارا کشف شد اعلام احکام و اسامی محکومان قاچاق سوخت ادعای حمله هکری به رئیس دفتر نتانیاهو / رسانه اسرائیلی: ایران به «حلقه نزدیکان» نخستوزیر نفوذ کرد نمادینترین جاذبههای گردشگری جهان از صخره مرجانی تا لانه ببر کشف ارتباط عجیب نحوه پلک زدن با شنوایی! کمبود شربت تریاک؛ بیماران ناچار به مصرف متادون/ درمانگر : ۸۰ درصد بیماران بدون شربت ماندهاند
اخبار و تحلیل های ترکیه