تاریخ:
خلاصه بازی نفت و گاز گچساران - فولاد ب 
درس نود و نه
چه ورزش‌هایی برای زنان باردار مناسب است
ورزش کردن در دوران بارداری می‌تواند باعث افزایش سلامت مادر و جنین شود. در صورتی که ورزش در دوران بارداری متوقف شود تاثیرات منفی همچون افزایش وزن و کاهش قدرت و استقامت مشاهده خواهد شد.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، ورزش در هر سه ماه از بارداری الگوی متفاوتی دارد.
در سه ماه اول بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید و سپس ورزش را آغاز کنید. البته بیشتر زنان در سه ماه اول بارداری می‌توانند برنامه عادی ورزشی خود را ادامه دهند. بهتر است که بیشتر ورزش شما ورزش قلبی – عروقی باشد. ورزش‌هایی همچون شنا، یوگا و وزنه زدن سبک مناسب هستند.
در سه ماه دوم بارداری بیشتر زنان احساس پر انرژی بودن می‌کنند اما در این ماه ریسک ورزش بیشتر می‌شود. در این زمان بهتر است ورزش‌هایی که شدید و پر خطر هستند همچون دوچرخه‌سواری انجام نشود. عضله سازی در این میان مهم است. ورزشی همچون یوگا برای این زمان مناسب است.
ورزش در سه ماه سوم بارداری از همیشه سخت‌تر است. امنیت بسیار مهم است. از ورزش‌هایی که خطرناک هستند در این زمان خودداری کنید. ورزش‌هایی که بر انعطاف پذیری تمرکز دارند انجام دهید. ورزش‌هایی همچون یوگا و پیلاتس در این زمان مفید هستند. حرکات ورزشی سبک همچون اسکات، پلانک و شنای سوئدی مناسب هستند.
زنان باردار نباید در هوای گرم ورزش کنند. نباید ورزش‌هایی که خطرناک هستند و احتمال افتادن و زمین خوردن در آنها است، انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
کبرا در برابر آپاچی؛ هلیکوپترهای تهاجمی آمریکا چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟ استارلینک پای سفیر نروژ را به وزارت خارجه کشاند؛ اعتراض رسمی ایران آکسیوس: آمریکا حمله به یمن را برای تمرکز بر ایران رد کرد معاون ارتباطات دفتر رئیس‌جمهور: پاک نژاد به دلایل شخصی از مسئولیت وزارت نفت استعفا کرد سناتور آمریکایی: واشنگتن باید با ایران به توافق برسد سردار فدوی: برای نخستین بار هیچ شناور امریکایی در خلیج فارس حضور ندارد وقوع حادثه دریایی در نزدیکی سواحل یمن مدارس ابتدایی و متوسطه اول منطقه سیستان دوشنبه تعطیل شد صدای انفجار در تنگه هرمز / کشتی متخلف مجازات شد فنلاند: نشانه‌ای از تدارک روسیه برای حمله نظامی به ناتو وجود ندارد ۱۰۶ حمله هوایی و موشکی عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته آمادگی اوکراین برای شرکت در مذاکرات سه‌جانبه با حضور آمریکا و روسیه ساختمان بروتالیستی که مشهور به کشتی جنگی است! (+عکس) یمنی ها یک منطقه و ۲ شهرستان استان تعز را تصرف کردند دو شکارچی زرهی پهپادها؛ اسکای رنجر 30 و اس جی تی استاوت چگونه از نیروهای زمینی محافظت می کنند؟ (+عکس)