تاریخ:
پزشکیان: دشمن در این جنگ دنبال تکه تکه کردن ایران بود/ رئیس جمهور آمریکا علنی میگوید من دزد دریایی هستم 
درس سی و ششم
بیش از 90 دقیقه در روز ورزش نکنید
مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
به گزارش ایسنا و به نقل از تلگراف، مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل و آکسفورد نشان داده است ورزش بیش از حد برای سلامت روان مناسب نیست.
به طور کلی ورزش کردن تاثیر مثبت بر سلامت ذهن و روان دارد. افرادی که حدود ۴۵ دقیقه و سه تا پنج بار در هفته ورزش میکنند روحیه خوبی در طول ماه دارند و نسبت به افرادی که ورزش نمیکنند از سلامت روانی بهتری برخوردار دارند.
با این حال مطالعات اخیر نشان داده است ورزش بیش از ۹۰ دقیقه در یک روز تاثیر منفی بر سلامت روان دارد.
بنابراین تحقیقات جدید مشخصی میکند که محدوده زمانی ورزش مهم است و ورزش کردن هر چقدر بیشتر باشد بهتر نیست.
مدیر این تحقیقات میگوید: بیش از ۹۰ دقیقه ورزش کردن در یک روز شرایط سلامت روانی را بدتر میکند. ورزش بیش از حد باعث خستگی روانی میشود و می تواند استرس را نیز افزایش دهد.
در این تحقیقات هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله کارخانه، باغبانی، نگه داری از کودکان در کنار ورزشهای مختلف در نظر گرفته شدهاند.
ورزشهای گروهی، دوچرخهسواری ، ایروبیک و ورزشهای باشگاهی بیشترین تاثیر مثبت را بر سلامت روانی دارند. این ورزشها حدود ۲۰ درصد سلامت روان را بهبود می بخشد. حتی انجام کارهای خانه میتواند حدود ۱۰ درصد سلامت روان را افزایش دهد و به اندازه یک نصف روز در ماه افسردگی و استرس را دور کند.
مدیر این تحقیقات معتقد است که بهترین روش برای ورزش کردن انجام ۴۵ دقیقه تا ۶۰ دقیقه ورزش به صورت یک روز در میان است.
لینک کوتاه: کپی لینک
مسکو: نیروهایمان در طول آتش بس تمامی عملیات ها را متوقف خواهند کرد اردوغان: اسرائیل تهدید امنیتی برای منطقه است جزئیات آتش بس روسیه و اوکراین اعلام شد ویگن؛ آن گل سرخی که دادم (+صدا) ۱۰ اثر زیبا و ماندگار از «جواد بدیعزاده» (همین الان بشنوید) موشک همجوشی هسته ای و کاهش زمان سفر از 500 روز به 90 روز! افزایش شمار شهدای لبنان از ۲ مارس تاکنون به ۲۷۲۷ نفر اسامی ۴ زن و ۴ مرد جان باخته در آتش سوزی مجتمع ارغوان اندیشه اعلام جرم علیه دو نفر در انگلیس به اتهام جاسوسی برای هنگکنگ انفجار کنترل شده مهمات عمل نکرده در ارومیه دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ادعای ترامپ درباره خروج اورانیوم، بلوف سیاسی است پیام تسلیت عراقچی در پی شهادت فرزند عضو ارشد حماس حمله خرس به دو نفر در زیستگاه مانشت و قلارنگ ایوان دبیر کمیسیون امنیت ملی مجلس: ۵۰ درصد درآمد تنگه هرمز صرف معیشت مردم میشود روسیه: ما از تصمیم دولت چین برای جلوگیری از اجرای تحریمهای نامشروع استقبال میکنیم