تاریخ:
نماینده کنگره خطاب به وزیر جنگ آمریکا: شما کاری کردید که تنگه هرمزی که باز بود، امروز بسته شده است 
درس سی و دوم زبان
برای کاهش وزن چگونه ورزش کنیم؟
بسیاری از افرادی که ورزش میکنند قصد دارند با انجام این کار کاهش وزن داشته باشند. اینکه چگونه ورزش کنیم تا کاهش وزن داشته باشیم سوالی است که برای افراد مختلف پیش میآید.
به گزارش ایسنا و به نقل از Greatist، همه میدانند برای اینکه وزن کم کنند باید انرژی دریافتی آنها کمتر از انرژی باشد که مصرف میکنند. با انجام ورزش میتوان انرژی مصرفی را افزایش داد اما مساله مهم دیگر این است که ورزش هورمونهایی را در بدن تحریک میکند که باعث گرسنگی میشوند و اگر فرد آن طور که دلش میخواهد غذا بخورد تمام انرژی که مصرف کرده است را جایگزین میکند.
بررسیها نشان داده است که ورزش با شدت زیاد تاثیر عکس بر گرسنگی دارد و به نوعی باعث کاهش احساس گرسنگی میشود. اگر شدت ورزش زیاد نباشد احساس گرسنگی ایجاد میشوند.
بنابراین ورزشهایی که شدت زیادی دارند به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه میتوانند به کاهش وزن کمک کنند.
در ورزش شدید باید ضربان قلب بالای ۷۵ درصد ماکزیمم ضربان قلب باشد. ورزش شدید جریان خون در معده و در دستگاه گوارش را کاهش میدهد که در نتیجه باعث کاهش اشتها میشود.
در صورتی که مدت زمان ورزش نیز خیلی زیاد باشد تاثیر آن بر کاهش اشتها کمتر میشود. بنابراین زمان ایدهآل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه با شدت زیاد است. برای دویدن این مدت زمان را لحاظ کنید. اگر میخواهید پیادهروی کنید بهتر است ۶۰ تا ۹۰ دقیقه این کار را انجام دهید.
با ورزش شدید سوخت و ساز بدن حتی بعد از ورزش نیز افزایش مییابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
افزایش تهدید تروریستی در انگلیس به «سطح جدی» آمریکا: ما توافقی با ایران مانند توافقی که توسط اوباما امضا شد، نمیخواهیم ولایتی: مواهب امنیت هرمز متعلق به مردم منطقه است ، نه غریبههایی که هنوز بر سر زبان مادریشان با هم جدال دارند! پزشکیان: ادامه محاصره دریایی علیه ایران غیرقابل تحمل است پلیس کرمان: مرگ ۳ شرور و کشف بیش از یک تن موادمخدر در کویر شهداد مکان سرنگونی هواگردهای آمریکا و اسرائیل در «دشت مهیار» ثبت ملی شد اسطوره ورزش ایران درگذشت مهلت قانونی ترامپ برای جنگ با ایران فردا به پایان میرسد قلعه نویی: از نظر بدنی نسبت به استاندارهای روز جهان عقب هستیم/ شاید زودتر به آمریکا برویم ۶۵۰۰ تن سلاح و تجهیزات از آمریکا برای اسرائیل ارسال شد تیم سفید، برنده دیدار درون تیمی تیم ملی در مینی کمپ تهران تدارک پاکستان برای گرفتن ۸ زیردریایی چینی استاندار تهران: کشور با جنگ تحمیلی اقتصادی مواجه است محمودرضا بهمنپور درگذشت هشدار دبیرکل سازمان ملل نسبت به تداوم بحران خاورمیانه