تاریخ:
سنگتمام گواردیولا برای کودکان فلسطینی 
درس هفتاد و دو
ورزشکاران در یک روز ورزش قدرتی و هوازی انجام ندهند
در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
محققان ورزشی به این نتیجه رسیدند که ورزش استقامتی و هوازی نباید در یک روز انجام شود و باید ورزشکاران حداقل ۲۴ ساعت فاصله بین ورزش استقامتی و هوازی در نظر بگیرند.
به گزارش ایسنا و به نقل از MNT ، محققان دانشگاه جیمز کوک استرالیا دریافتند که بین ورزش هوازی و قدرتی باید ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد. البته این تصور که ترکیب ورزشهای هوازی و استقامتی بهترین نتیجه را میدهد درست است اما معمولا افراد این دو نوع ورزش را همراه با هم در یک جلسه انجا م میدهند. در صورتی که خستگی ناشی از وزنه زدن و ورزش های قدرتی برای چند روز در بدن باقی می ماند و بر استقامت بدن تاثیر میگذارد. بنابراین بهتر است که بین ورزش هوازی و قدرتی ۲۴ ساعت فاصله وجود داشته باشد.
در تحقیقات انجام شده افرادی که ورزش هوازی و ورزش استقامتی را همراه با هم انجام می دادند با افرادی که در روزهای مختلف هر کدام از این ورزشها را انجام می دادند با هم مقایسه شدند. محققان به این نتیجه رسیدند که هر ۴۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش قدرتی تا چند روز باعث خستگی عضلات میشود و در صورتی که افراد بعد از این ورزش بدوند استقامت بدنی آنها به میزان زیادی کاهش پیدا میکند. این مساله باعث افزایش احتمال آسیبدیدگی میشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ایران بر سکوی سوم کشتی فرنگی نوجوانان جهان؛ کسب ۲ طلا و ۲ برنز در باکو خانهتکانی بزرگ در رئال مادرید؛ ۸ بازیکن در فهرست خروج مورینیو حمله پهپادی به تأسیسات گاز مایع آمریکا در مصر طراحی موزه روایتها در توکیو (+عکس) گزارش تصویری مراسم یادبود اکبر عبدی در مسجد جامع شهرک غرب انفجار در ترمینال گاز طبیعی مایع در بندر دمیاط مصر مهلت نوسازی ناوگان تجاری کوتاهتر شد؛ شرط جدید برای حفظ سهمیه واردات خودروهای تجاری نیسان سدریک گرن توریسمو آلتیما ؛ سامورائی زیبا (+عکس) انتقال تعدادی از مجروحان عراقی حملات عربستان به ایران سقوط مرگبار بالابر در استخر میلاد کرج؛ یک فوتی و سه مصدوم زیبایی ببینیم: بامو 3.0 CSL مدل ۱۹۷۲ راز پنهان برج خورشید در چین؛ تقاطع هندسه صدف و همگامی با خورشید (+عکس) مقاومت اسلامی عراق: پس از مراسم اربعین پاسخ حملات آمریکا را خواهیم داد آموزش در سال تحصیلی جدید کاملاً حضوری است؛ هیچ مدرسهای تعطیل نمیشود مهر: شهادت ۴ پاسدار ایرانی در حمله شب گذشته آمریکا به کربلا