تاریخ:
معین، برای تیم ملی فوتبال ایران میخواند/ تاج: در جریان هستیم 
درس سی و نهم
7 ورزشی که بیش از دویدن کالری میسوزانند
دویدن ورزش است که کالری سوزی و کربی سوزی بالایی دارد. برای افرادی که قصد دارند لاغر شوند دویدن میتواند گزینه مناسبی باشد. با این حال برخی ورزشها از دویدن نیز کالری بیشتری میسوزانند.
به گزارش ایسنا، هفت ورزشی که میتوانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از:
۱ـ دوچرخه ثابت:
دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید میتواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.
۲ـ اسکی کراس کانتری:
این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید میتوانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.
۳ـ رویینگ:
رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. میتوانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار میکند. با انجام رویینگ میتوانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.
۴ـ طناب زدن:
اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت میسوزانید.
۵ـ کیک بوگسینگ:
دیگر ورزشهای رزمی همچون موییتای نیز در این گروه قرار میگیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت میسوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.
۶ـ شنا: شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری میسوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.
۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه سواری میتوان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.
به گزارش ایسنا، هفت ورزشی که میتوانند بیشتر از دویدن کالری بسوزانند عبارتند از:
۱ـ دوچرخه ثابت:
دوچرخه ثابت باید با استقامت بالا و تحت نظر مربی انجام شود. در صورتی که با استقامت بالا این ورزش را انجام دهید میتواند بیشتر از دویدن کالری بسوزاند. این ورزش حدود ۹۵۲ کالری در ساعت می سوزاند.
۲ـ اسکی کراس کانتری:
این ورزش نیز در صورتی که خیلی آرام انجام شود کالری سوزی زیادی ندارد. در صورتی که با سرعت و شدت بالاتر این کار را انجام دهید میتوانید حدود ۸۵۰ کالری در ساعت بسوزانید. بهتر است بر روی سر بالایی این ورزش را انجام دهید.
۳ـ رویینگ:
رویینگ نیز باید به شدت بالاتر انجام شود. میتوانید این ورزش را بر روی دستگاه انجام دهید. این ورزش بر روی کمر کار میکند. با انجام رویینگ میتوانید حدود ۸۱۶ کالری در ساعت بسوزانید.
۴ـ طناب زدن:
اگر ۱۰۰ پرسش از روی طناب در یک دقیقه انجام دهید حدود ۸۰۲ کالری در ساعت میسوزانید.
۵ـ کیک بوگسینگ:
دیگر ورزشهای رزمی همچون موییتای نیز در این گروه قرار میگیرد. بوکس حدود ۷۰۰ کالری در ساعت میسوزاند. حرکاتی همچون حرکت کوهنوردی و برپی (حرکت ورزشی) نیز به همین میزان کالری سوز هستند.
۶ـ شنا: شنای کرال سینه در صورتی که ۷۰ متر در دقیقه طی شود ۶۸۰ کالری میسوزاند. شنای پروانه نیز کالری سوزی بالایی دارد.
۷ـ دوچرخه سواری در فضای باز:
دوچرخه سواری در صورتی که با سرعت مناسب انجام شود ضربان قلب را به حد زیادی بالا میبرد. با دوچرخه سواری میتوان حدود ۶۸۰ کالری در ساعت سوزاند.
لینک کوتاه: کپی لینک
پیروزی المپیاکوس در دربی حساس یونان/ تداوم ناکامی طارمی در گلزنی نماینده مجلس: افزایشهای چند ده درصدی که گرانی نیست؛ گرانفروشی است! وصیتنامه ترامپ برای ونس! جنگنده ای شبیه موشک / پروژه مخفی بریتانیا برای شکار بمب افکن های اتمی شوروی (+عکس) آیین بدرقه تیم ملی فوتبال در میدان انقلاب برگزار شد/ رونمایی از پیراهن و سرود جام جهانی ۲۰۲۶ تفویض اختیار به استانها؛ تصمیمی استراتژیک برای عبور از بحران واکنش رئیس فدراسیون فوتبال به ترانه معین برای تیم ملی قوه قضاییه: نسرین ستوده گواهی پزشکی قانونی مبنی بر عدم تحمل حبس دارد سرمایهگذاری جدید لیونل مسی؛ تبدیل بنای تاریخی به دفاتر اداری افشای دیدار محرمانه نتانیاهو و محمد بن زاید در بحبوحه تنشها با ایران شهباز شریف هم عازم چین میشود پیام جدید اژهای در مورد اینترنت پرو اعتراض عراقچی به دستگیری اتباع ایرانی در کویت رونمایی از دیوارنگاره میدان انقلاب با موضوع بدرقه تیم ملی (عکس) سالار عقیلی؛ رسم عاشقی (+صدا)