تاریخ:
پهپاد ابابیل حزبالله خودروی زرهی نامر اسرائیل را در جنوب لبنان هدف گرفت 
درس چهل و سوم
پنج مشکلی که نشان میدهد باید بیشتر ورزش کنید
ورزش کردن حتی در خانه میتواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماریها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانههایی وجود دارد که مشخص میکند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماریها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.
نشانههایی وجود دارد که مشخص میکند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
۱. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر میکند و از بروز بیماریهای جلوگیری میکند.
۲. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمیکند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت رودهها را تحریک میکند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحتتر هضم میشود و روزها سریعتر کار میکنند.
۳. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانههایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس میتواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا میکنند.
۴. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش میدهد. این مساله از افسردگی جلوگیری میکند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی میشود.
۵. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث میشود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شبها بیخوابی دارند، میتوانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
با سعدی در گلستان : خداوندِ تدبیر و فرهنگ و هوش / نگوید سخن، تا نبیند خموش (+صدا) خرمشهر از قاب خونین تا تصویر زندگی (عکس) جزئیات پاداش ۳۰ درصدی برای مشترکان کممصرف برق تمام اطلاعات درباره ابولا بوندیبوگیو و شرایط نگران کننده آن به زبان ساده (+اینفوگرافیک) حنظله: هویت حملهکنندگان به ناوگان صمود را فاش میکنیم عجیب ترین ایده هوانوردی نظامی بریتانیا (+تصاویر) دادستان کل کشور: در تمام دنیا مجازات جاسوسی بهویژه در شرایط جنگی سنگین است افزایش شمار شهدای لبنان به ۳۱۵۱ نفر مرگ یک فرمانده اسرائیلی در حمله پهپادی حزبالله سرقت میلیاردی از خانه خواهر با کلید یدک در جنوب تهران رسانه لبنانی: پیشنویس توافق احتمالی میان ایران و آمریکا بخشی از «طرح و ابتکار چین» است علت شنیده شدن صدای انفجار در جزیره کیش اعلام شد اولیانوف: برچیدن برنامه هستهای ایران خلاف انپیتی است کشف نخستین سند نام «طبرستان» در سوادکوه مازندران استوری الهام پاوهنژاد بازیگر برای سالروز آزادسازی خرمشهر (عکس)