۲۵ تير ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۵ تير ۱۴۰۳ - ۱۵:۰۹
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۷۲۶۹۰۳
تاریخ انتشار: ۱۳:۰۹ - ۱۶-۰۲-۱۳۹۹
کد ۷۲۶۹۰۳
انتشار: ۱۳:۰۹ - ۱۶-۰۲-۱۳۹۹

10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)

اگر ترسِ از حضور در محیط‌های اجتماعی به دلیل قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آن‌قدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز می‌زنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان می‌گذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره می‌روید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیت‌های اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیش‌آمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شده‌اید.

اضطراب اجتماعی
 بدیهی است که اضطراب  صحبت کردن بر ای جمع در مکان‌های عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم می‌توانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیط‌های اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آن‌قدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز می‌زنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان می‌گذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره می‌روید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.

در این درس می‌خواهیم مشکل این دسته از افراد را که با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی شناخته می‌شود، بررسی و راهکارهایی برای غلبه به آن ارائه کنیم.



متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)

_____________________

درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزش‌های دانش پایه و کاربردی عصر ایران

هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید

5 فضیلت بی حوصلگی!

چرا و چگونه می‌ترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس

یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »

چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)

چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)

«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟

استرس مثبت؛ چگونه با استرس شادتر و سالم‌تر شویم؟

فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)

مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟

عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)

_________________

ارسال به دوستان
درخواست سخنگوی ستاد انتخاباتی پزشکیان از مردم ؛ این موارد را اطلاع دهید گیاهان و احتیاط مصرف در دوران بارداری ؛ از نخلک اره ای تا جعفری نوکیا 9210 کامونیکیتور: فاصله با دیگر شرکت ها را ببینید! (عکس) پخش سخنرانی مقتدای فکری جلیلی در ظهر تاسوعا از صدا و سیما ممنوعیت‌های مختلف باران کوثری ؛ کدام واقعی است و کدام ... نامه «خانه سینما» به مخبر و پزشکیان: نگاه صغارت دولتمردان به سینماگران نگاهی واپس‌گرایانه و غیر اخلاقی است تمدید تحریم های اتحادیه اروپا علیه ایران به بهانه اوکراین و گروه های مقاومت کرباسچی : قالیباف و جلیلی فقط شعار و حرف‌های خوبی داشتند/ پزشکیان با افرادی که در ستادهای مختلف انتخاباتی فعالیت داشتند، خداحافظی کند پیشنهاد ۱۲۰ میلیاردی پرسپولیس به مدافع مراکشی اولین واکنش چین به مقاله پزشکیان بهادری جهرمی : بازگشایی سفارت آذربایجان نتیجه دیپلماسی شهید رئیسی است سیستم ADR در کامیون و کشنده چیست؟ ابطحی : برای فضای همدلی مدیر مسئول کیهان را عوض کنید/ خود شریعتمداری هم باید خسته شده باشد قوه قضائیه تکذیب کرد: حکم اعدام مرد افغانستانی شکسته نشده/ ماجرای پارک مهرگان چه بود؟ عامل شلیک به ترامپ کیست؟ نابغه ریاضی سرخورده یا جمهوری‌خواه شیفته اسلحه؟