.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۱۲:۳۸
اظهارات تند ابوطالب علیه خداداد عزیزی (فیلم) چه ورزشهایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسیها نشان داده است که ورزش میتواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزشها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزشهای با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد میکنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزشهایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانههای ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت میکند. بار دیگری که بدن با نشانههای اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانههای ورزش و سلامتی نسبت میدهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته میتواند موثر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
مایکل فارادی؛ پسری از جنوب لندن که جهان را به عصر الکتریسیته برد وزارت بهداشت: میزان مرگ در گیلان از تولد جلو زده است دیدنی های امروز؛ از رهبر مخالفان ونزوئلا تا عکس های هوایی برگزیده سال 2025 آدرنالین خالص در چالش جهانی تایم اتک ۲۰۲۵ (فیلم) مرتضی افقه: نمایندگانی که با فحاشی مدعی بودند آمریکا تاثیری در اقتصاد ما ندارد اکنون چه می کنند؟ موافقت مجلس نمایندگان آمریکا با لغو تحریم های سوریه احتمال بررسی سابقه پنجساله فعالیت گردشگران خارجی در شبکههای اجتماعی توسط آمریکا پشتصحنه دریفت حرفهای؛ سرعت واکنش راننده چقدر باید باشد؟ (فیلم) سیتروئن ELO؛ رونمایی از خودرو جدید با شعار با شعار «کوچک در اندازه، بزرگ در ایده» (+فیلم و عکس) تجربهای متفاوت از سفر، با هواپیمای مسافربری «بی ۲» 110 چایخانه در تهران ؛ پروژه جدید شهردار در شهری که نفس آن به شماره افتاده! ترامپ از کارت طلایی یک میلیون دلاری برای مهاجرت به آمریکا رونمایی کرد سیستان و بلوچستان/ ۵ کشته و ۷ مصدوم در واژگونی خودروی شوتی حامل اتباع برگزارکنندگان جام جهانی در آمریکا: رویدادهای "افتخار همجنسگرایان" در خارج از ورزشگاه مسابقه فوتبال ایران و مصر برگزار خواهد شد بابک زنجانی سوار بر میباخ و اسکورت با لندکروزر در مراسم افتتاح (+عکس)