تاریخ:
حملات جدید پاکستان به افغانستان 
درس نود و پنج
راههای برای علاقمند شدن به ورزش
افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند بیشتر ورزش را ادامه میدهد و پشتکار بیشتری دارند، اما افرادی که علاقهای به ورزش ندارند و حتی از ورزش متنفر هستند نیاز دارند تا به روشهای خود را به ورزش نزدیکتر کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Psychology to day، راههای زیادی برای ورزش کردن وجود دارد. استراتژیهای خاصی میتواند میزان لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. راههای زیر را برای علاقمند شدن به ورزش امتحان کنید:
1. به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:
مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت میکنیم.
در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.
2. شدت حرکات را تنظیم کنید:
در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه دهید.
3. در فضای باز ورزش کنید:
در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته میشوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش میدهد.
4. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:
طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، میتواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت Psychology to day، راههای زیادی برای ورزش کردن وجود دارد. استراتژیهای خاصی میتواند میزان لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. راههای زیر را برای علاقمند شدن به ورزش امتحان کنید:
1. به صورت ذهنی به ورزش نزدیک شوید:
مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه زیادی بین ذهن و فعالیت فیزیکی وجود دارد. در صورتی که از لحاظ ذهنی کاملا درگیر ورزش شود بیشتر از انجام آن احساس رضایت میکنیم.
در زمان انجام ورزش آگاهی خود را بالا ببرید. بهتر است بر روی تنفس خود تمرکز کنید. هر حرکتی که انجام می دهید بر روی آن تمرکز داشته باشید. به نکات مثبت این تجربه توجه کنید.
2. شدت حرکات را تنظیم کنید:
در طول هفته 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 دقیقه ورزش با شدت زیاد داشته باشید. می توانید به تدریج شدت فعالیت را افزایش دهید و اگر دوست نداشتید دوباره به فعالیت با شدت متوسط ادامه دهید.
3. در فضای باز ورزش کنید:
در صورتی که ورزش در طبیعت و فضای باز انجام شود تاثیر بیشتری بر روی روحیه و ذهن خواهند داشت و از استرس بیشتر کاسته میشوند. ورزش کردن در فضای باز انگیزه برای انجام دوباره ورزش را نیز افزایش میدهد.
4. به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید:
طوری که درباره ورزش با خودتان صحبت می کنید، میتواند حس شما به ورزشی را شکل دهد. به خودتان بگوید زمان بازی کردن است یا زمان گردش کردن است. ورزش را به یک تفریح در ذهن تبدیل کنید. اگر به ورزش به عنوان یک تفریح نگاه کنید و نه یک وظیفه حس بهتری نسبت به آن خواهید داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدار مدیران ارشد رسانههای آمریکایی با مسعود پزشکیان و عراقچی (+عکس) کنت راث: تهدید ترامپ علیه ایران میتواند مصداق جنایت جنگی باشد مالک شمسآذر: حضور پسر سرمربی در کنار تیم به درخواست ما بود وحیدی: «از جنگ نمیترسیم»؛ پیام رئیسجمهور در سازمان ملل بازتاب یافت همتی: بیش از ۱۰ میلیارد دلار ارز تراستیها برگشت و برای واردات تخصیص یافت آزمایشهای آب شرب سیستان؛ آلودگی میکروبی در نتایج دو آزمایشگاه مشاهده نشد مدال برنز پرتاب دیسک بازیهای آسیایی ناگویا به صادق صمیمی رسید هشدار اروپا درباره ممنوعیت صادرات گازوئیل آمریکا و خطر برای بازار سوخت چرا استیون کینگ برنده نوبل نمیشود؟ دعوت رسمی روسیه از کیم جونگ اون برای سفر به مسکو ترکیب تیم ملی ایران مقابل ازبکستان با طارمی و بیرانوند اسماعیلی: سخنرانی رئیسجمهور در سازمان ملل بیانیهای راهبردی بود حسن تفتیان به نیمهنهایی ۱۰۰ متر بازیهای آسیایی ناگویا رسید حملات موشکی یمن به مواضع سعودی؛ طائف و ینبع هدف قرار گرفتند بسکتبال سهنفره ایران ژاپن را ۲۱ بر ۳ شکست داد و به نیمهنهایی رسید