تاریخ:
رویارویی جنجالی در لندن؛ مرد سودانی این گونه بر سر «حاکم دبی» فریاد زد 
درس هفتاد و هفت
فواید ورزشهای کوتاه مدت و شدید
ورزشهای کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کردهاند باعث افزایش کالریسوزی در بدن میشوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش میدهد.
به گزارش ایسنا و به نقل از usnews، ورزشهای کوتاه مدت و شدید فواید زیادی دارند که عبارتند از:
1- ورزشهای کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم میکنند و باعث کاهش چربیهای شکمی میشوند مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان داده که انجام یک جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید میتواند به اندازه مدتی انجام ورزشهایی با شدت متوسط تاثیرگذار باشد.
مدیر این تحقیقات میگوید هنگامی که ورزشهای کوتاه مدت و شدید انجام میدهید فیبرهای عضلات بیشتری قند خون را جذب میکنند.
2- ورزشهای کوتاه مدت و شدید کارایی عروق را افزایش میدهند: مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان داده که انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید، سه بار در هفته باعث میشود که کارایی عروق افزایش یابد. این مسئله باعث میشود که فشار خون کمتر شود.
3- این ورزشها از پیری عضلات جلوگیری میکنند. ورزشهای کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. با انجام این ورزشها تولید پروتئین در بدن افزایش مییابد.
4- لذت ورزش با انجام این ورزش افزایش مییابد. ورزشهای کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. بررسیها نشان داده 92 درصد ورزشکاران علاقه دارند که این نوع ورزشها را انجام دهند. ورزشهای کوتاه مدت و شدید روحیه را بهتر میکنند و انرژی را افزایش میدهد.
برای انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید میتوانیم فعالیتهای همچون دویدن، دوچرخهسواری و پیادهروی انجام دهید. این فعالیتها برای چند دقیقه شدید انجام دهید و یک دقیقه سرعت را کم کنید، میزان ریکاوری و استراحت یک دقیقهای را به تدریج کمتر کنید.
به گزارش ایسنا و به نقل از usnews، ورزشهای کوتاه مدت و شدید فواید زیادی دارند که عبارتند از:
1- ورزشهای کوتاه مدت و شدید قند خون را تنظیم میکنند و باعث کاهش چربیهای شکمی میشوند مطالعات انجام شده در سال 2014 نشان داده که انجام یک جلسه ورزش کوتاه مدت و شدید میتواند به اندازه مدتی انجام ورزشهایی با شدت متوسط تاثیرگذار باشد.
مدیر این تحقیقات میگوید هنگامی که ورزشهای کوتاه مدت و شدید انجام میدهید فیبرهای عضلات بیشتری قند خون را جذب میکنند.
2- ورزشهای کوتاه مدت و شدید کارایی عروق را افزایش میدهند: مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان داده که انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید، سه بار در هفته باعث میشود که کارایی عروق افزایش یابد. این مسئله باعث میشود که فشار خون کمتر شود.
3- این ورزشها از پیری عضلات جلوگیری میکنند. ورزشهای کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. با انجام این ورزشها تولید پروتئین در بدن افزایش مییابد.
4- لذت ورزش با انجام این ورزش افزایش مییابد. ورزشهای کوتاه مدت و شدید ضد پیری هستند. بررسیها نشان داده 92 درصد ورزشکاران علاقه دارند که این نوع ورزشها را انجام دهند. ورزشهای کوتاه مدت و شدید روحیه را بهتر میکنند و انرژی را افزایش میدهد.
برای انجام ورزش های کوتاه مدت و شدید میتوانیم فعالیتهای همچون دویدن، دوچرخهسواری و پیادهروی انجام دهید. این فعالیتها برای چند دقیقه شدید انجام دهید و یک دقیقه سرعت را کم کنید، میزان ریکاوری و استراحت یک دقیقهای را به تدریج کمتر کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: اگر به ایران حمله نمی کردم، باید آنها را "آقا" خطاب می کردیم بشار اسد به اعدام محکوم شد ترور فرمانده اطلاعات نظامی شرق لیبی در بنغازی این خیابانهای تهران پنجشنبه «صددرصد» محدود میشوند/ اعلام جزئیات واکنش چمران به جمع آوری سنگ فرش های میدان بهارستان و خیابان سی تیر دیدار فرمانده نیروی قدس سپاه با فرماندهان حشدشعبی چه شده که حامیان حذف جمهوریت، فضا را مساعد دیده اند؟ هشدار کارشناسان نظامی آمریکا به ترامپ: راه حل نظامی برای باز کردن تنگه هرمز طولانی، پرهزینه، مرگبار و بدون تضمین پیروزی است «اسم خودمه، چرا نباید خودم انتخابش کنم؟»/ کامنتهای خبر تغییر نام «رقیه» به «رویا» چه میگویند؟ کودکآزاری در صدر پروندهها/ جزئیات گزارش عملکرد انجمن حمایت از کودکان آلبوم «جُستار» به آهنگسازی امیر علوی منتشر شد هشدار آیت الله غرویان: می خواهند دولت را به شکست بکشانند/ تلاش میکنند بین پزشکیان و فرماندهان نظامی اختلاف ایجاد کنند آغاز محاکمه قاتل خواننده معروف هاشمی رفسنجانی خرداد 1363: ابرقدرت ها میخواهند کار را به جایی برسانند که ایران خلیج فارس را ببندد تانک اسکلت؛ تلاش عجیب آمریکا برای عبور از سنگرهای عریض (+عکس)