تاریخ:
ادای احترام روسای قوا و رئیس مجمع تشخیص مصلحت نظام به رهبر شهید 
درس شصت
شنا ورزش مناسب برای کاهش وزن
افرادی که قصد دارند با ورزش در رژیم غذایی سالم کاهش وزن داشته باشند، میتوانند ورزش شنا را انتخاب کنند.
به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، با وجود این که بیشتر افراد ورزشهای قلبی ـ عروقی و وزنه زدن را انتخاب میکنند، ورزش شنا بیشتر به کالری سوزی کمک میکند و باعث لاغر شدن فرد میشود.
شنا بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و استقامت را نیز افزایش میدهد. این ورزش به مفاصل بدن فشار وارد نمیکند و برای افرادی که مبتلا به آرتروز هستند، نیز مناسب است. یک ساعت شنا باعث سوزاندن حدود ۴۰۰ کالری میشود. در صورتی که این ورزش با شدت بیشتری انجام شود کالری سوزی آن نیز افزایش مییابد.
تنها ۳۰ دقیقه شنا به افزایش انعطاف پذیری بدن، کاهش تورم و استرس کمک میکند.
دلیل این که شنا بر لاغری تاثیر بیشتری دارد، این است که بر روی تمامی عضلات بدن کار میکند و این مساله کاهش وزن را سرعت میبخشد شنا بر کاهش چربی های شکمی نیز تاثیرگذار است.
این ورزش سوخت و ساز بدن را نیز بیشتر میکند، بنابراین فرد حتی بعد از انجام آن نیز به کالری سوزی ادامه میدهد.
البته باید در نظر داشت که تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد و در کنار شنا باید میزان کالری دریافتی را نیز محدود کرد.
برای شروع می توانید سه تا پنج بار در هفته و هر بار ۳۰ دقیقه شنا کنید. بعد از مدتی ۳۰ دقیقه را به یک ساعت افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تعطیلی رسمی در بغداد به مناسبت مراسم تشییع پیکر مطهر رهبر انقلاب وزارت دفاع روسیه منتشر کرد: فیلم انهدام مرکز پهپادی اوکراین با بمب 1500 کیلوگرمی سوخو-34 روسی اگر بودجه نامحدود داشتید، ب ام و سری 7 را می خریدید یا S کلاس؟! اژدها بیدار میشود؛ حاج ابراهیم دنبال انتقام از یلدا و عماد! اوج جاه طلبی لامبورگینی در بازار خودروهای شاسی بلند (+عکس) سرمربی کره جنوبی استعفا کرد و پنهانی از کشور خارج شد! قالیباف به ترامپ: به فکر سوءتغذیه ۴۰ میلیون آمریکایی باش قطعی برق و اختلال در زندگی میلیونها آمریکایی در پی گرمای شدید پزشکیان: از همکاریها و حمایتهای ترکیه در دوران جنگ قدردانی میکنیم آغاز محدودیت های ترافیکی اطراف مصلی تهران تصویری از وداع فرمانده هوافضای سپاه با رهبر شهید تشییع پیکر شهید مصباحالهدی باقریکنی (عکس) قضاوت دیدار بزرگ جام جهانی به فغانی رسید نتانیاهو به زودی با ترامپ در آمریکا دیدار میکند کدام مقامهای خارجی برای ادای احترام به رهبر شهید به ایران آمدند؟