تاریخ:
پخش سرود ملی ایران و همخوانی مردم و ملیپوشان 
درس سی و نهم
10 توصیه کاربردی برای غلبه بر اضطراب اجتماعی (جمع هراسی)
اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ سید محمدمهدی شهیدی- همه ما با احساس عصبی بودن یا ناراحتی در موقعیتهای اجتماعی جدید آشنا هستیم. شاید برای شما هم پیشآمده باشد که هنگام ملاقات با کسی کف دستتان عرق کرده باشد یا دچار تپش بالای ضربان قلب شدهاید.
بدیهی است که اضطراب صحبت کردن بر ای جمع در مکانهای عمومی یا وارد شدن به منزل افراد غریبه برای همه یکسان نیست، اما بیشتر مردم میتوانند با آن کنار بیایند و انجامش دهند؛ اما اگر ترسِ از حضور در محیطهای اجتماعی به دلیل ترس از قضاوت شدن یا موردتوجه قرار گرفتن از سوی دیگران آنقدر در زندگی شما پررنگ شده که از حضور در جمع و صحبت کردن یا آشنایی با افراد غریبه سرباز میزنید و حتی خرید کردن را به عهده همسرتان میگذارید یا در محل کار از توضیح مشکل خود به همکارتان طفره میروید، شما دچار اختلال اضطراب اجتماعی هستید.
در این درس میخواهیم مشکل این دسته از افراد را که با عنوان اختلال اضطراب اجتماعی یا جمع هراسی شناخته میشود، بررسی و راهکارهایی برای غلبه به آن ارائه کنیم.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_____________________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
هر روز 10 دقیقه "سواد زندگی" بخوانید
چرا و چگونه میترسیم؟ 5 راهکار برای غلبه و مهار ترس
یک روش ساده و سرد برای « افزایش رضایت از زندگی + کاهش افسردگی + رفع خستگی مزمن »
چگونه در لحظه زندگی کنیم (+ تمرین هایی برای ذهن آگاهی)
چگونه با تنفسِ شکمی حال بهتری داشته باشیم و بیشتر زندگی کنیم؟ (+روش تمرین و تثبیت)
«استرس دست دوم» چیست و چگونه از آن در امان باشیم؟
استرس مثبت؛ چگونه با استرس شادتر و سالمتر شویم؟
فرمول ساده "عزت نفس" و 4 راه عملی برای افزایش آن (+ پرسشنامه سنجش عزت نفس)
مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟
عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)
_________________
لینک کوتاه: کپی لینک
عکس تماشایی از یک خانوادۀ ایرانی در دوران قاجار رسانهها و عادیسازی جنگ؛ وقتی انفجار به بخشی از زندگی روزمره تبدیل میشود چرا با افزایش سن، سلامت استخوانها تهدید میشود؟ روزنامه اطلاعات: رایگان کردن مترو تهران یعنی دود شدن 7000میلیارد تومان درآمد شهرداری! هزینه سامانه دفاعی گنبد طلایی ترامپ به ۱.۲ تریلیون دلار میرسد جنگ داخلی سودان؛ مادران به دنبال نگهداری کودکان تجاوز روزنامه خراسان: مأموریت معکوس تلویزیون در تولید محتوا برای اینترنشنال! عکس رنگیشده از بازار رشت در دوران قاجار جنگ کولاها و تولد «تب عدد» ؛ داستان اشتباه مرگباری که 800 هزار میلیونر کاذب ساخت! پنتاگون سفارش ساخت ۱۰ هزار موشک داد حسین شریعتمداری: بحرین خاک ماست و باید به ایران بازگردانده شود خودروساز آلمانی و شرکت اسرائیلی در حال توافق برای ساخت تجهیزات گنبد آهنین پایان ایدئولوژی یا بازگشت ایدئولوژی؟ ۱۰ کشور با بیشترین سرانه مصرف برق جهان در سال ۲۰۲۶ (+ اینفوگرافیک) مدیریت بحران : نگران نباشید، زلزله های کمتر از 5.5 ریشتر خطر ندارند