.png "عصر ایران")
۲۸ فروردين ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۸ فروردين ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۶
فداکاری دیدنی یک سنجاب برای نجات دوستش از مرگ (فیلم) چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفیدند
بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند به اندازه دارو برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید باشد اما بر خلاف دارو ورزش عوارض ندارد.
به گزارش ایسنا و به نقل از واشنگتن پست، برخی از ورزش‌ها برای جلوگیری از افسردگی مفیدتر هستند. بیشتر محققان ورزش‌های با شدت متوسط و هوازی را برای جلوگیری از افسردگی پیشنهاد می‌کنند. بهتر است هر جلسه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و این کار را چهار تا پنج بار در هفته انجام دهید.
برای افرادی که اضطراب دارند ورزش‌هایی با شدت زیاد مفیدتر هستند. نشانه‌های ورزش شدید با اضطراب یکی است و بدن به این شرایط عادت می‌کند. بار دیگری که بدن با نشانه‌های اضطراب مواجه شود مغز آن را به نشانه‌های ورزش و سلامتی نسبت می‌دهد.
پیاده روی نیز برای جلوگیری از افسردگی و اضطراب مفید است. ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی چهار بار در هفته می‌تواند موثر باشد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تحریم علیه ایران جایگزین تشدید تنش از سوی تل‌آویو کاپیتان اسبق استقلال از تصادف جان سالم به در برد (+عکس) بایدن ورود کشتی های روسی به بنادر آمریکا را برای یک سال دیگر ممنوع کرد بلینکن: تشدید تنش با ایران به نفع آمریکا و اسرائیل نیست سازمان ملل: از زمان آغاز جنگ اسرائیل بیش از ۱۰ هزار زن در غزه کشته شده اند مدارس زاهدان فردا صبح تعطیل شد پایان نشست کابینه جنگ اسرائیل نخستین تصویر بازیگر یاغی در یک سریال جدید (عکس) درخواست مقام ارشد اسرائیل برای عادی سازی روابط با عربستان جزییات تعطیلی باغ گل‌های کرج امیرعبداللهیان در گفتگو با وزیر خارجه ژاپن: از گروه ۷ انتظار تلاش برای آتش بس داریم فرشاد مومنی: دولت از انجام تعهدات خود طفره می رود هوای گلستان گرم و تابستانی می‌شود یک فعال کارگری: قدرت خرید دستمزد کارگران به پایین ترین میزان در تاریخ شورایعالی کار رسیده است اردوغان: نتانیاهو و سران اسرائیل تنها مقصران تشدید تنش ها در خاورمیانه هستند
وبگردی