تاریخ:
حادثه ترسناک در شهربازی تگزاس 
درس چهل و پنجم
پنج مشکلی که نشان میدهد باید بیشتر ورزش کنید
ورزش کردن حتی در خانه میتواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماریها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانههایی وجود دارد که مشخص میکند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماریها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل ۷۵ دقیقه ورزش با شدت زیاد یا ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته انجام دهد.
نشانههایی وجود دارد که مشخص میکند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
۱. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر میکند و از بروز بیماریهای جلوگیری میکند.
۲. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمیکند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت رودهها را تحریک میکند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحتتر هضم میشود و روزها سریعتر کار میکنند.
۳. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانههایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس میتواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا میکنند.
۴. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش میدهد. این مساله از افسردگی جلوگیری میکند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی میشود.
۵. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث میشود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شبها بیخوابی دارند، میتوانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
آلزایمر چیست، نشانه هایش کدام است و چه کنیم مبتلا نشویم؟ صحبتهای محمدرضا گلزار در خصوص نمازها و دعاهایش در نیمه شب حسین علایی: 3 روز قبل از جنگ به شمخانی گفتم می خواهند با زدن رهبری جنگ را آغاز کنند/ گفت: نمی توانند منظور ترامپ از پست جدیدش چه بود؟ ادعای وزیر خزانه داری آمریکا: محاصره دریایی تدریجی برداشته خواهد شد وزیر خارجه پاکستان: به پیمان ابراهیم ملحق نمی شویم/تداوم حمایت از آزادی فلسطین گروسی مدعی آمادگی قزاقستان برای نگهداری اورانیوم ایران شد نیویورک تایمز: ترامپ هیچ تصمیمی درباره ایران نگرفت عاملی: تغییری در مصوبه تاثیر قطعی معدل بر کنکور ایجاد نمیشود قدردانی آمریکا از پاکستان بابت میانجیگری در گفتوگوها با ایران واکنش غریبآبادی به اقدام اسرائیل در حمله به نهادهای بین المللی ادعای وال استریت ژورنال؛ امارات دهها حمله هوایی مخفیانه علیه ایران انجام داده است گرمای بیسابقه در مازندران رکورد زد عرضه اولیه شیفته آرای شرق در فرابوس نبی: هنوز ویزای تیم ملی برای حضور در آمریکا صادر نشده