سلامتی و عمر طولانی با پیاده روی منظم

فعالیت بدنی مانع از وزن گرفتن مجدد پس از یک رژیم غذایی می شود البته به شرطی که روزانه پنجاه و پنج دقیقه و پنج روز در هفته پیاده روی صورت گیرد در غیراینصورت حدود 10% از وزن از دست رفته، دوباره باز می گردد.

پژوهش ها نشان می دهد: پیاده روی به میزان سه هزار گام در سی دقیقه به مدت پنج بار در هفته فواید بسیاری دارد.

به گزارش واحد مرکزی خبر به نقل از شماره امروز روزنامه لوفیگارو در اینترنت، پزشکان معتقدند پیاده روی روزانه همچون دارویی است که خطر مرگ زودهنگام، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، پرفشاری خون، ‌دیابت نوع دو، سرطان روده بزرگ، سینه، افسردگی و مسلما چاقی را می کاهد.

کارشناسان بر این باورند که دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط در هفته معادل با سی دقیقه در روز به مدت پنج بار در هفته، فواید بسیاری برای سلامت انسان دارد.

پژوهشی که به تازگی در نشریه امریکایی پریونتیو مدیسین درباره پیاده روی صورت گرفته است نشان می دهد پیاده روی بر دستگاه تردمیل (دستگاه پیاده روی ثابت) به میزان سی دقیقه در روز اثر مفیدی بر سلامت بدن دارد؛ نشانه های مثبت بویژه پس از 1000 گام ظاهر می شود.

پژوهش دیگری که در امریکا انجام شده نشان می دهد فعالیت بدنی مانع از وزن گرفتن مجدد پس از یک رژیم غذایی می شود البته به شرطی که روزانه پنجاه و پنج دقیقه و پنج روز در هفته پیاده روی صورت گیرد در غیراینصورت حدود 10% از وزن از دست رفته، دوباره باز می گردد.

پژوهش وسیعی که در موسسه ملی آمار و تحقیقات پزشکی فرانسه صورت گرفته است از پیامدهای ناگوار بی تحرکی در جوامع کشورهای ثروتمند حکایت دارد. اینگونه افراد به اندازه کافی کالری مصرفی را نمی سوزانندو به این ترتیب بیماری های مزمن شیوع پیدا می کند.

پژوهشگران بر این باورند که فعالیت بدنی منظم منجر به کاهش خطر کلی مرگ و میر به میزان 30% می شود و این اثر در بیماری های قلبی عروقی ثابت شده است.

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

اگر باتری شارژی شما این ۴ علامت را دارد، همین امروز آن را دور بیاندازید!

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل

اشتراک گذاری :

هشدار یک روزنامه به تکرار وقایع تلخ 18 و 19 دیماه 1404

تماشاخانه