تاریخ:
دستور پخت غذای خوشمزه با سرخ‌کن بدون روغن؛ فقط با یک پیاز و یک درپوش! 
درس صد و یازده
بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش می‌کنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی می‌کند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات می‌گوید: بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر می‌کند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی می‌شود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزش‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.
ورزش‌های گروهی، دوچرخه‌سواری ، ایروبیک و ورزش‌های باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزش‌ها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه می‌تواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
برگزاری «جشنواره ۲۳» بیمه ملت به مناسبت بیست‌وسومین سالروز تأسیس شرکت مایکل کریک در آستانه اخراج از منچستریونایتد پس از ۹ بازی بدون برد هانیه توسلی، شبنم مقدمی، رضا بهبودی در رقابت اسپانیایی‌ها بازنشستگان لشکری بخوانند: اعلام بیماری‌های مشمول کمک‌هزینه نگهداری مرغ سحر از قفس پرید/ ماجرای رضا محجوبی و قمرالملوک وزیری آتش سوزی یک نفت‌کش متخلف دیگر در شرق تنگه هرمز پرنده سقاره؛ معمای باستانی که ادعای وجود هواپیما در مصر باستان را مطرح کرد پیام رهبر انقلاب درباره عملیات ذوالفقاری و حماسه مردمی آبادان رسانه رهبر انقلاب، با این طرح نیروگاه اتمی اسراییل را تهدید به نابودی کرد اسید اوریک بالا دارید؟ این خوراکی ها را محدود کنید مذاکرات ایران و آمریکا؛ روبیو از ترجیح راهکار دیپلماتیک ترامپ گفت آیا می توان رنگ موهای سفید را دوباره برگرداند؟ برداشت تومور بدخیم ۱۵۰۰ گرمی از بدن بیمار ۶۰ ساله در آباده از جان‌فدا تا هالووین ؛ درباره پدیده جالب تلاقی حماسه وطنی و فرهنگ هالیوودی در تهران بدن پس از کنار گذاشتن فست فود چه تغییراتی می کند؟