تاریخ:
بارش باران بهاری در حرم مطهر رضوی 
درس سی و هفتم
توصیههای ورزشی به بیماران مبتلا به آسم
افرادی که مبتلا به آسم و آلرژی هستند زمانی که ورزش میکنند دچار چالش میشوند. با این حال این بیماری باعث نمیشود که افراد نتوانند ورزش کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، عواملی وجود دارند که باعث تحریک شدن آسم و آلرژی میشوند. افراد مبتلا به آسم باید ورزش مناسب خود را انتخاب کنند و قبل از ورزش با پزشک مشورت کنند.
توصیههای زیر به افراد مبتلا به آسم کمک میکند تا ورزش کنند:
۱. عواملی که باعث تحریک بیماری شما میشوند شناسایی کنید:
بیماری خود را به خوبی بشناسید و عواملی که باعث تحریک آسم شما میشوند شناسایی کنید. ویژگیهای میتوانند باعث تحریک آسم شوند. سعی کنید در داخل سالن و در حالی که در و پنجرهها بسته هستند ورزش کنید. اگر بیرون ورزش می کنید در مکانهایی مثل پارک و کنار جاده ورزش نکنید.
۲. هنگامی که در فضای بازی ورزش می کنید مراقب باشید:
افرادی که آسم دارند بهتر است رفتار خشک ورزش نکنند. فضای مرطوب ورزش را برای افراد مبتلا به آسم آسانتر میکند. بنابراین ورزشهایی مثل شنا بهتر از ورزش هایی مانند اسکی هستند. هنگامی که در فضای باز ورزش می کنید از بینی نفس بکشید. هوایی که از بینی به داخل ریهها میرود فیلتر شده است.
۳. ورزش مناسب انتخاب کنید:
ورزشهای استقامتی و ورزشهایی که انرژی زیادی می برند همچون بسکتبال برای بیماران مبتلا به آسم مناسب نیستند. ورزشهایی همچون یوگا، پیلاتس و پیاده روی سبک برای افراد متبال به آسم مناسبتر هستند.
۴. با پزشک مشورت کنید:
درباره برنامه ورزشی خود با پزشکتان مشورت کنید. قبل از ورزش ۱۵ دقیقه بدن را گرم کنید و بعد از ورزش ۱۵ دقیقه بدن را سرد کنید.
۵. همیشه داروی خود را به همراه داشته باشید:
هیچ وقت خانه را برای ورزش بدون دارو ترک نکنید.
۶. خود را مجبور به ورزش نکنید:
اگر نشانههای بیماری شما پدیدار شد ورزش را به وقت دیرتری موکول کنید. در شرایط سخت ورزش نکنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دستورهای رئیسجمهور در جلسه بررسی برنامههای تأمین دارو و تجهیزات پزشکی برای سال ۱۴۰۵ اعلام رنکینگ جهانی فوتبال ساحلی؛ ایران جایگاه اول آسیا را حفظ کرد اطلاعیه مهم استانداری هرمزگان؛ انجام انفجارهای کنترل شده در بندرعباس حادثه خونین در کمربندی شاهرود؛ مرگ مرد میانسال زیر آوار رکورد تورم ۳۷۵ درصدی روغن نباتی؛ ابلاغیه جدید صمت برای کنترل بازار هادی ساعی نایبرئیس کمیته فنی تکواندو آسیا شد کرملین: روسیه و آمریکا دو روز برای توافق آتشبس با اوکراین مذاکره کردند ارائه پیشنهاد تغییر نام دانشگاه فرهنگیان به شورای عالی انقلاب فرهنگی ترامپ: نمیخواهم در مورد پاسخ ایران اظهار نظر کنم وزیر جهاد کشاورزی: با هرگونه گرانفروشی قاطعانه مقابله میکنیم/ دستور بررسی قیمت ۱۰ قلم کالای اساسی آغاز پرداخت خسارت خودروهای آسیبدیده در جنگ؛ سقف ۳۰ میلیون شکست اردوغان: نمیخواهیم جنگ آمریکا علیه ایران در منطقه گسترش یابد انتخاب پرواز همای برای آهنگ جام جهانی ؛ شجاعانه یا تکرار مکررات؟ ماکرون به کشورهای آفریقایی میرود اعلام آمادگی لوئیز سوارز برای بازگشت به تیم ملی اروگوئه در آستانه جام جهانی ۲۰۲۶