.png "عصر ایران")
۲۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۸
ماجرای محل اعتراضات به کجا رسید؟ 
درس هجدهم
چه ورزشهایی برای افراد با فشار خون بالا مناسب است
فشار خون بالا یکی از بیماریهای شایع در میان بزرگسالان است ورزش کردن میتواند پیشرفت فشار خون را کاهش دهد و از بیماریهای مزمن ناشی از فشار خون بالا جلوگیری کند.
به گزارش ایسنا و به نقل از express، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی میشود.
ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش میدهد. یکی از بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون، ورزشهای کوتاه مدت و شدید است.
برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.
بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا میکند.
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزشهای کوتاه مدت و شدید بهترین ورزشها برای کاهش فشار خون هستند.
این نوع ورزشها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش میدهد.
به طور کلی نیز تمامی ورزشهایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.
اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکردهاید بهتر است از ورزشهای کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزشهایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزشها بپردازید.
لینک کوتاه: کپی لینک
میهمانی رنگها در آستانه بهار؛ نگاهی میکروسکوپی به جزئیات خیرهکننده طبیعت (تصویری) افت شاخص اعتماد اقتصادی در بزرگترین اقتصاد اروپا وام ازدواج و فرزندآوری در سال ۱۴۰۵ مشخص شد جدیدترین خبر از متقاضیان اکران نوروزی بودجه ۱۴۰۵: رشد ۹۶۶ همتی منابع و مصارف در مصوبه کمیسیون تلفیق خبرنگار نزدیک به وزارت خارجه: الگوی مذاکره دولت ترامپ دور باطل است سخنگوی کمیسیون تلفیق: حقوقها باید با تورم همتراز شود وامهای بیخبر ممنوع شد؛ پیامک تأیید مشتری اجباری شد امکان خرید سانتیمتری مسکن از هفته آینده؛ اجرای طرح «خانهریز» بهصورت پلتفرمی توضیح بهشت زهرا درباره قبر کندن برای سربازان آمریکایی: نمیتوانیم آنها را در قبرستان مسلمین دفن کنیم دیماه کمرونق؛ تراکنشها سقوط کرد سخنگوی پیشین وزارت خارجه آمریکا: لیندزی گراهام، «زاکانیِ سیاست آمریکا»ست اعتراض بیش از ۸۰ سینماگر به جشنواره برلین جلوگیری از بیشبرآورد قیمت انرژی با محاسبه بهای واقعی تولید آلودگی هوا و این بیماری شایع قرن چه ارتباطی دارند؟