تاریخ:
فایننشال تایمز: جنگ با ایران ۲۷۰ میلیارد دلار روی دست آمریکا خرج گذاشت 
درس چهل و چهارم
ورزشکاران در یک روز ورزش قدرتی و هوازی انجام ندهند
در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
محققان ورزشی به این نتیجه رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.
به گزارش ایسنا و به نقل از MNT ، محققان دانشگاه جیمز کوک استرالیا دریافتند که بین ورزش هوازی و قدرتی باید ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد. البته این تصور که ترکیب ورزشهای هوازی و استقامتی بهترین نتیجه را میدهد درست است اما معمولا افراد این دو نوع ورزش را همراه با هم در یک جلسه انجا م میدهند. در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
در تحقیقات انجام شده افرادی که ورزش هوازی و ورزش استقامتی را همراه با هم انجام می دادند با افرادی که در روزهای مختلف هر کدام از این ورزشها را انجام می دادند با هم مقایسه شدند. محققان به این نتیجه رسیدند که هر ۴۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش قدرتی تا چند روز باعث خستگی عضلات میشود و در صورتی که افراد بعد از این ورزش بدوند استقامت بدنی آنها به میزان زیادی کاهش پیدا میکند. این مساله باعث افزایش احتمال آسیبدیدگی میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
رایزنی تلفنی وزرای خارجه روسیه و آمریکا درباره تنگه هرمز و بحران اوکراین تشکیل ستاد جنگ اقتصادی در اتاق بازرگانی ایران شکایت پرسپولیس به فیفا درباره نمایندگان لیگ قهرمانان آسیا رنجبرزاده: رایگیری در ساختمان مجلس برگزار و همه مراحل فیلمبرداری شد/ قالیباف اولین نفر رای داد زمان و مکان اقامه نماز عید قربان در تهران اعلام شد سفر نمایندگان ویژه ترامپ به اسرائیل برای بررسی توافق با ایران جزئیات توافق ایران و آمریکا برای بازگشایی تنگه هرمز اختلاف در متن توافق، نهاییشدن پایان جنگ ایران و آمریکا را به تعویق انداخت بازسازی مدرن ورزشگاه آزادی با استانداردهای جهانی دستور رئیسجمهور برای بازگشت اینترنت به وضعیت عادی جوانی بدون جوانی؛ سرگشتگی در هزارتوی زمان (+صدا) وقتی شرطبندی از بانک معتبرتر میشود!/ زنان در آمریکا پیشران هستند تحلیل نیویورکر: جنگ ایران برای آمریکا یک «شکست استراتژیک» بود زمان تشییع رهبر شهید انقلاب مشخص نیست تصویب پاداش ۲۵۰ میلیارد تومانی برای صعود تیم ملی به جام جهانی ۲۰۲۶