تاریخ:
تعجب عادل فردوسی پور از تعداد سگ های مازیار زارع 
درس پنجاه و پنج
هفت توصیه برای ورزش بدون درد
اگر ورزش کردن به صورت نادرستی انجام شود، دردهایی که در بدن وجود دارد شدیدتر میشوند. هر ورزشی که انجام می دهید، باید مراقب باشید که حرکت ناگهانی نداشته باشید و بیش از حد حرکت چرخشی و کششی انجام ندهید.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزشهایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب میتواند برای مفاصل راحتتر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری میشود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.
ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز میشوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختلف میکنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحتتر میخوابند.
هفت نکتهای که افرادی که درد دارند میتوانند در ورزش دادن رعایت کنند.
عبارتند از:
۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:
۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به این شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش میکنند برسانید.
۴. هر روز ورزش کنید.
۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.
۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.
۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری میکنید و عضلات شما آسیب میبینند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، اگر در نواحی مفاصل درد دارید سعی کنید ورزشهایی که به آنها فشار می آورند انجام ندهید. انجام ورزش در آب میتواند برای مفاصل راحتتر باشد ، زیرا از تورم مفاصل جلوگیری میشود. بهتر است افرادی که درد دارند با متخصصان ورزشی یا پزشکان مشورت کنند.
ورزش بر خواب نیز تاثیرگذار است . معمولا افرادی که درد دارند دچار اختلال خواب نیز میشوند. مصرف بعضی داروها خواب را مختلف میکنند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند راحتتر میخوابند.
هفت نکتهای که افرادی که درد دارند میتوانند در ورزش دادن رعایت کنند.
عبارتند از:
۱. قبل از شروع ورزش با دکتر مشورت کنید:
۲. آرام ورزش را آغاز کنید و کم کم بر شدت آن بیافزاید. به این شکل قدرت، انعطاف و اعتماد به نفس شما افزایش مییابد.
۳. با سرعت خاص خود حرکت کنید. سعی کنید که خود را به سرعتی که دیگران ورزش میکنند برسانید.
۴. هر روز ورزش کنید.
۵. سعی کنید به صورت متعادل در برنامه ورزش شما حرکات قدرتی، هوازی و کششی وجود داشته باشد.
۶. این مساله را قبول کنید که بعضی روزها شما توانایی بیشتر و بعضی روزها توانایی کمتری دارید.
۷. صبور باشید. در صورتی که به خودتان فشار بیاورید، احساس درد بیشتری میکنید و عضلات شما آسیب میبینند.
لینک کوتاه: کپی لینک
هشدار مدیرعامل گوگل: اگر این کار را یاد نگیرید، سال آینده از همه عقب میمانید هشدار: اپ استور هر حرکت شما را زیر نظر دارد؟ با این مواد غذایی توان ذهنیتان را افزایش دهید تصویری رنگی شده از «رقیه چهره آزاد» در نمایی از فیلم پریچهر؛ سال 1330 تاریخ به روایت تصویر / تصویری متفاوت از اسفینکس در زمان کشف اولیه پزشکیان تهدید به قتل شد ایرادات کیهان به متن تفاهم نامه کپسول زمان ۲۵۰ ساله؛ آمریکا درصدد دفن میراث خود برای آیندگان در سال ۲۲۷۶ است کشورهایی که بیشتر از مقدار مصرف خود انرژی تولید میکنند (+ اینفوگرافیک) علت شیرینِ بیخوابی داستان یک دزدی کوچک که نمونه ای از موفق ترین ترفندهای فروش جهان را ساخت جمهوری اسلامی: مراقب همصدایی مانع تراشان داخلی و اسرائیل برای جلوگیری از «تفاهم» باشیم آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس پنجاه و پنج «تفاهم» محصول حرکت از تصميمهای فردمحور به تصميمهای نهادی است اتفاقی که ۲۵۲ میلیون سال پیش زمین را نابود کرد؛ آیا دوباره تکرار میشود؟