- بازگشایی مرز زمینی ایران و ترکیه از فردا پنج شنبه
- امضای قرارداد 2 ساله صادرات برق ایران به عراق
- متخصص بیماری‌های عفونی: کووید-۱۹ ممکن است سبب ریزش مو و کچلی شود، اما این موارد نادر هستند
- فهرست فیلم‌های کن 2020 اعلام شد
- روحانی: اگر هشدارها جدی گرفته نشود، ناگزیر از بازگرداندن محدودیت‌ها خواهیم بود
- یک نماینده مجلس خطاب به استاندار خوزستان: به جای شما بودم درِ اینجا را به روی دولت تخته میکردم و اجازه نمیدادم که منافع اینجا به جای دیگری برود
- شهردار کرمانشاه: زمین آسیه پناهی، 2 میلیارد تومان قیمت داشت
- پایان کار خدمات ارزش افزوده در اپراتورها / وزارت ارتباطات: اجرایی شدن مصوبه مربوط به «پایان وس» از ۱۵ خرداد
- یک مقام مسئول: در مقابل کاخ سفید آمریکا، اشعار حضرت امام و مقام معظم رهبری سروده می‌شود/ حضرت امام حکومت اسلامی را زمینه ساز ظهور صاحب الزمان می‌دانستند
- رییس پلیس شهر "هیوستون" تگزاس به ترامپ: اگر حرف سازنده‌ای برای گفتن نداری، لطفا دهنتو ببند/ اینجا هالیوود نیست و دنیای واقعی است
ورزش کردن در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری می‌توانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزش‌هایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن می‌کنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر می‌شود. در این زمان بهتر است ورزش‌هایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخه‌سواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سخت‌تر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزش‌هایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزش‌هایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزش‌هایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: asriran.com/002ZSD
چند رسانه ای
پربازدید ها
جاده دهلران - اندیمشک مسدود شد خطر منفی شدن قیمت گاز جدی شد آمار ابتلا به کرونا؛ پاکستان بالاتر از چین رنجروور اس وی اتوبیوگرافی؛ خودرویی خاص با تیونینگ منهارت پرفورمنس (+تصاویر) پاسخ منفی گریزمان به PSG بررسی نحوه نگهداری یا فروش سهام عدالت (فیلم) ترافیک نیمه‌سنگین در جاده کرج-چالوس ارتش لیبی فرودگاه بین‌المللی طرابلس را آزاد کرد کرونا در گیلان فعال است/ مردم روابط اجتماعی را عادی سازی نکنند گذار یا گزار؟ (فیلم)
فیلم
جزئیات جدید قتل ناموسی رومینا / چرا نظر پدرش عوض شد؟ (فیلم)
زاگرس در آتش بی‌مسئولیتی (فیلم)
ایران چشم انتظار فرزندانش/بویی که نرها را جذب می کند (فیلم)
داستان کلنگی که تهران را بزرگ کرد (فیلم)
کرونا و نقشی که برای جهانی شدن موسیقی ملی ایران ایفا کرد/ اجرا از پشت مانیتور (فیلم)
رازهای آسمان از نگاه دانشمند ایرانی در هزار سال پیش (فیلم)
گلچینی از برنامه قدیمی مسابقه هفته / یاد منوچهر نوذری به‌خیر (فیلم)
آینده سفر با کرونا؛ مسافرانی که عصبی‌ترند (فیلم)
تعرض به حقوق کودک هنگام خیرخواهی (فیلم)
استر و مردخای؛ داستان نیایشگاه یهودیان در همدان/ آیا شاه ایران، ملکه‌ای به نام استر داشت؟ (فیلم)
معتادها: ما کرونا نمی‌گیریم/ چه کسی به آنها گفته اعتیاد مصونیت دارد؟ (فیلم)
شاه باستانی ایران حدود ۴ هزار سال پیش چه نفرینی کرد؟ / رازهای آنوبانی‌نی (فیلم)
قهرمانان روزهای کرونایی که فراموش شدند/ این آدم‌ها اگر در خانه می‌ماندند، شاید قحطی می‌شد (فیلم)
