ورزشکاران در یک روز ورزش قدرتی و هوازی انجام ندهند

محققان ورزشی به این نتیجه‌ رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.

به گزارش ایسنا و به نقل از MNT ، محققان دانشگاه جیمز کوک استرالیا دریافتند که بین ورزش هوازی و قدرتی باید ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد. البته این تصور که ترکیب ورزش‌های هوازی و استقامتی بهترین نتیجه‌ را می‌دهد درست است اما معمولا افراد این دو نوع ورزش را همراه با هم در یک جلسه انجا م می‌دهند. در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر می‌گذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.

در تحقیقات انجام شده افرادی که ورزش هوازی و ورزش استقامتی را همراه با هم انجام می دادند با افرادی که در روزهای مختلف هر کدام از این ورزش‌ها را انجام می دادند با هم مقایسه شدند. محققان به این نتیجه‌ رسیدند که هر ۴۰ تا ۶۰ ‌دقیقه ورزش قدرتی تا چند روز باعث خستگی عضلات می‌شود و در صورتی که افراد بعد از این ورزش بدوند استقامت بدنی آنها به میزان زیادی کاهش پیدا می‌کند. این مساله باعث افزایش احتمال آسیب‌دیدگی می‌شود.

طرز تهیه شیرینی نارگیلی خانگی فقط با ۳ ماده اولیه

بیشتر بخوانید:

یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقه‌ای فوق‌العاده در منزل

تماشاخانه

ایران در یک قدمی ابر بحرانی که یک سیاهچاله است / ۱.۵ فرزند به ازای هر زن هم به تاریخ پیوست

نبرد کانای؛ روز سیاه ارتش روم / وقتی ناگهان رخ هلال ماه به سمت ارتش دشمن برگشت

فیلم های دیگر